• Banyak orang melakukan exercise di gym, taman, dan jaringan sosial untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
• Tetapi, karena banyak alasan, banyak dari latihan itu yang hanya memberikan sedikit manfaat.
• Berikut enam gerakan yang menurut para ahli paling banyak dilebih-lebihkan manfaatnya.

SKOR.id - Tidak hanya dalam olahraga, tetapi dalam kehidupan secara umum, yang penting bukan kuantitas yang dicari, tetapi kualitas. Kedengarannya akrab bagi Anda, bukan?

Di dunia olahraga, kita bosan melihat banyak latihan di gym, di taman, di jaringan sosial, yang semuanya memiliki tujuan untuk mendapatkan bentuk tubuh.

Namun, baik karena ketidaktahuan atau tidak mendengarkan para ahli, banyak dari latihan ini tidak hanya tidak berguna dan memberi Anda sedikit manfaat, tetapi juga dapat membahayakan kesehatan Anda.

Pelatih pribadi Iván Perujo, seorang profesional yang diakui di kalangan selebritas, kemudian menjelaskan gerakan-gerakan tidak efektif yang mungkin telah Anda praktikkan lebih dari sekali (karena cukup umum).

Sebaliknya sang personal trainer itu juga memberikan saran mana latihan yang harus diganti untuk meningkatkan hasil exercise Anda.

Enam Latihan yang Paling Dilebih-lebihkan (Menurut Para Ahli)

1. Squat
Anda akan terkejut, tetapi di antara keenam latihan itu, squats yang terkenal. Banyak orang percaya bahwa gerakan ini adalah sekutu yang baik dan hampir satu-satunya cara untuk menyingkirkan lingkaran lemak dan, tidak peduli seberapa keras kita mencoba, lemak tidak dihilangkan tidak peduli seberapa banyak perut yang Anda lakukan.

Yang ideal, menurut pelatih, adalah mulai bekerja dari dasar: diet sehat dan seimbang, lalu menggabungkan latihan kardio dan papan untuk menghilangkan tumpukan lemak dari pinggang yang ingin Anda singkirkan.

2. Latihan dengan Beban yang Sangat Ringan
Sebanyak apapun Anda berusaha untuk mengangkat sedikit beban berulang-ulang, tidak ada gunanya mengubah lemak menjadi otot. Mereka mengatakan bahwa siapa yang menginginkan sesuatu, dia harus membayar sesuatu.

Dan dalam hal ini, untuk mendapatkan hasil yang efektif melalui latihan kekuatan dumbbell, dibutuhkan usaha yang sungguh-sungguh. Artinya, menambah berat badan. Dan tidak, ini bukan tentang menggunakan lebih banyak kekuatan daripada yang sanggup Anda angkat, tetapi tentang meningkatkan secara progresif dan tidak terjebak pada beban yang ringan.

3. Hanya Latihan Kardio
Sama efektifnya dengan membakar lemak, dengan sendirinya, mereka tidak melakukan lebih daripada membakar massa otot dan membuat tubuh Anda tampak lembek. Temani latihan kardio Anda dengan latihan kekuatan.

4. Machine Squat
Beberapa orang menggunakan machine squat tetapi, seperti yang dijelaskan ahli, mesin ini tidak mengaktifkan otot-otot penstabil. Idealnya? Lakukan dengan cara klasik, dengan bar dan beban yang lebih ringan. Dengan demikian, keseimbangan akan menjadi lebih baik.

5. Trimmer/Waist Twisting
Latihan berlebihan lainnya yang melakukan lebih dari membebani cakram di antara tulang belakang dan menyebabkan cedera. Pembakaran lemak perut tidak dicapai dengan ini, tetapi dengan menyesuaikan pola makan dan menghindari asupan lemak dan kalori yang berlebihan.

6. Triceps Bench
Ada yang melakukannya di bangku gym dan menurut pelatih, gerakan ini bukanlah pilihan terbaik, karena memberi tekanan berlebihan pada sendi bahu. Yang terbaik adalah melakukannya dalam versi push-up, yaitu di dinding atau dalam mode push-up di lantai.

Ingat, yang paling tepat adalah menyerahkan diri Anda ke tangan seorang profesional yang berkualifikasi. Hanya dengan demikian Anda dapat merancang rencana untuk meraih hasil yang efektif, mengoptimalkan waktu, selain melaksanakannya dengan benar sesuai dengan kebutuhan Anda, tanpa risiko cedera.***

Berita Bugar Lainnya:

Squat dengan Beban: Trik Sempurna untuk Memperkuat Otot Perut

Squat Fat Burn: Berapa Banyak Kalori yang Bisa Terbakar oleh Latihan Ini?

Manfaat Gerakan Squat yang Ternyata Tak Terbatas untuk Kaum Perempuan