- Paha dan betis besar dapat dikecilkan dengan olahraga.
- Kardio dan naik-turun tangga bisa jadi alternatif olahraga menuju kaki yang jenjang.
- Kemudian, squat, lunges, dan fire hydrant juga dapat mengecilkan paha dan betis.
SKOR.id - Memiliki kaki jenjang dengan paha dan betis yang ramping tentu menjadi impian banyak orang, terutama kaum hawa.
Karena tak sedikit kaum hawa yang memiliki paha dan betis besar sehingga membutuhkan usaha ekstra untuk mengecilkan demi kaki jenjang.
Selain menjaga pola makan, olahraga menjadi unsur penting dalam upaya mereka yang ingin mengecilkan paha dan betis.
Dilansir dari halodoc.com, ada lima gerakan olahraga yang ampuh untuk mengecilkan paha dan betis dengan aman.
Berikut lima jenis gerakan olahraga yang bisa mengecilkan paha dan betis:
1. Kardio
Olahraga kardio sangat efektif dalam membakar lemak. Beberapa olahraga yang bisa dicoba adalah bersepeda, lari, dan lompat tali.
Olahraga jenis ini tidak hanya mengecilkan paha juga membakar lemak tubuh jika rutin dilakukan satu jam per minggu.
2. Naik-turun Tangga
Berlari saat naik dan turun tangga sebanyak beberapa kali akan meningkatkan detak jantung serta membakar lemak.
Lakukanlah gerakan ini secara rutin untuk mengencangkan bokong serta mengecilkan paha dan betis.
3. Squat
Squat dapat membakar lemak paha hingga betis sekaligus melatih otot. Untuk hasil maksimal, lakukanlah squat dengan memegang dumble.
4. Lunges
Untuk melakukan gerakan lunges, pertama-tama, langkahkan satu kaki ke depan lalu tekut lutut depan serendah mungkin hingga lutut lain menyentuh lantai.
Tahan gerakan tersebut selama beberapa saat lalu kembali berdiri dan ganti kaki. Lakukan repetisi selama beberapa kali.
5. Fire Hydrant
Cara melakukan fire hydrant adalah ambil posisi merangkak dan pastikan lutut dan tangan terbuka selebar pinggul dan bahu.
Sambil menjaga pinggul tetap di atas, luruskan satu kaki ke belakang hingga sejajar bagian tubuh lainnya. Lakukan repetisi beberapa kali.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
All England 2021: Fajar Alfian Antisipasi Reli Panjang Sejak Babak Pertama https://t.co/96dOOmhF7l— SKOR Indonesia (@skorindonesia) March 17, 2021
Berita Skortips Lainnya:
