- Squat adalah latihan sederhana yang bisa dilakukan siapa saja di dalam atau di luar rumah.
- Tujuannya melatih otot-otot di kaki dan dapat membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.
- Satu sesi latihan squat dengan intensitas sedang sama dengan 0,32 kalori.
SKOR.id - Squat merupakan latihan sederhana yang bisa dilakukan siapa saja di dalam atau di luar rumah Anda. Yang juga menarik, ini bisa dilakukan dalam kondisi apapun.
Gerakan squat ini melatih otot-otot di kaki dan dapat membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas Anda secara keseluruhan.
Anda mungkin tidak memperhatikan bahwa orang benar-benar jongkok pada saat melakukan aktivitas sehari-hari seperti bermain dengan anak-anak atau mengangkat kotak.
Namun, berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan melakukan Squat?
Satu sesi latihan squat dengan intensitas sedang sama dengan 0,32 kalori sehingga Anda akan membakar sekitar delapan kalori setiap menitnya saat melakukan squat dengan intensitas normal.
Jumlah rata-rata squat dalam satu menit adalah 25, oleh karena itu 100 squat sama dengan 32 kalori yang terbakar.
Seseorang yang berbobot 160 pon - 72,5kg - bisa membakar sekitar 419 kilokalori per jam dengan melakukan squat.
Bagaimana cara melakukan Squat yang benar?
- Ambil posisi lebar (sekitar selebar bahu)
- Letakkan tangan Anda di depan Anda untuk keseimbangan
- Duduk kembali seolah-olah Anda sedang duduk di kursi, jaga agar kaki tetap rata di tanah dan lutut di belakang jari-jari kaki.
- Saat Anda duduk kembali, jaga agar dada Anda tetap tegak dan kepala Anda melihat ke depan***
Berita Bugar Lainnya:
Manfaat Gerakan Squat yang Ternyata Tak Terbatas untuk Kaum Perempuan
Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Per Jam Membakar 600 Kalori
5 Olahraga Paling Efektif untuk Bakar Kalori
