- Kecekatan dan kelincahan adalah hal utama dalam olahraga.
- Seperti hal lain, hal ini juga bisa dilatih sehari-hari.
- Ada beberapa tips yang bisa digunkana saat latihan kelincahan.
SKOR.id - Berikut ini tips-tips latihan agar bisa lebih cekatan dan lincah saat berolahraga.
Lebih lincah dan cekatan akan membuat sesorang lebih mencolok dan kunci saat berolahraga.
Tak hanya soal masalah fisik, lincah dan cekatan dalam olahraga juga berhubungan dengan banyak faktor-faktor lainnya.
Lalu, bagaimana caranya agar seseorang bisa melatih kelincahan dan kegesitannya?
Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.
Seperti kekuatan dan kecepatan, kelincahan juga bisa dilatih agar lebih baik lagi.
Latihan difokuskan pada menambah kecepatan reaksi terhadap suatu stimulus tertentu.
Skor.id coba melansir dari AS, lima tips dalam berolahraga agar lebih lincah dan cekatan:
1. Tetap Fokus
Fokus adalah kunci utama dalam latihan, tak memikirkan masalah-masalah lain dahulu ketiga berolahraga.
Ada studi dari Universitas Norbert Wiener yang mengatakan bahwa tak memikirkan hal-hal lain bisa membuat latihan jadi lebih fokus, dan lebih bagus dampaknya terhadap hasil latihan.
2. Istirahat
Tak hanya saat latihan, waktu istirahat juga adalah kunci agar tak mengalami cedera. Selain tidur cukup, juga waktu istirahat di antara latihan.
Juga, jika latihan dengan keadaan otot kelelahan, kelincahan dan cekatan akan berkurang drastis.
Penelitian dari Universitas Alicante menunjukkan ada banyak cara recovery dari kelelahan seperti pijatan, nutrisi yang baik, minum cukup, hingga suplemen.
3. Pemanasan yang Baik
Pemanasan adalah salah satu kunci untuk mendapatkan kelincahan dan cekatan yang baik saat olahraga.
Pemanasan membuat otot-otot siap melakukan tugasnya, sirkulasi darah dan udara jadi lebih baik, dan otot-otot jadi "bangun".
4. Bisa Dilatih di Rumah
Selain saat olahraga, cekatan juga bisa dilatih di rumah, latihan sedikit di rumah dapat meningkatkan cekatan saat olahraga.
Hal-hal kecil seperti mengambil pulpen dengan cepat sambil menonton tv, atau menyentuh bagian-bagian lantai berbeda dengan kaki, hal-hal ini bisa menambah cekatan otot.
Setiap otot yang ingin dilatih memiliki latihan kecil yang bisa dilakukan saat di rumah.
5. Perhatikan Makanan
Pertama, kita harus makan makanan yang seimbang, buah-buahan dan sayuran, karbohidrat, serta protein untuk otot.
Hanya dengan begini tubuh akan memiliki semua hal yang mereka butuhkan untuk melakukan pekerjaan dengan baik.
Kedua, harus ada waktu yang cukup antara makan dan berolahraga.
Jika waktunya terlalu dekat, kelincahan tubuh akan berkurang drastis. Begitu juga jika waktunya terlalu jauh.
Jangan lupa untuk follow dan subscribe akun media sosial kami di:
AROMA J.LEAGUE DI OLIMPIADE TOKYO 2020
Ada dua pemain @J_League_En yang tak membela timnas Jepang di Olimpiade Tokyo. Satu kapten, satu kiper cadangan.
Siapa saja mereka?
Selengkapnya: https://t.co/x11RDmvFDH pic.twitter.com/DJpaXaFZdS— SKOR.id (@skorindonesia) July 28, 2021
Berita Tips Lainnya:
