7 Akibat Kurang Tidur, Menambah Berat Badan hingga Masalah pada Imun

Adif Setiyoko

Editor:

  • Tidur tak hanya bersifat kebiasaan, melainkan kebutuhan tubuh yang harus terpenuh setiap harinya.
  • Jika Skorer tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, ada banyak efek negatif yang bisa timbul.
  • Berikut ini Skor.id menguraikan tujuh akibat dari kurang tidur, yang salah satunya adalah meningkatkan masalah pada imun.

SKOR.id– Padatnya pekerjaan dan aktivitas sehari-hari seringkali membuat kita melewatkan atau mengurangi jam tidur.

Seolah-olah, hal ini adalah kebiasaan yang normal. Bahkan, sebagian orang justru tak lagi memperhatikan kebutuhan tidurnya.

Padahal, sama seperti makan dan minum, istirahat juga menjadi kebutuhan yang juga tak kalah penting.

Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.

Namun, tidur tak bisa disamakan dengan istirahat. Sebab, ketika saat menonton televisi atau bersantai, kita tak benar-benar tidur.

Padahal, tidur menjadi salah satu kebutuhan alamiah manusia. Sebab, aktivitas ini merupakan cara beristirahat yang optimal.

Dikutip dari Mejorcon Salud, setidaknya ada tujuh hal negatif yang menjadi efek ketika tidak mendapatkan tidur yang cukup. Berikut ini uraiannya:

Tingkat kecemasan yang tinggi

Saat tertidur, tubuh sebetulnya sedang menjalankan mekanisme memperbaiki diri sendiri. Sehingga, ketegangan otot yang disebabkan oleh aktivitas seharian penuh bisa dilemaskan.

Oleh karena itu, salah satu akibat buruk dari kurang tidur adalah stres yang menumpuk. Padahal, tubuh dan pikiran memiliki hubungan yang kuat.

Jika Skorer tak mendapatkan tidur yang cukup, maka sama saja gagal memperbaiki kondisi psikologis dan merasa cemas akibat stres.

Depresi

Konsekuensi lain dari kurang tidur adalah depresi. Sebab, kurang tidur bisa mengganggu neurotransmiter dalam otak.

Pada akhirnya, hal ini bisa menyebabkan penurunan sinapsis antara neuron yang mengatur suasana hati.

Karena itu, setiap kali merasa sedikit sedih atau buruk, maka pikirkan kembali berapa jam Skorer sudah tidur.

Skorer mungkin menemukan bahwa bukan kehidupan yang berjalan buruk, melainkan hanya karena kurang tidur.

Kurang konsentrasi

Tidur memiliki dampak langsung terhadap proses berpikir manusia. Sehingga, salah satu akibat kurang tidur adalah terganggunya proses kognitif.

Ketika Skorer tidak tidur minimal tujuh jam, perhatian, kewaspadaan, penalaran, dan cara memecahkan masalah bisa terpengaruh.

Maka, siklus tidur memainkan peran penting dalam memperkuat ingatan dalam pikiran. Jika tidak tidur dengan waktu yang tepat, tidak bisa mengingat apa yang dipelajari.

Masalah obesitas

Melatonin mengatur hormon yang membuat kita merasa lapar (ghrelin) dan juga kenyang (leptin). Ketika kita kurang tidur, kadar ghrelin meningkat dan kadar leptin menurun.

Kondisi ini menyebabkan tubuh menjadi rentan dengan pertambahan berat badan dan obesitas.

Orang yang tidak tidur dengan benar cenderung tidak melakukan olahraga. Sebab, mereka merasa kelelahan. Juga lebih cenderung makan makanan tinggi lemak jenuh dan gula.

Masalah tekanan darah

Jika Skorer tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka kesehatan jantung juga mengalami pelemahan.

Sebab, tidur hanya lima sampai enam jam dalam semalam bisa meningkatkan tekanan darah.

Sebab, tidur bisa mengontrol hormon stres yang mengatur dan memastikan tekanan darah tetap sehat.

Masalah sistem kekebalan tubuh

Saat tidur, sistem kekebalan tubuh tengah menghasilkan antibodi yang melindungi sel tubuh agar bisa terhindar dari infeksi.

Zat-zat semacan ini diperlukan untuk melawan zat asing seperti bakteri dan virus. Salah satu konsekuensi dari kurang tidur adalah sistem kekebalan tubuh tak memiliki kesempatan mendapatkan kekuatan dan vitalitasnya.

Maka, jika tak cukup tidur, tubuh akan cenderung lemah ketika mempertahankan diri terhadap serangan infeksi.

Penuaan dini pada kulit

Akibat lain dari kurang tidur adalah munculnya lingkaran hitam di bawah mata. Ketika tidak tidur setidaknya enam jam, kortisol, hormon stres, dilepaskan dalam jumlah besar.

Perempuan yang kurang tidur seringkali menunjukkan tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan dalam wajah.

Kortisol dalam jumlah besar dapat memecah kolagen, sehingga kulit kita tidak akan terlihat elastis, sehat, dan halus.

Ada baiknya, Skorer tidur mulai jam 10 malam. Sebab, itu adalah waktu saat regenerasi kulit berlangsung.

