- Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi oleh tubuh manusia serta berasal dari makanan hewani yang biasa kita konsumsi.
- Kolesterol dalam batas tertentu juga dibutuhkan dalam membantu membangun sel-sel baru agar tubuh tetap bisa berfungsi secara normal. Tapi jika kolesterol terlalu tinggi, sangat berbahaya bagi kesehatan.
- Simak deretan olahraga yang bisa mencegah kolesterol dalam artikel ini.
SKOR.id - Bagi sebagian orang, kolesterol menjadi momok menakutkan karena bisa berakibat fatal terhadap kesehatan. Bahkan, bisa mematikan jika kadarnya berlebihan.
Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi oleh tubuh manusia serta berasal dari makanan hewani yang biasa kita konsumsi.
Dalam kadar normal, tubuh sebenarnya membutukan kolesterol karena bisa membantu produksi vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak.
Selain itu, kolesterol dalam batas tertentu juga dibutuhkan dalam membantu membangun sel-sel baru agar tubuh tetap bisa berfungsi secara normal.
Sebaliknya, jika kadar kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi, sangat berbahaya bagi kesehatan karena bisa menyebabkan berbagai penyakit dan komplikasi.
Yang umum adalah serangan jantung dan stroke. Namun, pada kasus tertentu, menyebabkan ginjal kronis, diabetes, HIV/AIDS, hipotiroidisme hingga lupus.
Beragam cara pun dilakukan orang dengan tingkat kolesterol tinggi demi menjaga kesehatan, baik dengan menjaga pola makan hingga rutin berolahraga.
Kolesterol juga bisa dicegah dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu sampai dengan yang alami seperti bawang putih, daun salam, dan teh hijau.
Setidaknya, ada empat jenis olahraga yang efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Simak paparannya di bawah ini:
- Renang
Renang bisa jadi pilihan karena efektif menurunkan kadar kolesterol. Meski tidak berkeringat, kalori yang terbakar dengan olahraga ini terbilang signifikan.
Jadi, selain bisa membantu menurunkan berat badan, renang menurunkan kadar kolesterol hingga banyak direkomendasikan untuk penderita kolesterol.
Seperti dianjurkan American College of Sport Medicine (ACMS) dan dikutip Femina, durasi ideal untuk renang adalah 30 menit dan dilakukan tiga kali seminggu.
- Sepeda
Bersepeda, jika dilakukan secara rutin, bisa meningkatkan peredaran darah, mengatasi nyeri sendi, dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Olahraga ini kerap menjadi pilihan penderita kolesterol karena dianggap menyenangkan dan bisa dilakukan bersama teman, keluarga, maupun pasangan.
Bahkan untuk mereka yang memiliki sepeda statis di rumah, bisa melakukan olahraga yang satu ini tanpa terkendala cuaca hingga lebih leluasa.
- Jogging
Olahraga yang satu ini bisa membantu mengoptimalkan kerja jantung, melancarkan sirkulasidarah, hingga menurunkan kadar kolesterol berlebih.
Manfaatkan lain dari melakukan jogging adalah bisa menghirup udara segar karena biasanya dilakukan di taman atau area dengan pepohonan.
Sore atau menjelang malam menjadi waktu ideal untuk melakukan jogging. Ini karena suhu inti tubuh sedang mencapai puncak pada waktu tersebut.
- Yoga
Yoga merupakan olahraga dari India yang diadaptasi ke berbagai variasi. Fokusnya pada tubuh dan pikiran hingga punya banyak manfaat untuk kesehatan.
Karena tak hanya fokus pada tubuh, olahraga ini bersifat meditasi hingga mampu menurunkan kadar stres yang disinyalir jadi penyebab masalah kesehatan.
Termasuk di dalamnya kolesterol yang bisa menyebabkan banyak penyakit, dari ringan sampai berat yang berujung pada kematian.
Yoga bisa dilakukan di mana saja asal situasi dan kondisinya mendukung. Untuk itu, olahraga ini bisa jadi pilihan yang efektif untuk menurunkan kolesterol.
Namun, yang juga tak kalah penting dari disiplin berolahraga adalah menjaga pola makan dan istirahat agar kolesterol berada dalam kadar ideal. Nah, terkait makanan sehat, Skorer juga bisa lebih mudah mendapatkannya dengan memesan di aplikasi Gojek melalui fitur GoFood.
Baca Juga Berita Olahraga Lainnya:
Rekomendasi Tempat Jogging Favorit, dari Jakarta hingga Bali
Tiga Makanan yang Harus Dieliminasi dari Menu Sarapan
