- Ikan salmon memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
- Salah satunya adalah membantu mengatur tidur lebih berkualitas.
- Simak lima manfaat mengonsumsi ikan salmon berikut ini.
SKOR.id - Ikan, terutama salmon, mengandung kaya manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat dengan mengonsumsi ikan salmon adalah membantu tubuh mengatur tidur lebih berkualitas.
Bagi sebagian orang, sulit mengonsumsi ikan dalam menu makanan mereka. Padahal American Heart Association menganjurkan makan ikan minimal dua kali dalam sepekan.
Bukan tanpa alasan mengapa mengonsumsi ikan dianjurkan dilakukan secara ruti. Ikan, terutama salmon, merupakan salah satu makanan yang menyajikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Skor.id, melansir Mundo Deportivo, merangkum beberapa alasan mengapa mengonsumsi salmon sangat baik untuk tubuh.
1. Kaya asam lemak omega 3
Salmon terkenal sebagai ikan yang mengandung banyak asam lemak omega 3. Menurut penelitian National Institute of Health, makanan yang mengandung omega 3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meredakan gejala sakit mata, membantu mengontrol gejala arthritis dan meningkatkan fungsi kognitif.
Selain itu, omega 3 juga memberikan energi bagi tubuh dan memiliki banyak fungsi untuk jantung, pembuluh darah, paru-paru, serta sistem kekebalan tubuh.
2. Sumber protein
Departemen Pertanian Amerika Serikat menekankan bahwa mengonsumsi hingga 100 gram salon dapat menyediakan sekitar 20 gram protein.
Karena itulah, mengonsumsi ikan salmon akan memberikan kita protein, yang sangat penting untuk tubuh. Sebaliknya, kekurangan protein dapat menyebabkan hilangnya massa otot.
3. Membantu tubuh mengendalikan tidur yang berkualitas
Keuntungan lain dari mengonsumsi salmon adalah ikan ini memiliki kandungan asam amino yang dikenal sebagai triptofan. Triptofan merupakan asam amino penting yang tidak diproduksi oleh tubuh, melainkan diperoleh melalui makanan, sebagaimana diungkapkan para ahli di Medline Plus.
Triptofan ini membantu tubuh memproduksi melatonin dan serotonin, yang memainkan peran dasar dalam menjalankan beberapa fungsi manusia, seperti mengatur suasana hati dan siklus tidur menjadi lebih berkualitas.
4. Kaya vitamin
Salmon adalah makanan yang mengantung vitamin A, D, B12, dan B3.
Vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata, sementara vitamin D sebenarnya bersumber dari cahaya matahari. Namun jika Anda kekurangan vitamin D, dapat diperoleh melalui makanan, dan salmon termasuk yang kaya vitamin D.
Vitamin B12 sangat penting untuk tubuh karena kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan lemah, lelah, konstipasi dan kehilangan selera makan.
Dalam salmon juga ditemukan vitamin B3, yang dapat menjadi energi yang dibutuhkan tubuh dan memainkan peran penting dalam fungsi sel, demikian dilansir Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat.
5. Membantu mengatur hormon tiroid
Menurutn studi, salmon mengandung selenium, atau nutrisi yang merangsang sistem kekebalan tubuh. Makanan dengan kandungan selenium memiliki banyak manfaat kesehatan, karena kandungan ini berperan dalam metabolisme hormon tiroid, reproduksi, dan lain-lain.
Selain kelima manfaat di atas, mengonsumsi salmon sebenarnya memiliki kandungan lain seperti zinc, zat besi, dan antioksidan yang sangat bermanfat bagi kesehatan tubuh.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Kemarin lusa, akun tiktok kami posting ini nih.. Video tentang timnas Spanyol yang posisinya kritis. Eh tadi malam Spanyol nya ngamuk ???????? https://t.co/sNRTh2rm82— SKOR.id (@skorid_) June 24, 2021
Berita kebugaran lainnya
