• Jacksen F Tiago sedang memiliki Proyek Popeye, sebuah program gaya hidup sehat ala pelatih asal Brasil ini.
• Proyek Popeye ala Jacksen F Tiago ini bermula dari pria bernama Felipe Chaves de Farias.
• Felipe Chaves de Farias adalah pelatih fisik Persis Solo asal Brasil yang punya badan cukup ideal.

SKOR.id - Jacksen F Tiago sebagai mantan pesepak bola sangat disiplin dalam menjaga kondisi bahkan kini punya program yang diberi nama Proyek Popeye.

Proyek Popeye ini diakui Jacksen F Tiago berawal dari guyon dengan salah satu staf kepelatihan di bawahnya, Felipe Chaves de Farias.

Felipe Chaves adalah pelatih fisik Persis Solo asal Brasil yang punya badan sangat ideal plus berotot.

"Saya menyebut dia (Felipe Chaves) seperti Popeye dengan otot kuatnya," ujar Jacksen kepada Skor.id.

Ya, Popeye adalah tokoh kartun yang punya otot kuat besar di lengannya lalu setiap kali memakan bayam jadi kuat.

Kemudian pembicaraan itu berlanjut, Felipe Chaves langsung mengajak Jacksen F Tiago membuat program khusus untuk jaga kondisi.

Hal itu langsung disambut antusias mantan pelatih Persipura Jayapura itu dan dia padukan dengan pola makannya.

"Proyek Popeye ini bukan misi diet. Sebab, saya tak pernah melakukan diet," tutur Jacksen.

"Tetapi, semua ini saya padukan antara pola makan yang tertata sesuai kebutuhan dan olahraga di gym."

"Saya menyadari kalau beban kerja semakin tinggi saat usia bertambah. Untuk itu, keseimbangan pola pikir hasilnya bakal bagus jika diimbangi pola makan," tuturnya.

Prinsip utama dari Jacksen F Tiago hanya satu, jika badannya sehat maka otak pun sehat.

"Usia saya sudah 54 tahun, menjaga kesehatan dengan pola terprogram sangat penting. Itu saja yang saya lakukan," katanya menambahkan.

Lantas, apa yang disarankan oleh Jacksen F Tiago dari Proyek Popeye yang dijalankannya ini?

Proyek Popeye dibagi tiga olehnya yaitu rutin olahraga, pola makan dan minum teratur serta sehat, plus istirahat.

Jacksen F Tiago mengatakan setiap hari dalam seminggu dia berolahraga di gym dengan durasi maksimal 50 menit.

Kemudian untuk pola makan dan minum, Jacksen F Tiago membagikan resepnya.

Pertama, Jacksen mengakui punya resep khusus untuk infusion water dan sajian minuman teh.

Resep infusion water dari Jacksen adalah satu liter air diisi empat butir bawang putih lalu disimpan kulkas di lemari es selama 24 jam.

Saat bangun tidur, air bawang putih itu dicampur madu. "Saya bangun tidur (saat pagi) minum itu, lalu berangkat bekerja (latihan)," ujarnya.

Kedua, Jacksen berbagi resep minuman teh favoritnya dengan berbagai kombinasi. Ada teh yang dipadu kayu manis, cengkeh, dan madu.

Lalu, teh yang dicampur jahe, jeruk nipis, plus madu. Jacksen juga memadukan teh dengan daun mint serta madu.

Untuk makanan, konsumsi utama Jacksen antara lain: sereal, granola, yoghurt, chia hitam, quinoa putih, atau oatmeal.

Tak lupa pula, Jacksen juga menyantap salad serta protein dari ikan, ayam, serta kacang-kacangan.

"Untuk daging merah dari sapi, saya tetap mengonsumsi tetapi seminggu sekali atau sebulan paling banyak empat kali saja," kata Jacksen.

Saat makan siang, Jacksen juga sering hanya mengonsumsi jus buah dari apel, wortel, melon, serta jeruk dengan porsi sekenyangnya.

"Perpaduan tiga hal itu sangat efektif. Saya bahkan bisa turun lima kilogram dalam 10 hari program," katanya.

Gaya hidup sehat ala Jacksen F Tiago dengan nama Proyek Popeye ini sering ditanya oleh beberapa rekannya.

"Saya hanya melakukan hal yang sehat sesuai usia saja. Tetapi jika ada yang meniru atau terinspirasi, saya sangat senang karena kita bisa sehat bersama," tutur Jacksen F Tiago.

Berita Bugar Lainnya:

Tips Bugar ala Daniel Ricciardo, Punya Leher Kuat ala Pembalap F1

5 Jenis Olahraga Kardio yang Efektif Membakar Lemak