Tips untuk Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Seiring Bertambahnya Usia

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Pandemi Covid-19 mengakibatkan ada yang berubah pada sistem kekebalan tubuh seiring bertambahnya usia.
  • Istilah kerennya immunosenescence atau disfungsi imunitas karena usia.
  • Menurut dokter, diet sehat berkontribusi pada kesejahteraan umum dan juga sistem kekebalan tubuh individu.

SKOR.id - Dalam beberapa tahun terakhir, ada peningkatkan minat untuk lebih memahami immunosenescence, yang didefinisikan sebagai perubahan sistem kekebalan seiring bertambahnya usia dan terutama selama tiga tahun berlangsungnya pandemi Covid-19 ini. 

Dengan kata lainnya, disfungsi imunitas yang dikarenakan faktor usia.

Pakar kesehatan bersikeras bahwa itu tidak hanya menghasilkan penurunan jumlah sel untuk melawan infeksi, namun juga perubahan fungsi pertahanan tubuh manusia, termasuk respons terhadap vaksin.

Perubahan ini tidak penting dalam kesehatan normal, tapi orang yang lebih tua mungkin tak mengalami peningkatan respons imun yang memadai ketika menghadapi infeksi baru.

Tanda-tanda sistem kekebalan tubuh lemah
Dalam sebuah wawancara dengan HT Lifestyle, Dr Sonam Solanki, Konsultan Pulmonolog dan Bronchoscopist di Rumah Sakit Masina di Byculla Mumbai, berbagi, “Banyak faktor seperti infeksi masa kanak-kanak dan faktor genetik berkontribusi kepada sistem kekebalan yang buruk tetapi stres, pola makan yang buruk dan gaya hidup yang tak banyak bergerak juga menyebabkan immunosenescence dipercepat."

"Segala bentuk stres: seperti fisik/psikologis/emosional ataupun lingkungan, menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh."

"Misalnya, kortisol adalah hormon steroid alami yang diproduksi dalam tubuh. Level kortisol meningkat selama stres, yang menekan efektivitas sistem kekebalan seseorang dalam melawan infeksi dan meningkatkan respons imun adaptif."

Berbicara tentang bagaimana stres terkait dengan penyakit kardiovaskular, maka Dr Praveen Kulkarni, Ahli Jantung Senior, di Rumah Sakit Global di Parel Mumbai, mengatakan, “Salah satu faktor penyebab utama penyakit kardiovaskular adalah stres."

"Stres akut dan kronis dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular dalam berbagai cara."

"Keadaan inflamasi adalah salah satu yang menyebabkan stres. Ada lonjakan kadar adrenalin ketika ada banyak peradangan, pembengkakan di sekitar atau kelainan hormonal."

"Ini menghasilkan kondisi detak jantung yang tak teratur, tekanan darah yang tak menentu, dan pola tidur yang tidak teratur."

"Gaya hidup dan tidak aktif adalah faktor lain. Mereka mengembangkan resistensi insulin membuat mereka lebih rentan terhadap diabetes."

"Semua faktor tersebut bersama-sama meningkatkan risiko penyakit jantung secara signifikan pada pasien yang mengalami stres kronis."

"Ini yang pada gilirannya dapat menyebabkan penyumbatan, penumpukan plak menyebabkan serangan jantung.”

Dia menegaskan ini adalah salah satu cara di mana stres dapat mempengaruhi jantung dan menimbulkan hipertensi, yang menempatkan pasien pada risiko diabetes, obesitas dan akhirnya menyebabkan serangan jantung.

Dr Praveen Kulkarni menambahkan, “Sindrom patah hati adalah entitas lain yang berbeda yang terjadi ketika stres menyebabkan penyakit jantung, juga disebut penyakit Takotsubo."

"Ketika individu rentan terkena stres emosional akut, detak jantung mereka turun tiba-tiba, yang menyebabkan gagal jantung akut, kelainan ritme dan dalam kasus yang jarang terjadi, kematian mendadak."

"Gejala ini dikaitkan dengan lonjakan hormon tiba-tiba setelah trauma parah atau diucapkan atau stres emosional. Ini adalah kondisi sementara dan pada akhirnya, jantung akan pulih dengan pengobatan dan dukungan."

"Ini adalah entitas unik yang disebut sindrom patah hati dan dikaitkan dengan jumlah stres yang parah.”

Tips menjaga daya tahan tubuh dari penuaan:
Diet sehat berkontribusi pada kesejahteraan umum individu dan juga penting untuk sistem kekebalan tubuh. Dr Sonam Solanki menginformasikan, “Kekurangan makronutrien (lemak/karbohidrat dan protein) dan mikronutrien (Vitamin B6/12/E/asam folat/seng/tembaga/besi/selenium dan asam lemak esensial) telah didalilkan untuk berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang sehat."

"Jika ada kekurangan gizi, melengkapi dan mengoreksi mencegah penuaan kekebalan. Tidak ada cukup bukti untuk menyimpulkan bahwa suplemen nutrisi umum membantu memperlambat penuaan.”

Mengungkap bahwa efek peningkatan fungsi kekebalan pada resistensi inang terhadap infeksi pada individu yang sehat tidak jelas, dia menyarankan, “Probiotik dan usus yang sehat diketahui dapat meningkatkan fungsi kekebalan."

"Asupan rokok/alkohol dan zat-zat lain secara tidak langsung mengakibatkan gizi buruk/defisiensi gizi dan dengan demikian menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang buruk."

"Aktivitas fisik dan olahraga adalah aspek kehidupan lain yang akan membantu kekebalan seseorang secara perlahan."

"Selama berolahraga, sirkulasi sel-sel kekebalan di sekitar tubuh meningkat, dan peningkatan kekebalan jaringan dicatat. Olahraga juga memiliki efek tidak langsung dalam mengurangi stres dan peradangan, yang juga meningkatkan kekebalan. Ini memberikan kontribusi yang baik untuk nutrisi yang baik juga."

"Latihan kekuatan, latihan beban, HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi) dan jalan kaki semua berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang sehat. Cara praktis lain untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dari penuaan adalah dengan mengambil vaksin yang direkomendasikan tepat waktu."

"Komponen gaya hidup sehat lainnya seperti kebersihan tidur dan hidrasi sama pentingnya untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.”***

Baca Juga Berita Bugar Lainnya:

Deretan Manfaat Mentimun untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Kadar Gula Darah

Vitamin D Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun

Tingkatkan Hasrat Seksual dan Tunda Penuaan dengan Makanan Super Ini

Source: KompasHindustan Times

RELATED STORIES

5 Bahan Alami untuk Membantu Menumbuhkan Rambut

5 Bahan Alami untuk Membantu Menumbuhkan Rambut

Menumbuhkan rambut dapat dibantu dengan beberapa bahan alami berikut ini.

Deretan Manfaat Mengonsumsi Mie, Salah Satunya Menurunkan Berat badan

Deretan Manfaat Mengonsumsi Mie, Salah Satunya Menurunkan Berat badan

Mie adalah bagian dari keluarga biji-bijian seperti nasi dan pasta. Anda dapat menggunakan mie dalam makanan pembuka, lauk pauk dan sup serta resep lain yang menggunakan nasi atau pasta.

Kenali 5 Bahan Rumahan yang Tak Terbukti Efektif Hilangkan Karang Gigi

Kenali lima bahan yang tidak terbukti bisa membantu menghilangkan karang gigi.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Igor Henrique, Persiku Kudus. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 2

Player of The Week Championship 2025-2026: Igor Henrique, Bikin Persiku Kudus Garang di Laga Tandang

Igor Henrique menjadi pemain pertama yang mencatatkan hat-trick di Championship 2025-2026.

Rais Adnan | 16 Sep, 16:54

Ganda putra Indonesia, Fajar Alfian/Muhammad Shohibul Fikri. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Badminton

Hasil China Masters 2025: Dua Wakil Indonesia Melaju ke Babak 16 Besar

Ganda putra, Fajar Alfian/Muhammad Shohibul Fikri, dan tunggal putri, Putri Kusuma Wardani, berhasil lolos ke babak 16 besar.

Rais Adnan | 16 Sep, 15:25

Shayne Pattynama (Buriram United). (Foto: Dok. Buriram United/Grafis: Skor.id)

World

Shayne Pattynama dan Sandy Walsh Main, Buriram United Bungkam Johor Darul Takzim

Buriram United menundukkan Johor Darul Takzim pada laga perdana mereka di Wilayah Timur ACL Elite 2025-2026.

Rais Adnan | 16 Sep, 14:20

Identitas baru dari kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia atau Liga 1 di musim ini, Super League 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Laga Persija vs Bali United Catatkan Rekor Penonton Terbanyak

Laga Persija vs Bali United yang digelar di JIS, Jakarta, Minggu (14/9/2025), dihadiri 29.389 penonton.

Arista Budiyono | 16 Sep, 10:35

Cover Black Steel.

Futsal

Black Steel Tak Lepas Semua Pemainnya ke Timnas Futsal Indonesia, FFI Ikut Aturan FIFA

Federasi Futsal Indonesia mengungkapkan Black Steel Papua tidak melepas dua pemainnya ke Timnas futsal Indonesia.

Taufani Rahmanda | 16 Sep, 10:31

Laptop ASUS

Esports

ASUS Dominasi Pasar Copilot dan PC di Indonesia

Industri laptop sudah memasuki fase baru yang ditandai dengan hadirnya laptop AI.

Gangga Basudewa | 16 Sep, 10:14

Gema gelaran Piala Presiden 2025 mendunia. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Piala Presiden 2026 Tanpa Klub Super League dan Championship

Piala Presiden 2026 direncanakan diikuti 64 klub daerah/amatir pada April-Mei 2026.

Rais Adnan | 16 Sep, 10:08

Ilustrasi pertandingan golf (Hendy AS/Skor.id).

Other Sports

Masuk Kalender Event Premium International Series, JAKIC 2025 Siap Digelar Oktober

Jakarta International Championship 2025 akan digelar di Damai Indah Golf PIK Course, Jakarta, pada 2-5 Oktober 2025.

Taufani Rahmanda | 16 Sep, 10:01

Indonesia Kings Laga 2025 atau IKL Fall 2025. (Honor of Kings)

Esports

Rekap IKL Fall 2025, Winstreak RRQ Putus

Vesakha Esports tampil luar biasa di Week 4 dengan meraih kemenangan penting atas RRQ.

Gangga Basudewa | 16 Sep, 09:56

Erick Thohir

National

Erick Thohir Ganti Ketua Komdis PSSI

Erick Thohir mengumumkan ada perubahan di empat komite PSSI, salah satunya dia tak lagi jadi Ketua Komite Wasit.

Rais Adnan | 16 Sep, 08:57

Load More Articles