• Batu ginjal adalah kondisi akibat terbentuknya endapan padat di dalam ginjal yang berasal dari zat kimia dalam urine.
• Musim panas meningkatkan risiko terkena batu ginjal, terutama karena kurangnya hidrasi.
• Hidrasi yang baik adalah tindakan pencegahan yang paling penting.

SKOR.id - Penyakit batu ginjal atau nefrolitiasis adalah kondisi akibat terbentuknya endapan padat di dalam ginjal yang berasal dari zat kimia dalam urine. 

Ukurannya bisa mulai dari sekecil butiran pasir hingga sebesar kacang polong.

Batu ginjal dapat terjadi di sepanjang saluran urine, yaitu dari ginjal, ureter (saluran yang membawa urine dari ginjal menuju kandung kemih), kandung kemih, dan uretra (saluran yang membawa urine ke luar tubuh).

Menurut perhitungan oleh Spanish Society of Nephrology (SEN), itu mempengaruhi sekitar 5-10% dari populasi sebelum usia 70 tahun. Dan itu bisa terulang.

Faktanya, Spanish Society of Family and Community Medicine (SemFYC) memperkirakan tiga dari lima orang akan memiliki batu ginjal baru dalam waktu kurang dari 10 tahun.

Batu ginjal mungkin tidak menimbulkan gejala sampai mulai bergerak melalui ginjal atau sampai melewati ureter.

Dan saat itu, gejala berikut mungkin dialami: nyeri hebat di daerah tulang rusuk; rasa sakit menyebar ke perut bagian bawah dan selangkangan; ketidaknyamanan ketika buang air kecil; urine merah muda, merah, atau coklat; urine keruh atau berbau busuk, mual dan muntah; kebutuhan konstan untuk buang air kecil; demam dan menggigil jika ada infeksi.

Musim panas meningkatkan risiko terkena batu ginjal, terutama karena kurangnya hidrasi.

"Sangat penting bahwa jumlah urine yang tinggi untuk mengurangi konsentrasi garam terlarut ini dan, oleh karena itu, kemungkinan garam menumpuk, agregat dan mengendap."

"Saat kita minum sedikit dan banyak berkeringat, situasi yang paling sering terjadi di musim panas, kita kekurangan air dalam tubuh. Dengan ini, ginjal mencoba menyimpan air, dan urine yang keluar sangat pekat, sangat kuning."

"Kita harus memastikan bahwa, secara umum, urine keluarnya jernih," kata Presiden SEN, Dr. Patricia de Sequera, dalam wawancara dengan Infosalus, .

Kuncinya: hidrasi yang baik
Hidrasi yang baik sangat penting. Faktanya, SemFYC memastikan bahwa itu adalah tindakan pencegahan yang paling penting.

Tentu saja, Anda harus memenuhi tujuan minum lebih dari 2,5 liter cairan sehari (sekitar 12 gelas), lebih disukai air atau jus buah. Dan tingkatkan penggantian itu dalam situasi yang meningkatkan kerugian: panas, olahraga, sakit, atau selama bekerja.

Jangan pingsan, setidaknya sampai Anda mendapatkan urine yang hampir transparan.

Diet juga dapat membantu mencegah batu ginjal. Para spesialis Spanyol berkomitmen untuk mengurangi konsumsi garam, daging, kopi, dan minuman yang mengandung kafein, serta teh dan kakao.

Sisanya tergantung pada jenis batu yang terbentuk. Misalnya, jika Anda berurusan dengan batu kalsium oksalat, National Institutes of Health (NIH) mengatakan Anda harus menghindari makanan berikut untuk mengurangi jumlah oksalat dalam urine Anda: kacang-kacangan dan produk susu kacang-kacangan atau buah kering, kacang tanah, bayam atau dedak gandum.

Terlepas dari kenyataan bahwa selalu disarankan sebaliknya, para spesialis ini mengingatkan kita bahwa saat ini tidak dianjurkan untuk membatasi konsumsi kalsium dalam makanan (susu dan produk susu), karena dapat meningkatkan risiko pembentukan batu.

Langkah-langkah ini dapat dilengkapi dengan banyak aktivitas lain. Secara khusus, otoritas kesehatan menyarankan untuk berolahraga secara teratur, menghindari sembelit dan menghindari asupan obat yang mendukung pembentukan batu.***

Baca Juga Berita Bugar Lainnya:

4 Kebiasaan yang Kerap Disepelekan, Padahal Bisa Menyebabkan Batu Ginjal

7 Rahasia Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

Air Kencing Berbusa? Ada Jejak Darah? Saatnya untuk Memperiksakan Ginjal Anda