Tertawa Obat Terbaik untuk Kesehatan Mental: Jaga Otot Humor Anda

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Tertawa memiliki peringkat cukup tinggi dalam kotak peralatan pengobatan.
  • Salah satu manfaatnya yang paling penting adalah efek positifnya pada kesehatan mental dan kemampuan mengatasi banyak rintangan kehidupan,
  • Dan, seperti semua teknik mindfulness dan psikologi positif lainnya, tertawa membutuhkan latihan, niat, dan kerentanan.

SKOR.id - Di antara segudang resep kesehatan, mungkin tidak ada yang lebih penting dari tertawa.

Faktanya, tertawa memiliki peringkat yang cukup tinggi dalam kotak peralatan pengobatan, dengan penelitian telah menunjukkan bahwa tawa menimbulkan berbagai manfaat yang berkisar dari pengurangan stres dan peningkatan pernapasan hingga memberikan dorongan ekstra pada sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan toleransi rasa sakit.

Tetapi, salah satu manfaat tertawa yang paling penting mungkin adalah efek positifnya pada kesehatan mental serta kemampuan untuk mengatasi banyak rintangan kehidupan, terutama seiring bertambahnya usia. Tantangannya adalah menjaga agar otot humor tetap terpompa dan prima.

“Penelitian menunjukkan bahwa di usia sekitar 23 tahun, kecenderungan kita untuk tertawa mulai menguap, kita memiliki lebih banyak tanggung jawab – lulus kuliah, pekerjaan profesional, promosi, pinjaman hipotek suku bunga variabel, dan hal-hal seperti itu,” kata Paul Osincup, seorang humor ahli strategi dan mantan presiden Association for Applied and Therapeutic Humor. "Kita benar-benar tidak mendapatkan kembali tawa itu sampai berusia 70-an."

Tetapi 50 tahun yang aneh tampaknya seperti waktu yang sangat lama untuk mendapatkan kembali salah satu anugerah hidup yang paling berharga, itulah sebabnya seperti semua otot, prinsip "gunakan atau hilangkan" berlaku.

“Seperti semua teknik mindfulness dan psikologi positif lainnya, ini membutuhkan latihan, niat, dan kerentanan,” kata Mallori DeSalle, direktur Implementasi SBIRT dan Pelatihan Wawancara Motivasi di Universitas Indiana di Bloomington dan spesialis kesehatan mental berlisensi dan profesional humor bersertifikat.

Dan, Osincup setuju.

“Premisnya adalah bahwa kapan saja, kita dapat melihat hidup kita sebagai drama ataupun komedi. Semakin kita membenamkan diri dalam humor dan benar-benar mulai belajar bagaimana menggunakannya dan merasakan humor – bukan karena kebetulan tetapi karena pilihan – kita mulai mendorong pompa untuk kepositifan dalam hidup kita,” katanya.

*Tidak Semua Tertawa Sama
Langkah pertama untuk memanfaatkan kekuatan tawa adalah memahami bahasa tawa itu.

Tertawa dapat diinduksi sendiri sesuka hati tanpa permintaan humor atau lucu.

Tertawa dapat dirangsang oleh kontak fisik (misalnya, menggelitik), atau diinduksi oleh obat-obatan (misalnya, gas tertawa atau oksida nitrat selama prosedur periksa gigi).

Tertawa juga bisa disebabkan oleh perubahan sistem saraf tubuh ataupun karena kondisi kesehatan mental. Bentuk tawa ini disebut tawa patologis.

Namun sejauh menyangkut kesehatan dan kesejahteraan, jenis tertawa yang paling penting adalah yang paling dikenal orang, yang menurut ulasan pada tahun 2021, adalah tertawa yang tulus atau spontan. Ini adalah jenis tawa yang dipicu oleh rangsangan dari luar seperti lelucon lucu atau yang dibawa melalui emosi positif.

Ini juga dapat diaktifkan dengan latihan humor, yang merupakan sweet spot untuk humoris terapeutik seperti DeSalle dan mitra praktiknya Lodge McCammon, PhD, profesional humor bersertifikat, konselor kesehatan mental, musisi, dan pembicara motivasi. Osincup mengaku juga menggunakan latihan humor di bengkelnya.

