3 Tips Mudah untuk Menghindari Kenaikan Berat Badan saat Bekerja di Rumah

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Teleworking, alias kerja jarak jauh, menghadirkan pilihan yang baik untuk bekerja selama pandemi.
  • Opsi ini menawarkan banyak keuntungan, tetapi juga memiliki kelemahan yang dapat mempengaruhi kesehatan kita.
  • Yang paling utama adalah membuat kita sering bertambah gemuk.

SKOR.id - Pandemi telah menunjukkan bahwa teleworking - kerja jarak jauh - adalah pilihan yang baik untuk bekerja dan bahkan dapat kompatibel dengan pekerjaan tatap muka di kantor.

Itu menawarkan beberapa keuntungan, seperti fleksibilitas waktu karena memungkinkan penyesuaian jam makan dan tidur yang lebih baik. Namun, itu juga memiliki beberapa kelemahan, dan banyak di antaranya berdampak pada kesehatan kita.

Dan jika kita bekerja jarak jauh, kita berisiko lebih sedikit meninggalkan rumah dan, oleh karena itu, lebih sedikit berjalan dan menjalani kehidupan yang lebih tidak banyak bergerak.

Tetapi itu bukan yang terburuk. Memiliki dapur dan lemari es yang dekat dengan meja kerja juga membuat kita ngemil lebih banyak dari yang seharusnya di antara waktu makan.

Faktanya, ada sebuah studi oleh Actions & Interventions for Weightloss, yang dikembangkan oleh Ipsos, yang setelah menganalisis data dari 30 negara, yang sampai pada kesimpulan bahwa selama lockdown, orang mendapatkan tambahan berat badan rata-rata enam kg.

Sekarang kita tidak terkurung di rumah sepanjang hari dan bisa mengombinasikan bekerja jarak jauh kita dengan gym atau jalan-jalan. Namun demikian, kita harus mengambil beberapa langkah agar gaya kerja teleworking tidak menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan.

*Mengatur Makan
Hal paling mendasar untuk tidak menambah berat badan saat kita bekerja di rumah adalah organisasi. Ini tentang merancang diet mingguan dan membeli produk berdasarkan perencanaan ini. Dalam diet ini kita harus memasukkan resep yang dibuat dengan sayuran dan buah-buahan, daging dan ikan yang dimasak di atas panggangan, di dalam oven atau dikukus. Semua ini bisa kita persiapkan tanpa masalah saat kita bekerja di rumah.

Dengan kata lain, makanan yang dimasak sebelumnya harus dihindari, terutama jika tinggi lemak atau tinggi kalori.

Selama akhir pekan, kita bisa menyiapkan beberapa hidangan yang bisa disimpan di dalam lemari es dan kita hanya perlu memanaskannya dan makan.

Disiapkan di rumah akan jauh lebih sehat, tanpa bahan tambahan dan unsur lain yang ada dalam makanan siap saji yang terkadang kita makan di kantor.

Tip lainnya adalah hidrasi dengan baik, jadi akan sangat berguna untuk memiliki sebotol air di dekat meja kerja.

*Hindari Mengemil
Hal tersulit di rumah adalah menghindari ngemil di antara waktu makan. Untuk melakukan ini, triknya adalah menyiapkan sarapan yang sehat dengan produk sehat yang akan membantu kita menahan lapar hingga siang hari dengan energi yang kita butuhkan.

Sama pentingnya untuk sarapan ini, dan sisa makanan, di ruang yang berbeda dari tempat kerja, untuk merasakan istirahat dan jeda mental.

*Melakukan latihan
Ketika kita bekerja di rumah kita tidak bisa melupakan latihan fisik. Kita harus beristirahat sejenak untuk bangun dan meregangkan kaki kita.

Tidak ada salahnya untuk melakukan peregangan ataupun olahraga dengan memanfaatkan perabot yang kita miliki di rumah. Kita juga bisa berjalan-jalan di sekitar rumah atau, jika kita bisa keluar, gunakan kesempatan untuk naik atau turun tangga daripada menggunakan lift.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Tips Jaga Berat Badan ala Pembalap MotoGP, Mulai dari Faktor Gen hingga Makanan

Berat Badan Naik Setelah Melahirkan, Ini Lima Cara Ampuh Menurunkannya

Ingin Turun Berat Badan? Lakukan dengan Berjalan sesuai Jumlah Langkah Kaki Ini

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Kelebihan dan Kekurangan AC Single Blower dan Double Blower pada Mobil

Kelebihan dan Kekurangan AC Single Blower dan Double Blower pada Mobil

Perkembangan AC mobil dari tahun ke tahun terbilang cukup cepat. Dulu AC hanya memiliki satu blower, namun sekarang sudah menyediakan dua blower (double blower).

Tertawa Obat Terbaik untuk Kesehatan Mental: Jaga Otot Humor Anda

Tertawa Obat Terbaik untuk Kesehatan Mental: Jaga Otot Humor Anda

Faktanya, tawa memiliki peringkat yang cukup tinggi dalam kotak peralatan pengobatan, dengan penelitian menunjukkan bahwa tawa menimbulkan berbagai manfaat yang berkisar dari pengurangan stres dan peningkatan pernapasan hingga memberikan dorongan ekstra pada sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan toleransi rasa sakit.

