Perut Kian Besar, Hilary Swank Berbagi Video Klip Latihan Kehamilan

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Aktris Hilary Swank baru-baru ini membagikan video latihan kebugaran di gym.
  • Padahal wanita berusia 48 tahun itu dalam keadaan hamil besar dan kemungkinan anak kembar.
  • Menurut para ahli kebugaran, ada banyak manfaat bagi para ibu hamil untuk mengeluarkan keringat hingga memasuki trimester ketiga.

SKOR.id - Hilary Swank tidak membiarkan kehamilan membuatnya keluar dari ruang gym.

Aktris berusia 48 tahun, yang sedang mengandung anak kembar, baru-baru ini membagikan video dari latihan hariannya di gym. Dalam klip itu, sang calon ibu mengenakan legging hitam dan kaus lengan panjang berwarna abu-abu dengan rambut disanggul berantakan.

Dia melakukan serangkaian transverse presses, gerakan yang terfokus pada bahu dan dada, menurut pelatih pribadi bersertifikat Brooke Cates, pendiri dan CEO The Bloom Method (metode kebugaran sebelum/sesudah melahirkan), yang melihat postingan Instagram itu.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank)

Dalam latihannya, Swank menggunakan lengan kanannya untuk mendorong barbel multigrip yang terpasang pada rak jongkok di sekujur tubuhnya ke kiri.

Dia mulai dengan sedikit menekuk kedua lututnya, dan saat dia menggerakkan tubuh bagian atasnya, kakinya berputar ke kiri.

Dia meluruskan kaki kanannya, bertumpu pada jari kaki kanan, sementara kaki kirinya tetap ditekuk dan tumit kirinya tetap di tanah dalam posisi lunge. Pada gerakan berikutnya dia kembali ke posisi awal, menghadap lurus ke peralatan.

"Me and Da Babes workin' out," tulis Swank di caption postingannya yang disukai lebih dari 100.000 orang.

Meskipun pengalaman setiap orang dengan kehamilan dan kebugaran cukup unik, jika aman bagi Anda untuk berolahraga saat hamil, ada banyak sekali manfaat untuk mengeluarkan keringat hingga memasuki trimester ketiga.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank)

"Ketika Anda terus-menerus menekankan diri sendiri, Anda menjadi lebih mampu mentolerir stres dalam jumlah lebih besar," ujar spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat Carolyn Appel, C.S.C.S., direktur pendidikan untuk PROnatal Fitness, perusahaan kebugaran yang bertujuan mempersiapkan orang hamil untuk melahirkan dan menjadi orangtua, pada Shape.

"Oleh karena itu, terus melakukan latihan saat keadaan semakin berat di trimester ketiga justru akan menciptakan tubuh yang lebih tangguh yang akan lebih mampu menangani aktivitas sehari-hari."

Selain itu, mengikuti rutinitas kebugaran sebelum melahirkan bisa meredakan kesengsaraan kehamilan secara umum.

"Pikirkan hal-hal yang tampak menakutkan tentang kehamilan: sakit punggung, bengkak, dan gangguan tidur," Emily Skye, seorang pelatih pribadi dan juga pencipta program Kehamilan Emily Skye FIT, sebelumnya mengatakan kepada Shape.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank)

"Olahraga yang konsisten dapat membantu mengurangi nyeri punggung dengan mempertahankan kekuatan otot dan mengurangi pembengkakan dengan menjaga sirkulasi Anda berjalan lancar. Olahraga juga akan membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik."

Jika Anda sedang hamil dan tidak yakin bagaimana memasukkan olahraga ke dalam rutinitas Anda, Cates memiliki beberapa saran.

"Hormati tubuh Anda melalui semua perubahan sambil menggunakan kesempatan ini untuk mempelajari cara merekrut inti dalam dan dasar panggul dengan lebih baik baik secara terisolasi maupun dalam latihan berbasis gerakan yang lebih besar," katanya.

Selain itu, penting untuk menskalakan kembali sesuai kebutuhan. "Selalu (ukur) apakah 'aman' untuk melanjutkan latihan atau tidak, terutama jika berdasarkan kemampuan untuk mengatur peningkatan tekanan di perut (IAP)," kata Cates.

"Itu akan membantu mencegah cedera terkait kehamilan yang umum, seperti diastasis (recti) berbasis cedera dan disfungsi dasar panggul, (seperti) prolaps ataupun inkontinensia. (Ini) membuat kehamilan lebih nyaman dan pemulihan postpartum lebih mudah."

