- Salah posisi tidur bisa menyebabkan nyeri leher yang membuat penderitanya kesulitan menengok.
- Selain salah posisi tidur, masalah yang akrab dikenal dengan salah bantal ini bisa terjadi karena menggunakan bantal yang tidak sesuai.
- Ada beberapa cara sederha yang bisa menjadi solusi meredakan gangguan otot pada leher saat salah bantal.
SKOR.id - Salah posisi tidur bisa menyebabkan otot leher menjadi kaku dan mengakibatkan rasa nyeri setelah terbangun.
Kondisi ini membuat seseorang jadi kesulitan menengok yang kerap dikenal dengan salah bantal dan bisa mengganggu aktivitas.
Salah satu hal yang memicunya adalah ketika seseorang tidur dengan posisi yang tidak berganti selama berjam-jam.
Hal itu kemudian membuat otot leher menjadi tegang dan membuatnya terasa pegal dan kaku saat bangun. Penggunaan bantal yang tak tepat juga bisa jadi penyebab.
Jika bantal yang digunakan tidak menopang kepala dan leher dengan benar, maka ketegangan pada otot leher dapat terjadi yang akhirnya menimbulkan rasa kaku.
Setelah mengetahui beberapa penyebabnya, berikut ini setidaknya ada tiga solusi untuk mengatasi leher kaku karena salah posisi tidur.
1. Kompres Es atau Air Hangat
Salah satu cara untuk mengatasi leher kaku adalah dengan melakukan terapi menggunakan es atau air hangat.
Kompres es dapat membantu untuk membatasi pembengkakan. Tempelkan es yang dilapisi kain kurang lebih 10 hingga 20 menit setiap melakukannya.
Selain itu, kompres air hangat membantu untuk mengendurkan otot dan juga dapat mengurangi rasa nyeri serta meningkatkan rentang gerak pada leher.
2. Pijat di Bagian Leher
Pijatan di bagian leher bisa meredakan kaku yang terjadi pada otot leher saat Skorer mengalami salah bantal.
Selain pijatan, lakukan juga peregangan untuk melenturkan otot yang kaku secara perlahan.
3. Lakukan Olahraga
Berolahraga saat leher sedang kaku mungkin terdengar mustahil dilakukan. Namun, berolahraga secara teratur justru dapat membantu kondisi leher kaku agar pulih lebih cepat.
Lakukan jenis olahraga peregangan yang mudah dilakukan untuk melenturkan kondisi otot seluruh tubuh.
Baca Juga Berita Bugar lainnya:
Deretan Cara Menurunkan Tekanan Darah Diastolik
Latihan untuk Self-Care: Cobalah untuk Merasakan Manfaat yang Luar Biasa
Kandungan Nutrisi pada Daging Buah Kelapa
