- Jennifer Aniston masih terlihat bugar di usianya yang 53 tahun.
- Sang aktris mengaku rutin berolahraga dengan melakukan pilates dan yoga.
- Yang menarik, dia memiliki metode yang akan melatih seluruh otot tubuhnya, disebutnya 'triad cardio".
SKOR.id - Jennifer Aniston adalah salah satu selebriti paling dikagumi oleh banyak orang.
Terutama untuk wajahnya sebagai seorang aktris, didukung oleh karier yang gemilang dan menuai berbagai pengakuan. Tetapi bagi banyak orang itu juga karena sang aktris mempertahankan bentuk dan sosok yang patut ditiru yang disesuaikan dengan standar kecantikan saat ini.
Diketahui bahwa aktris tersebut rutin berolahraga. Dia sendiri bahkan merinci pada beberapa kesempatan bahwa dia melakukan pilates dan yoga. Namun, beberapa tahun lalu, cedera pergelangan kaki untuk sementara memisahkannya dari aktivitas tersebut.
Yang menarik, ketika dia kembali ke latihan, Aniston melakukannya juga dengan bertaruh pada metode yang disebutnya 15-15-15. Ini adalah aktivitas yang memungkinkan sang aktris menjadi bugar sepenuhnya, pada usianya yang ke-53.
View this post on Instagram
Apa itu metode 15-15-15?
"Saya biasanya melakukan 'triad cardio'," menurut Aniston dalam sebuah wawancara dengan PEOPLE. "15 menit bersepeda, 15 menit treadmill, kemudian 15 menit di atas elips. Anda harus menghilangkannya, Anda tahu, kebingungan otot," sang aktris menjelaskan tentang aktivitas untuk tubuhnya ini.
"Saya mengalami cedera musim gugur yang lalu dan hanya bisa melakukan Pilates, yang saya suka. Tapi saya kehilangan keringat seperti itu saat mencobanya. Jadi, saya akan kembali ke metode 15-15-15 saya, yang menggabungkan treadmill , elips, dan spinning masing-masing 15 menit."
"Dan kemudian seperti kebiasaan lama: Saya akan mengejar ketertinggalan saya di gym. Saya perlu semacam gerakan, meski hanya 10 menit sehari di atas trampolin," dia juga merinci dalam sebuah wawancara dengan situs InStyle pada musim panas 2021.
Ini adalah metode yang sangat berguna untuk mengatur diri kita sendiri dengan mudah. Selain itu, masing-masing dapat menyesuaikannya dengan karakteristik, kebutuhan, dan/atau tujuan latihan. Dengan cara ini, kita bisa melakukan 10 menit, bukannya 15 menit, di setiap latihan.
View this post on Instagram
Setelah Jennifer Aniston mengungkapkan bahwa dia mengikuti metode ini, serta detail lain dari pelatihan dan dietnya, banyak yang memutuskan untuk ikut mencobanya. Misalnya, Bridie Wilkins, editor kebugaran di Women's Health UK, yang mengujinya secara langsung.
Sebagaimana dirinci dalam keterangan sang editor, ini madalah metode yang menjadi lebih mudah dilakukan saat Anda melakukannya, seperti dalam banyak latihan fisik lainnya.
Wilkins juga menganggap bahwa metode itu cocok untuk semua level karena masing-masing dapat menyesuaikannya dengan kondisi setiap orang.
Dia juga merinci bahwa waktu berlalu, bertentangan dengan apa yang mungkin dipikirkan beberapa orang, dan bahwa dia merasa baik setelah melakukan latihan. Namun, meski begitu Wilkins mengatakan itu bukan metode yang baik untuk orang dengan cedera berulang akibat gerakan berulang dan benturan.
"Apakah saya akan melakukannya lagi? Mungkin tidak. Masing-masing untuk diri sendiri dan segalanya, tetapi bagi saya pribadi, melakukan kardio selama 45 menit tidak sebanding dengan manfaat fisik dan mental yang saya dapatkan dari angkat beban," kata sang editor terkait misi khususnya tersebut.
"Masalah utama bagi saya adalah durasinya, dan jika saya memutuskan untuk melakukan sesi kardio 30 menit di masa mendatang, saya akan sangat tergoda untuk mengikuti struktur Jen dan melakukan 5-10 menit pada setiap mesin agar lebih menarik," jelasnya.
Jadi, melihat hasil yang diperoleh aktris Hollywood, jelas metode itu berhasil. Namun, bagi sebagian orang itu bisa terlalu rutin dan mereka akan membutuhkan lebih banyak rangsangan dalam rutinitasnya, seperti latihan kekuatan, untuk terus maju dan tidak menyerah.
Dalam hal ini, Jennifer Aniston sendiri mengatakan bahwa latihan ini adalah salah satu jenis kardio, yang tidak menjamin bentuk tubuh yang kencang.
Dengan cara ini, sebaiknya dikombinasikan dengan latihan kekuatan jika yang kita cari juga untuk menambah otot dan mengencangkan tubuh kita. Secara khusus, kita harus melakukannya minimal 2-3 hari seminggu.***
Berita Jennifer Aniston Lainnya:
Jennifer Aniston Tidak Pernah Memprioritaskan Kesehatan Tidur saat Usianya 30-an
Jennifer Aniston dan 4 Aktris Hollywood Ini Pilih Renang untuk Jaga Kebugaran
5 Latihan Rutin Aktris Jennifer Aniston agar Tetap Bugar di Rumah