*Melatih Kembali Otot Humor
Sebelum melepaskan pandangan, mari kita perjelas: Tujuan dari latihan ini bukanlah untuk menciptakan generasi baru komedian atau artis atau memaksa seseorang untuk "menghibur".

Alih-alih, DeSalle dan McCammon menggunakan latihan absurditas dalam pekerjaan mereka dengan klien, sebuah pendekatan yang mengundang peserta untuk "memusatkan" ketidaknyamanan mereka sehingga mereka dapat membingkai ulang pengalaman yang tidak menyenangkan itu, yang pada gilirannya, mendapatkan kelonggaran singkat dari emosi negatif dan gangguan atau tantangan kecil.

Baru-baru ini, tim mereka melakukan rangkaian latihan selama sebulan di halaman Facebook komunitas yang mereka sebut Humor Games. Selama 4 minggu, peserta ditawari prompt yang berfokus pada humor dan manfaatnya, dan kemudian diberikan arahan tentang prompt tersebut. Sebagai contoh:

  • Isi bagian yang kosong: Jangan jadi bagian dari masalah. Jadilah (isi yang kosong).

DeSalle menjelaskan bahwa pelatihan seperti ini adalah pemanasan yang membantu orang secara perlahan membangkitkan otot humor yang sedang beristirahat. Meskipun respons umum mungkin menjadi solusi, respons latihan harus berupa karikatur realitas dan sesuatu yang tidak terduga, seperti:

  • Jangan menjadi bagian dari masalah. Jadilah pencari masalah.

McCammon mengatakan bahwa sepanjang hari, para peserta diundang untuk memposting tanggapan atau komentar mereka tentang orang lain, dengan setiap minggu berpuncak pada acara hari Jumat (misalnya, postingan terlucu) yang akan dibagikan di halaman mereka sendiri dan dengan grup secara keseluruhan. Para peserta juga dilatih cara membuat meme dari prompt tersebut.

“Seiring waktu, mereka menjadi semakin tertantang dan selama 2 minggu terakhir, dianggap sebagai latihan terapeutik,” kata McCammon. “Alih-alih meminta setiap peserta untuk memainkan sesuatu yang tidak masuk akal, kami minta mereka untuk memasukkan sesuatu yang mengganggu mereka atau sesuatu yang mereka hadapi dalam hidup yang sulit.”

Setelah itu, para peserta diminta untuk membingkai kembali hal yang menantang atau tidak menyenangkan menjadi sesuatu yang lebih lucu. Khusus untuk petunjuk ini, para pelawak menggunakan meme.

"Pada akhirnya, kami membantu menemukan perbaikan yang lebih cepat – tidak hanya tidak menyenangkan tetapi juga lucu karena (kosong)," jelas DeSalle.

“Mereka dapat belajar bagaimana melatih kembali pikiran mereka – untuk membingkai ulang – alih-alih duduk dalam ketidaknyamanan dan rasa sakit, yang cenderung kita lakukan sebagai manusia,” katanya.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Tertawa dan Tersenyum: Sederhana, tapi Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan

Hindari Stres, yuk Coba Terapi Tertawa!

Source: webmd.com

RELATED STORIES

Personal Trainer Dakota Johnson Berbagi Teknik Squat yang Benar, Insider Menjelaskannya untuk Kita

Personal Trainer Dakota Johnson Berbagi Teknik Squat yang Benar, Insider Menjelaskannya untuk Kita

Squat secara luas dianggap sebagai salah satu latihan terbaik dan paling efisien yang dapat dilakukan seseorang, tetapi saran umum untuk duduk santai saat melakukannya salah bagi banyak orang, kata pelatih pribadi selebritas Luke Worthington kepada Insider.

Chris Hemsworth Cuti Akting setelah Tes Alzheimer Tidak Memuaskan: 14 Gejala Awal yang Perlu Diwaspadai

Chris Hemsworth Cuti Akting setelah Tes Alzheimer Tidak Memuaskan: 14 Gejala Awal yang Perlu Diwaspadai

Aktor Chris Hemsworth mengakui pada Vanity Fair bahwa dia memiliki risiko lebih tinggi terkena Alzheimer, jadi dia telah memutuskan untuk mengambil istirahat sementara untuk mengakomodasi berita itu dan mengatur kembali hidupnya mengingat fakta bahwa di masa depan dia mungkin akan terkena penyakit degeneratf tersebut.

