- Menjaga imun dan sistem pertahanan tubuh menjadi aspek yang penting pada masa pandemi Covid-19 seperti saat ini.
- Sebab, sistem kekebalan tubuh bisa menjauhkan kita agar terhindar dari serangan virus-virus yang membahayakan.
- Oleh sebab itu, berikut ini Skor.id menguraikan enam cara sederhana untuk memperkuat imun tubuh saat PPKM.
SKOR.id – Imun merupakan sistem yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh manusia dari serangan-serangan virus yang membahayakan.
Oleh sebab itu, di masa-masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, menguatkan sistem kekebalan tubuh menjadi hal yang wajib.
Hal itu dilakukan untuk membuat pertahanan tubuh kita terjaga dari potensi serangan virus.
Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.
Ada sejumlah kebiasaan yang bisa dilakukan untuk membantu Skorer memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dikutip dari Mejorcon Salud, terdapat enam trik sederhana yang bisa dilakukan untuk memperkuat imun tubuh saat PPKM.
1. Tidur tak kurang dari 7 jam
Satu hal penting yang harus dipahami adalah tidur merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi. Pasalnya, tidur membuat tubuh kita tetap sehat.
Saat kita tidur, sel-sel melakukan regenerasi dan tubuh bisa memulihkan diri dari kelelahan akibat aktivitas sehari-hari.
Sebab, selama itu pula antibodi yang terdapat dalam sistem kekebalan tubuh kita melawan patogen.
Sehingga, ketika Skorer tidak tidur dalam waktu yang cukup, maka akan membuang waktu yang diperlukan tubuh untuk proses pemulihan.
2. Makan sayur dan buah lebih banyak
Sayur dan buah-buahan pada umumnya mengandung antioksidan tingkat tinggi yang bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Misalnya ketika mengonsumsi jeruk dalam dosis yang tepat, akan mendapatkan vitamin C dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
Jadi, dengan mengonsumsi sayur dan buah yang cukup, hal ini bisa membuat tubuh kita terhindar dari potensi terserang penyakit.
3. Berolahraga secara teratur
Olahraga bisa membantu tubuh kita untuk terhindar dari kemungkinan tertular penyakit kronis. Lagi pula, berolahraga juga tidak harus menghabiskan banyak waktu dan uang.
Yang perlu dilakukan ialah menyisihkan waktu sebanyak satu jam dalam setiap hari untuk melakukan kegiatan yang disukai misalnya menari, yoga, bersepeda, ataupun berlari.
Sebab, aktivitas fisik dalam bentuk apa pun akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga juga menjadi cara paling efektif untuk melawan stres.
Dengan demikian, olahraga tak hanya membuat tubuh menjadi sehat, tetapi juga membuat Skorer merasa lebih bahagia.
4. Tetap terhidrasi
Minum air putih sebanyak delapan gelas sehari bisa membuat tubuh tetap terhidrasi. Hal ini juga bisa membantu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Lagi pula, faktanya, 80 persen tubuh kita adalah air. Hal ini turut menegaskan bahwa air menjadi salah satu elemen terpenting dalam tubuh.
Jika tubuh kekurangan air, salah satu efeknya adalah tubuh tidak dapat secara efektif menghilangkan racun dan kotoran lain yang menumpuk sepanjang hari.
Bahkan, apabila racun-racun ini tak dihilangkan, maka mereka akan tetap beredar dalam aliran darah di tubuh. Salah satu akibatnya membuat sistem kekebalan tubuh melemah.
5. Selalu jaga kebersihan
Sebetulnya, kita sudah sering mendengar nasehat ini sejak masih kecil agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Mengingat patogen ada di mana-mana, makan kebersihan menjadi syarat wajib agar terhindar dari bakteri tersebut.
Menjaga kebersihan di sini bisa melakukan bersih-bersih, tidak memasukkan tangan ke dalam mulut dan mandi setiap hari.
Selain itu, ingatlah untuk memilih produk pembersih yang tidak mengandung bahan kimia. Karena, ini bisa berbahaya bagi kesehatan.
6. Kurangi merokok
Merokok, atau hanya sebatas menghirup asap rokok secara pasif, dapat memengaruhi sistem organ dalam tubuh. Selain itu, sistem kekebalan tubuh bisa ikut melemah.
Itulah sebabnya, saat ini semakin banyak kota-kota besar di dunia yang mulai melarang masyarakat untuk merokok di ruang publik.
Lagi pula, tembakau juga dianggap sebagai salah satu penyebab utama munculnya hipertensi dan beberapa jenis kanker, terutama yang berhubungan dengan sistem pernapasan.
Oleh sebab itu, jika ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh, maka salah satu cara yang bisa ditempuh adalah berhenti merokok.
Jangan lupa untuk follow dan subscribe akun media sosial kami di: Instagram, Facebook, Twitter,Youtube, Linkedin, TikTok, dan Helo
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
Bahaya Olahraga Berlebihan, Salah Satunya Bisa Timbulkan Gangguan Seksual
