Tiga Makanan yang Harus Dieliminasi dari Menu Sarapan

Dewi

Editor:

  • Sarapan penting dilakukan untuk mendapat energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai hari. 
  • Namun, menu sarapan yang dikonsumsi tidak boleh sembarangan.
  • Berikut ini adalah tiga daftar makanan yang perlu dieliminasi dari menu sarapan.

SKOR.id - Sarapan penting dilakukan untuk mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari.

Namun sayangnya, masih ada sebagian orang yang tidak mengonsumsi sarapan dengan baik atau bahkan melewatkannya.

Seperti dijelaskan Spanish Nutrition Foundation (FEN), melewatkan sarapan adalah sebuah "kesalahan nutrisi" yang membuat seorang menjadi sangat lapar ketika jam makan siang.

Ketika sudah merasa sangat lapar, maka akan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori.

Selain itu, penting juga untuk tidak makan makanan tidak sehat saat sarapan. Karena biasanya, tak sedikit orang mengonsumsi makanan yang mudah diolah untuk makan pagi.

Padahal, sarapan dengan menu yang bergizi dapat membantu menjaga berat badan serta meningkatkan performa fisik dan intelektual.

Untuk sarapan, sebaiknya menghindari makanan olahan. Menurut FEN, berikut ini adalah daftar makanan yang perlu dieliminasi dari menu sarapan:

1. Sereal

Skorer harus berhati-hati dengan sereal, makanan klasik yang menjadi pilihan banyak orang untuk disantap di pagi hari.

Kita dapat dengan mudah menemukan berbagai macam sereal di supermarket, mulai dari rasa cokelat, jagung, susu, madu, dan lain-lain.

Namun, tahukah jika sebagian besar sereal adalah produk olahan yang sebaiknya dihindari?

Jika memang ingin mengonsumsi sereal untuk sarapan, ada dua tipe yang tidak berbahaya untuk kesehatan.

Contohnya oat flakes atau sereal. FEN meyakini bahwa oatmeal merupakan salah satu sereal terbaik sehingga kita bisa mengonsumsinya untuk sarapan.

2. Jus

Banyak orang selalu percaya bahwa minum jus buah alami tanpa tambahan gula sama baiknya dengan memakan buah utuh.

Padahal, itu adalah keyakinan yang salah, karena dengan memeras buah, yang dilakukan adalah melepaskan gula dari buah tersebut.

Dilansir Obesitas Clinic, jus buah meskipun dikonsumsi dalam kondisi segar dan tanpa tambahan gula, tidak akan sama khasiatnya dengan buah utuh.

Karena itu, untuk sarapan, pilihan terbaiknya adalah makan buah utuh, yang akan memberikan banyak nutrisi bermanfaat bagi tubuh.

3. Sandwich atau Roti Lapis

Makanan yang banyak dikonsumsi orang saat sarapan adalah sandwich atau roti lapis. Dua potong roti diisi dengan keju, sayuran, dan daging yang diiris menjadi favorit banyak orang.

Sebagian percaya bahwa makanan ini mengandung gizi lengkap dan sehat, apalagi jika tidak ditambahkan lemak seperti butter.

Namun, keju dan roti yang terbuat dari tepung yang sebenarnya kurang baik dikonsumsi, dan daging yang digunakan biasanya olahan sehingga juga kurang bernutrisi.

Sebagai penggantinya, FEN merekomendasikan roti gandum ditambah salmon asap atau alpukat untuk sarapan yang lebih sehat.

Baca Juga Berita Bugar Lainnya:

6 Hal yang Disalahpahami Orang tentang Serangan Migrain

6 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mulut

 

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Rekomendasi Tempat Jogging Favorit, dari Jakarta hingga Bali

Rekomendasi Tempat Jogging Favorit, dari Jakarta hingga Bali

Simak rekomendasi berbagai tempat jogging favorit di wilayah Jakarta, DI Yogyakarta, hingga Bali dalam artikel ini.

Deretan Olahraga yang Efektif Menurunkan Kolesterol

Deretan Olahraga yang Efektif Menurunkan Kolesterol

Simak deretan olahraga yang bisa mencegah kolesterol dalam artikel ini.

Hubungan yang Langgeng dan Bahagia Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan

Hubungan yang Langgeng dan Bahagia Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan

Pasangan yang berbagi momen bahagia dan penuh kasih sayang menikmati prospek kesehatan yang lebih baik dan hidup lebih lama, demikian temuan studi,

14 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Labu Siam yang Harus Anda Ketahui

14 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Labu Siam yang Harus Anda Ketahui

Labu siam adalah sayuran bergizi. Tanaman milik keluarga ‘Cucurbitaceae’ ini aslinya berasal dari Meksiko tengah dan berbagai bagian Amerika, tetapi sekarang telah dibudidayakan di seluruh dunia.

Alasan Mengapa Kulit Buah dan Sayur Ini Tak Perlu Dibuang

Alasan Mengapa Kulit Buah dan Sayur Ini Tak Perlu Dibuang

Kulit pada beberapa buah dan sayur memiliki kandungan nutrisi yang lebih banyak dibanding daging buahnya.

Vitamin Apa yang Baik untuk Menghindari Peradangan?

Vitamin Apa yang Baik untuk Menghindari Peradangan?

Ada lima gejala yang dapat menunjukkan peradangan akut: kemerahan, panas, bengkak, nyeri dan sulit untuk menggerakkan area tubuh yang terdampak secara normal.

Mengenal Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga di Pagi Hari

Mengenal Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga di Pagi Hari

Kopi merupakan olahan minuman yang dipercaya mampu meningkatkan kinerja seseorang.

Manfaat dan Nutrisi yang Terkandung dalam Kelapa

Manfaat dan Nutrisi yang Terkandung dalam Kelapa

Anda mungkin bertanya-tanya, apakah kelapa benar-benar kacang? Kenyataannya, kelapa dapat diklasifikasikan sebagai kacang, buah, atau biji, tergantung pada kriteria yang digunakan.

Rutin Mengonsumsi Buah dapat Melawan Gejala Depresi

Rutin Mengonsumsi Buah dapat Melawan Gejala Depresi

Orang yang mengonsumsi buah secara rutin menunjukkan kesehatan mental yang lebih baik.

Telat Makan Bikin Sakit Kepala, Ini Penjelasan dan Tips Mengatasinya

Sakit kepala bisa menyerang efek telat makan dan itu banyak dialami dalam kehidupan sehari-hari.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

hong kong open 2025

Badminton

Capai Semifinal BWF Super 500 Perdana, Adnan/Indah Harapan Satu-satunya Indonesia di Hong Kong Open 2025

Wakil Indonesia hanya tersisa ganda campuran Adnan Maulana/Indah Cahya Sari Jamil di semifinal Hong Kong Open 2025.

Teguh Kurniawan | 12 Sep, 21:05

Kompetisi sepak bola kasta kedua di Indonesia atau identitas baru dari Liga 2 musim terbaru, Championship 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 2

Rekap Hasil Championship 2025-2026: PSMS Tumbang, FC Bekasi City Pesta Gol, Barito Putera Menang

Tiga pertandingan pembuka Championship 2025-2026 selesai dihelat pada Jumat (12/9/2025) malam.

Teguh Kurniawan | 12 Sep, 16:16

Launching Tim Persikad Depok

Liga 2

Resmi Luncurkan Tim, Ambisi Besar Persikad Depok di Championship 2025-2026

Persikad Depok resmi memperkenalkan tim untuk menghadapi Championship 2025-2026.

Nizar Galang | 12 Sep, 15:32

Cover Olahraga Padel.

Other Sports

Liga Padel Resmi Hadir sebagai Liga Amatir Terstruktur Pertama di Indonesia, Dimulai Oktober 2025

Liga Padel juga bakal dijadikan wadah pembinaan untuk memunculkan atlet-atlet potensial bagi Indonesia di masa depan.

Teguh Kurniawan | 12 Sep, 15:09

Madura United vs Bhayangkara Presisi Lampung FC di Super League 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Gol Dianulir dan Penalti Gagal, Madura United Ditahan Bhayangkara FC di Kandang

Madura United harus puas berbagi skor 0-0 dengan Bhayangkara FC pada duel pekan kelima Super League 2025-2026, Jumat (12/9/2025).

Teguh Kurniawan | 12 Sep, 14:23

Ester Nurumi Tri Wardoyo

Badminton

Ester Nurumi Cedera Tulang Kering, Bisa Absen hingga 6 Bulan

Paling lambat, Ester Nurumi Tri Wardoyo, baru siap bertanding lagi pada Februari 2026.

Teguh Kurniawan | 12 Sep, 12:57

Pertandingan El Clasico antara Real Madrid vs Barcelona. (Yusuf/Skor.id).

National

Prioritaskan Kualitas Jadwal Clash of Legends Real Madrid vs Barcelona Berubah

Jadwal pertandingan Real Madrid vs Barcelona di Jakarta semula 25 September 2025.

Sumargo Pangestu | 12 Sep, 11:40

Link live streaming pertandingan Super League 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Persib dan Persik Kompak Raih Poin Penuh

Thom Haye dan Eliano Reijnders lakoni debut bersama Persib Bandung.

Gangga Basudewa | 12 Sep, 11:39

Xabi Alonso, kini menangani Real Madrid. (Yusuf/Skor.id).

La Liga

Real Sociedad vs Real Madrid: Reuni Xabi Alonso di Anoeta

Real Sociedad vs Real Madrid, laga reuni Xabi Alonso di Anoeta.

Pradipta Indra Kumara | 12 Sep, 10:20

Aqua Futsal Four Nations Cup 2025 digelar di Jakarta yang diikuti Timnas futsal Indonesia. (Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Timnas Indonesia

Daftar Pemain Timnas Futsal Indonesia untuk Aqua Four Nations Cup 2025 Alami Perubahan

Ada tiga pemain baru yang dipanggil ke skuad Timnas Futsal Indonesia untuk Aqua Four Nations Cup 2025.

Gangga Basudewa | 12 Sep, 10:13

Load More Articles