5 Manfaat Kacang Merah untuk Kesehatan

Kacang merah memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Nutrisi dalam kacang merah membantu menjaga kesehatan jantung, mencegah pertumbuhan sel kanker, dan mengontrol gula darah.
Kacang merah juga membantu menjaga nutrisi untuk ibu hamil dan menurunkan berat badan.

SKOR.id - Kacang merah adalah salah satu biji-bijian yang sering dipakai untuk makanan utama seperti sup atau rendang maupun hidangan penutup untuk es.

Selain rasanya yang enak, kacang merah juga mengandung banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh manusia.

Beberapa nutrisi yang terkandung dalam kacang merah antara lain protein, karbohidrat, serat, antioksidan, vitamin C, vitamin B, dan asam folat.

Selain itu, ada beberapa mineral penting yang bagus untuk tubuh seperti kalium, magnesium, kalsium, fosfor, zat besi, dan zinc.

Karena banyaknya nutrisi, kacang merah punya banyak manfaat. Dilansir dari Alodokter, berikut lima manfaat di antaranya:

Menjaga Kesehatan Jantung

200 gram kacang merah mengandung sekitar 46 gram serat atau lebih dari cukup untuk konsumsi harian yakni 25-30 gram menurut pakar nutrisi.

Kalium dalam kacang merah juga baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan membantu jantung berdetak dengan normal.

Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker

Kandungan antioksidan dan serat dalam kacang merah diyakini dapat mencegah atau mengurangi risiko pertumbuhan sel kanker.

Mengontrol Gula Darah

Kacang merah sangat cocok untuk konsumsi penderita diabetes sebab kaya akan serat, protein, dan indeks glikemin yang rendah.

Penderita diabetes disarankan mengonsumsi kacang merah kalengan tanpa garam sodium atau kacang merah rebus setiap minggunya.

Nutrisi Ibu Hamil

Protein, asam folat, dan zat besi adalah beberapa nutrisi yang sangat baik untuk pertumbuhan bayi pada ibu hamil.

Zat besi yang cukup bagi ibu hamil akan mengurangi risiko kelahiran prematur, bayi lahir dengan berat badan rendah, anemia, gangguan mood, atau bahkan depresi.

Menurunkan Berat Badan

Kacang merah adalah salah satu pilihan menu untuk diet karena mengandung serat yang melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain itu, protein dalam kacang merah juga baik untuk perbaikan jaringan tubuh.

Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.

GOTTONG Indonesian Golf Triathlon Series 2 yang rencananya digelar 18 Juli resmi ditunda hingga awal Agustus.#GOTTONG Indonesian Golf Triathlon adalah event olahraga yang mempertandingkan balap sepeda, lari, dan golf, secara berurutan.https://t.co/wrZA9VUQjH— SKOR.id (@skorindonesia) June 29, 2021