Personal Trainer Dakota Johnson Berbagi Teknik Squat yang Benar, Insider Menjelaskannya untuk Kita

Personal Trainer Dakota Johnson Berbagi Teknik Squat yang Benar, Insider Menjelaskannya untuk Kita

Squat secara luas dianggap sebagai salah satu latihan terbaik dan paling efisien yang dapat dilakukan seseorang, tetapi saran umum untuk duduk santai saat melakukannya salah bagi banyak orang, kata pelatih pribadi selebritas Luke Worthington kepada Insider.

Chris Hemsworth Cuti Akting setelah Tes Alzheimer Tidak Memuaskan: 14 Gejala Awal yang Perlu Diwaspadai

Chris Hemsworth Cuti Akting setelah Tes Alzheimer Tidak Memuaskan: 14 Gejala Awal yang Perlu Diwaspadai

Aktor Chris Hemsworth mengakui pada Vanity Fair bahwa dia memiliki risiko lebih tinggi terkena Alzheimer, jadi dia telah memutuskan untuk mengambil istirahat sementara untuk mengakomodasi berita itu dan mengatur kembali hidupnya mengingat fakta bahwa di masa depan dia mungkin akan terkena penyakit degeneratf tersebut.

Glenn Close Akui Depresi Terasa seperti 'Kabut' dalam Hidupnya, Kenali Gejalanya

Glenn Close Akui Depresi Terasa seperti 'Kabut' dalam Hidupnya, Kenali Gejalanya

Ikon Hollywood Glenn Close, 75, percaya bahwa dia hidup dengan "depresi level rendah", mengingat ada kecenderungan depresi dalam keluarganya.

5 Komponen Mobil Ini Harus Diperiksa untuk Cari Sumber Suara Kasar Ruang Mesin

Suara kasar dari balik ruang mesin dapat terjadi jika ada masalah pada salah satu komponen mobil di dalamnya

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Pelatih Manchester United Erik ten Hag siap mendatangkan pemain baru pada transfer Januari 2024. (Hendy AS/Skor.id)

Liga Inggris

Manchester United Buru 4 Pemain pada Transfer Januari

Pelatih Manchester United Erik ten Hag kecewa terhadap performa Mason Mount dan Sofyan Amrabat.

Tri Cahyo Nugroho | 29 Nov, 18:31

sho yamamoto - persis solo

Liga 1

Gabung Persis Solo, Sho Yamamoto Janjikan Gol dan Assist

Hadirnya Sho Yamamoto bakal memberi suntikan kualitas di lini serang Persis Solo, terutama di sisi lapangan.

Teguh Kurniawan | 29 Nov, 18:24

Liga 1 2023-2024. (M. Yusuf/Skor.id)

Liga 1

Rekap Transfer Putaran Kedua Liga 1 2023-2024: Bhayangkara FC Mengejutkan, Pemain Asing Brasil Paling Laris

Bhayangkara FC menjadi klub yang paling aktif pada putaran kedua Liga 1 2023-2024.

Rais Adnan | 29 Nov, 18:23

Liga 3. M Yusuf - Skor.id

National

Pekan Pertama Babak 12 Besar Liga 3 Jateng 2023, Hanya PSIK Klaten yang Menang

Liga 3 Jateng 2023 sudah memasuki babak 12 besar, empat pertandingan pekan pertama rampung pada Rabu (29/11/2023).

Teguh Kurniawan | 29 Nov, 16:48

piala dunia u-17 2023 - skor.id.jpeg

National

Upacara Penutupan Piala Dunia U-17 2023 Digelar Sederhana

Dispora Kota Solo mendapatkan pesan khusus dari FIFA untuk menambah tanaman hias di Stadion Manahan menjelang final Piala Dunia U-17 2023.

Rais Adnan | 29 Nov, 16:41

Fiat Topolino dengan livery Mickey Mouse (Yusuf/Skor.id).

Films

Seabad Disney, Fiat Topolino Tampil Menggemaskan dengan Livery Mickey Mouse

Rupanya Topolino juga merupakan nama Italia untuk Mickey Mouse.

Kunta Bayu Waskita | 29 Nov, 16:30

Pelatih Arsenal, Mikel Arteta. (Yusuf/Skor.id).

World

Catat 200 Laga bersama Arsenal, Mikel Arteta Masih Harus Memberi Bukti di Ajang Eropa

Jelang menghadapi Lens di Liga Champions, Mikel Arteta mengakui masih harus membuktikan mampu membawa Arsenal meraih hasil maksimal di ajang Eropa.

Irfan Sudrajat | 29 Nov, 16:23

GWM Ora 03 dan GWM Tank 500 dalam pameran Smart Transportation and Energy 2023 di JI Expo Kemayoran (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

Automotive

GWM Ora 03 dan GWM Tank 500 Segera Ramaikan Pasar Otomotif Indonesia

Mobil-mobil GWM dipamerkan dalam Smart Transportation and Energy 2023 di JI Expo Kemayoran.

Kunta Bayu Waskita | 29 Nov, 15:56

Liga 1 2023-2024.

Liga 1

Update Bursa Transfer Paruh Musim Liga 1 2023-2024

Aktivitas transfer 18 klub Liga 1 2023-2024 yang terus di-update seiring berjalannya periode bursa transfer paruh musim.

Taufani Rahmanda | 29 Nov, 15:12

The New Porsche Panamera (Yusuf/Skor.id).

Automotive

New Porsche Panamera Hadir dengan Tampilan Lebih Digital, Mewah, dan Efisien

Suspensi Porsche Active Ride tersemat untuk kenyamanan dan dinamika yang lebih baik.

Kunta Bayu Waskita | 29 Nov, 14:49

Load More Articles