Jika Anda membutuhkan inspirasi untuk pergi ke gym, apakah Anda saat ini sedang hamil atau tidak, postingan Instagram terbaru Swank itu pasti akan memberikan dorongan motivasi.***

Berita Entertainment Lainnya:

Dame Laura Kenny Hamil Lagi Usai Keguguran

Naomi Osaka Umumkan Kehamilan, Misteri Mundur dari Australian Open 2023 Terjawab

Blake Lively Bagikan Gambar Kocak Workout Kehamilan bersama Sang Pelatih Kebugaran

Source: SHAPE

RELATED STORIES

Mengintip Pelatihan Fisik Aktor Michael B. Jordan untuk Syuting 'Creed III'

Mengintip Pelatihan Fisik Aktor Michael B. Jordan untuk Syuting 'Creed III'

Michael B. Jordan menjalani rutinitas yang dirancang pelatih pribadinya, Corey Calliet, yang berusaha "membuat ototnya lebih indah".

Mantan Bintang Motocross Casey Hart Unggah Foto Angkat Beban, Kateter Masih Terpasang di Dada

Sekarang, suami penyanyi Pink, Carey Hart, tidak lagi melewatkan hari-harinya tanpa melakukan aktivitas olahraga meskipun baru memasang kateter di dadanya.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Aktris Jennifer Hudson dan putranya David kompak pakai sepatu bertali merah saat menonton laga NBA Lakers vs Sixers di Crypto.com Arena (Hendy Andika/Skor.id).

Fashion

Gaya Jennifer Hudson dan Putranya Tonton NBA, Kompak Bertali Sepatu Merah

Hudson mengenakan sepatu Gucci, sementara David pakai Nike Air Jordan 1 Mid.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 13:50

Liga 3 Nasional atau putaran nasional Liga 3. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

National

Tatap Putaran Nasional Liga 3 2023-2024, PSM Madiun Datangkan 8 Pemain Baru

Pelatih PSM Madiun, Kodari Amir menjelaskan alasan banyak merekrut pemain untuk Liga 3 Nasional 2023-2024

Nizar Galang | 29 Mar, 12:44

Cover artikel Elena Rybakina

Tennis

Miami Open 2024: Elena Rybakina Melaju ke Final, Carlos Alcaraz Tersingkir

Petenis Elena Rybakina akan bertemu Danielle Collins di final tunggal putri Miami Open 2024, sedangkan juara bertahan Carlos Alcaraz terhenti di delapan besar.

I Gede Ardy Estrada | 29 Mar, 12:42

Sepak bola Kamboja. Jovi Arnanda - Skor.id

World

Sempat Mundur di Tengah Jalan, Visakha FC Putuskan Comeback ke Liga Kamboja

Baru dua pekan protes dan memutuskan mundur, Visakha FC akhirnya kembali bergabung ke Cambodian Premier League 2023-2024.

Teguh Kurniawan | 29 Mar, 12:34

Kolaborasi Reebok x Cam Hicks Rilis sneaker Reebok BB4000 II (Hendy Andika/Skor.id).

Sneakers

Reebok dan Cam Hicks Ungkap Kolaborasi Sneaker yang Telah Lama Ditunggu

Sepatu basket BB4000 II yang terinspirasi dari keluarga Hicks ini akan tersedia 5 April 2024.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 12:21

IBL All Star 2024

Basketball

IBL All Star 2024 Bakal Kembali Sajikan Persaingan Future vs Legacy

Tahun ini jadi kedua kalinya IBL menerapkan format Future vs Legacy pada pertandingan All Star 2024 yang digelar 27 April mendatang.

Arin Nabila | 29 Mar, 11:21

Cedera pada perut bisa menimbulkan rasa sakit yang luar biasa (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

All Culture

4 Gangguan Pencernaan yang Kerap Terjadi Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Penting untuk meringankan gangguan pencernaan agar ibadah puasa Anda kembali lancar dan nyaman.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 10:27

persis vs rans

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persis Solo vs Rans Nusantara FC di Liga 1 2023-2024

Laga melawan Persis Solo di pekan ke-30 Liga 1 2023-2024, Sabtu (30/4/2024), adalah ujian pertama pelatih anyar Rans Nusantara FC, Alfredo Vera.

Sumargo Pangestu | 29 Mar, 09:56

Koleksi jersey Over The Pitch v Umbro untuk merayakan 100 tahun Umbro (Jovi Arnanda/Skor.id).

Fashion

Over The Pitch x Umbro Korea Luncurkan Koleksi Tribute 1 Abad Umbro

Koleksi Over The Pitch x Umbro termasuk jersey klasik Manchester City, Manchester United, dan lain-lain.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 09:32

Stadion Utama Gelora Bung Karno SUGBK - Skor.id

Liga 1

Jamu Persis Solo, Persija Akhirnya Kembali ke SUGBK pada Liga 1 2023-2024

Setelah mengungsi ke Bali dalam tiga laga kandang terakhir, Persija Jakarta akhirnya kembali ke Jakarta.

Nizar Galang | 29 Mar, 08:51

Load More Articles