Jangan lupa untuk follow dan subscribe akun media sosial kami di: 

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar lainnya:

5 Makanan yang Disarankan untuk Diet Jantung Sehat

Latihan untuk Membentuk Otot Perut Bagian Samping

Source: mejorconsalud

RELATED STORIES

Olimpiade Tokyo 2020: Misi Terakhir Ahsan/Hendra, Balaskan Dendam Minions atas Pasangan Malaysia

Olimpiade Tokyo 2020: Misi Terakhir Ahsan/Hendra, Balaskan Dendam Minions atas Pasangan Malaysia

Aaron Chia/Soh Woi Yik menjadi lawan Mohammad Ahsan/Hendra Setiawan di perebutan perunggu Olimpiade 2020 Tokyo

5 Tips Gaya Hidup yang Disarankan untuk Penderita Asam Urat

5 Tips Gaya Hidup yang Disarankan untuk Penderita Asam Urat

Berikut ini Skor.id menguraikan tips gaya hidup yang disarankan untuk penderita asam urat.

Kenali Manfaat Buah Pisang yang Dapat Mengurangi Ringankan Asma

Kenali Manfaat Buah Pisang yang Dapat Mengurangi Ringankan Asma

Buah pisang ternyata dapat membantu meringankan penyakit asma.

9 Tips Mengatasi Insomnia Agar Tak Membahayakan Kesehatan

9 Tips Mengatasi Insomnia Agar Tak Membahayakan Kesehatan

Tidak sedikit orang pasti pernah merasakan insomnia pada malam hari. Mengalami insomnia mengakibatkan sulit tidur

15 Saran untuk Mengatasi Tidur yang Mendengkur

15 Saran untuk Mengatasi Tidur yang Mendengkur

Tidur mendengkut adalah masalah yang pelik dan tak bagus bagi kesehatan serta menjadi penganggu kenyamanan orang lain

4 Dampak Negatif Kekurangan Tidur bagi Pelajar dan Pekerja

Bagi seorang pelajar ataupun pekerja, mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Adrian Wibowo, pemain keturunan Indonesia yang membela LA FC. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Tak Main vs Chelsea, Adrian Wibowo Menanti Kesempatan Main

Penyerang Los Angeles FC, Adrian Wibowo, masih menanti kesempatan bermain usai tak turun lawan Chelsea di Piala Dunia Antarklub 2025.

Thoriq Az Zuhri | 16 Jun, 23:32

Inter Milan dikabarkan sepakat dengan Cristian Chivu sebagai pengganti Simone Inzaghi. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Monterrey vs Inter Milan di Piala Dunia Antarklub 2025

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Monterrey vs Inter Milan dalam laga Piala Dunia Antarklub 2025.

Thoriq Az Zuhri | 16 Jun, 23:10

Piala Dunia Esports alias Esports World Cup. (Hendy Andika/Skor.id)

Esports

Daftar Tim Mobile Legends yang Sudah Lolos MSC 2025

Mid-Season Cup 2025 alias MSC 2025 akan segera bergulir, ini deretan tim Mobile Legends yang sudah lolos.

Thoriq Az Zuhri | 16 Jun, 22:47

PMSL SEA. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

PMSL SEA Summer 2025: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

Berikut ini adalah hasil, jadwal lengkap, format, dan klasemen lengkap turnamen PUBG Mobile, PMSL SEA Summer 2025.

Thoriq Az Zuhri | 16 Jun, 22:46

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

MPL Indonesia Season 15: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MPL Indonesia Season 15 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tertinggi Mobile Legends: Bang Bang Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 16 Jun, 22:45

ersandrina devega

Other Sports

Gacor di AVC Nations Cup 2025, Ersandrina Devega Bintang Baru Timnas Voli Putri Indonesia

Datang sebagai debutan, Ersandrina Devega, sukses menjadi top scorer AVC Nations Cup 2025 bersama Timnas Voli Putri Indonesia.

Teguh Kurniawan | 16 Jun, 17:54

Gerakan berolahraga setelah usai bekerja digaungkan Enervon Active dalam agenda bertajuk Level Up After Work with Enervon Active di Gelora Bung Karno, Jakarta, 16 Juni 2025. (Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Culture

Kampanyekan Olahraga Setelah Kerja, Enervon Active Gelar Rangkaian Kegiatan di GBK

Ada berbagai kegiatan olahraga bersama komunitas seperti zumba, pound fit, strength training, dan yoga secara gratis pada 16 hingga 20 Juni 2025.

Taufani Rahmanda | 16 Jun, 14:24

vietnam putri u-19 vs indonesia putri u-19

Timnas Indonesia

Kalah Telak dari Vietnam, Timnas Putri U-19 Indonesia Gagal ke Final Piala AFF Wanita U-19 2025

Timnas Putri U-19 Indonesia akan hadapi Myanmar pada perebutan peringkat ketiga Piala AFF Wanita U-19 2025.

Teguh Kurniawan | 16 Jun, 14:11

Piala AFF Wanita U-19 2025 atau ASEAN U-19 Girls Championship 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala AFF Wanita U-19 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen ASEAN U-19 Girls Championship 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 16 Jun, 13:33

Imran Nahumarury, pelatih Malut United di Liga 2 2023-2024. Zulhar Eko Kurniawan - Skor.id

Liga 1

Lakukan Pelanggaran Berat, Imran Nahumarury dan Yeyen Tumena Dipecat Malut United

Malut United resmi mengumumkan memecat Imran Nahumarury dan Yeyen Tumena, Senin (16/6/2025).

Rais Adnan | 16 Jun, 12:11

Load More Articles