- Perawatan diri, atau self-care, dibutuhkan setiap orang untuk menghilangkan kekacauan dalam otak.
- Pada dasarnya, self-care berarti apa pun yang memberi kita waktu untuk bersantai.
- Seorang Life Coach membagikan manfaat olahraga untuk perawatan diri.
SKOR.id - Biasanya, ketika kita memikirkan perawatan diri, alias self-care, kita memikirkan kegiatan seperti meringkuk di tempat tidur, minum secangkir teh hangat, mandi air panas, ataupun menemukan cara "me time" di siang hari.
Pada dasarnya, self-care berarti apa pun yang memberi kita waktu untuk bersantai.
Melakukan aktivitas fisik yang berat mungkin tidak selalu jadi perhatian utama kita dalam hal aktivitas perawatan diri. Namun patut dicoba untuk melihat manfaat olahraga bagi pikiran Anda!
Aktivitas fisik apa pun itu adalah salah satu cara terbaik untuk membantu menghilangkan segala kekacauan dalam otak.
Berikut beberapa manfaat olahraga untuk perawatan diri:
Seorang Life Couch atau Empowerment Coach, Jagriti Kajaria, memberi tahu Health Shots mengapa pergi ke gym atau sesi latihan secara umum adalah bentuk perawatan diri terbaik.
1. Meningkatkan fokus Anda pada diri sendiri
Ketika seseorang pergi ke gym, semua orang yang berolahraga di sana memiliki pemikiran yang terfokus pada bagaimana mereka dapat mendorong diri mereka sendiri keluar dari zona nyaman. Hal itu membantu pelepasan hormon stres yang menumpuk di dalam tubuh sepanjang hari. Seseorang merasakan rasa relaksasi otot, kebahagiaan dan kedamaian.
2. Motivasi
Di gym, ketika kita melihat orang lain dan bagaimana masing-masing dari mereka berusaha mendorong keterbatasan mereka sedikit lebih hari demi hari, dapat jadi sumber motivasi yang sangat besar. Saat-saat seperti itu membantu meningkatkan endorfin yang membuat Anda merasa positif dan baik mengenai diri sendiri, secara tidak langsung membantu Anda memperluas batasan Anda. Ini menginspirasi Anda dan juga orang lain di sekitar Anda.
3. Anda akan makan lebih baik
Ketika Anda menyelesaikan latihan yang baik dan merasa lebih bugar dan lebih kuat, Anda lebih mungkin memberi makan dengan kebaikan daripada junk food. Endorfin, serotonin, dopamin, oksitosin, dan lain-lain. Ini semua adalah hormon yang umum dikenal yang dilepaskan bersama, jadi tentu saja, hanya dengan pergi ke gym dan merasa positif tentang kesehatan Anda akan membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik dalam apa yang Anda makan untuk tubuh Anda.
4. Semain Lincah
Pelatihan terjadi pada tingkat tubuh, hati, dan jiwa, membantu Anda mencapai lebih banyak lagi dengan membuat Anda gesit secara mental. Kebiasaan optimalisasi waktu dan tenaga yang disengaja ini akan meningkatkan dorongan untuk menciptakan kebiasaan sehat yang tentunya tahan lama. Ini memungkinkan Anda untuk menetap dalam keheningan dan terhubung kembali dengan hati untuk menyelaraskan dengan apa yang paling penting.
5. Anda akan melepaskan energi negatif
Karena semua chakra diregangkan secara sistematis dan perlahan energi yang tertahan segera dilepaskan. Setelah itu, Anda cenderung mempertahankan ritme latihan yang konstan, hasil akhirnya melampaui apa yang dapat Anda rasakan atau pahami secara instan.
6. Pikiran lebih tenang
Manfaat olahraga juga termasuk fakta bahwa itu perlahan-lahan akan membantu Anda mengubah pikiran Anda ke keadaan istirahat yang lebih tenang dan semi-permanen. Pikiran tenang seperti itu mendorong semua orang di semua tingkat tubuh, pikiran, dan tingkat spiritual untuk sepenuhnya hadir pada saat itu. Ini akan memberi Anda pola pikir optimis dan hati yang penuh rasa syukur.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya:
Kecanduan Berita Dapat Membahayakan Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang: Hasil Studi
10 Tanda Peringatan pada Seseorang dengan Masalah Kesehatan Mental