Glenn Close Akui Depresi Terasa seperti 'Kabut' dalam Hidupnya, Kenali Gejalanya

Glenn Close Akui Depresi Terasa seperti 'Kabut' dalam Hidupnya, Kenali Gejalanya

Ikon Hollywood Glenn Close, 75, percaya bahwa dia hidup dengan "depresi level rendah", mengingat ada kecenderungan depresi dalam keluarganya.

Caroline Garcia Buka-Bukaan soal Perjuangannya Lawan Bulimia

Caroline Garcia buka-bukaan soal perjuangannya melawan penyakit bulimia yang dipicu oleh perasaan sedih karena gagal menang atau terluka secara fisik.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

coach is

National

Direktur Teknik PSSI Ikuti FIFA Technical Leadership Diploma di Jepang

Indra Sjafri dan 24 direktur teknik lain dari seluruh dunia belajar lebih lanjut pendekatan Jepang dalam mencapai keunggulan.

Taufani Rahmanda | 11 Dec, 06:46

Massimiliano Allegri (kiri) dan Simone Inzaghi. (Jovi Arnanda/Skor.id).

Liga Italia

Inter Milan dan Juventus Punya Cara Berbeda dalam Mengoleksi Gol di Liga Italia 2023-2024

Perbandingan Initer Milan dan Juventus dari aspek gol, dua tim teratas yang memimpin dalam perburuan gelar Liga Italia 2023-2024 ini.

Irfan Sudrajat | 11 Dec, 06:29

Kancil WHW Kalbar. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

National

3 Pemain Andalan Kancil WHW Disanksi Komdis FFI, Salah Satunya Pemain Asing

Kancil WHW mengajukan banding meski masih bisa meraih hasil positif di Pro Futsal League 2023-2023.

Taufani Rahmanda | 11 Dec, 04:52

Liga 3. M Yusuf - Skor.id

National

Liga 3 Bangka Belitung 2023 Cuma Diikuti Tiga Tim, PS Belitung Timur Jadi Juaranya

PS Beltim dipastikan menjuarai Liga 3 Babel 2023 setelah menang WO atas Babel Jaya FC.

Taufani Rahmanda | 11 Dec, 03:50

Liga 1 2023-2024. (M. Yusuf/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2023-2024: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2023-2024 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Taufani Rahmanda | 11 Dec, 03:12

Liga 2 2023-2024. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 2

Liga 2 2023-2024: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 2 2023-2024 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Taufani Rahmanda | 11 Dec, 03:11

Pro Futsal League 2023-2024. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

National

Pro Futsal League 2023-2024: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 11 Dec, 03:07

Pelatih Barcelona, Xavi Hernandez. (Jovi Arnanda/Skor.id).

La Liga

Takluk dari Girona, Xavi Hernandez Ingatkan Barca Juara Musim Lalu meski Kesulitan

Xavi Hernandez mengomentari kekalahan Barcelona yang terjadi pada Senin (11/12/2023) di laga pekan ke-16 La Liga 2023-2024, yang membuat timnya tertinggal 7 poin dari Girona.

Irfan Sudrajat | 11 Dec, 01:40

Pelatih Girona, Michel, membawa timnya mengalahkan Barcelona, Senin (11/12/2023) dini hari WIB. (Jovi Arnanda/Skor.id).

La Liga

Menang atas Barcelona, Michel Belum Yakin Girona Bisa Juara La Liga Musim Ini

Pelatih Girona, Michel memberikan pernyataan terkait kemenangan timnya atas Barcelona yang membuat mereka memimpin klasemen sementara La Liga 2023-2024.

Irfan Sudrajat | 11 Dec, 00:09

PMGC 2023 (Yusuf/Skor.id)

Esports

IHC Keluar sebagai Juara PMGC 2023

IHC tampil menggila dengan jumlah kill yang mencapai 110 untuk keluar sebagai juara

Gangga Basudewa | 10 Dec, 18:12

Load More Articles