5 Latihan Rutin Aktris Jennifer Aniston agar Tetap Bugar di Rumah

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Pelatih kebugaran Leyon Azubuike membagikan menu latihan Jennifer Aniston agar tetap fit di rumah.
  • Aktris Jennifer Aniston sukses menjaga tubuh tetap langsing di usianya yang 51 tahun.
  • Menu latihan Jennifer Aniston terbilang sederhana: squat dengan resistance band, lompat tali, dan tinju.

SKOR.id - Jennifer Aniston adalah sosok perempuan, yang tidak peduli pada dekade mana dia ditemukan, akan selalu terlihat bersinar.

Semua orang jatuh cinta ketika Aniston muncul sebagai Rachel Green dalam serial televisi Friends pada tahun 1990-an. Sejak itu pesonanya tidak pernah luntur.

Tubuh sang aktris pun seolah tak berubah, tetap langsing walau usianya sudah menginjak 51 tahun. Apa rahasianya? Diet sehat dan tentu saja rutin berolahraga.

Leyon Azubuike, pelatih kebugaran langganan para selebritas Amerika Serikat (AS), membagikan rangkaian latihan yang dilakukan Jennifer Aniston.

Berita Bugar Lain: Terminator Berbagi Tip agar Tetap Bugar Selama Masa Isolasi

Maka, itulah yang terlihat ketika Aniston menghadiri acara penghargaan Oscar pada awal tahun ini. Dia tampak luar biasa dan memesona, walau tanpa tampilan yang mencolok.

Menurut Leyon Azubuike, ketika berurusan dengan klien selebriti, dia melakukan diversifikasi latihan sehingga mereka tidak bosan.

Terkadang, para pesohor berlatih selama 1,5 jam setiap hari ketika tengah mempersiapkan sesuatu proyek dalam kalender mereka.

Namun, jika jadwal mereka tak mengizinkan, Azubuike memberikan saran untuk berolahraga tiga kali seminggu selama 45 menit.

Rutinitas latihan seperti berikut yang dilakukan oleh Jennifer Aniston. Ini bisa dilakukan oleh siapapun agar tetap fit di rumah selama masa pandemi Covid-19.

1. Latihan dengan Resistance Band

Latihan apa pun akan berubah ketika Anda menambahkan detail ini, karena Anda bekerja dengan sedikit tambahan perlawanan.

Figur kebugaran seperti Tracy Anderson punya metode khusus untuk melakukan itu. Namun jika Anda di rumah, yang terbaik adalah memulai dengan latihan sederhana untuk memperkuat tubuh.

2. Squat dengan Resistance Band

Tempatkan kaki Anda sedemikian rupa sehingga Anda membuatnya sejajar dengan siluet Anda, tetapi kenakan gelang/tali di pergelangan kaki.

Lakukan squat 40 detik dengan posisi menahan otot perut ke dalam dan kemudian kembali bangkit: 5 set 10 repetisi, ciptakan jeda di antara masing-masing set.

3. Regangkan Band Sepanjang Lengan

Duduklah di permukaan yang datar dan angkat lengan dengan band, kali ini dengan posisi saling menolak. Turunkan lengan Anda sambil menjaga liga Anda lurus dan kemudian naik kembali.

Mulailah dengan melakukan 5 set 10 repetisi: ingat bahwa sangat penting menjaga band tetap melar untuk benar-benar melihat hasilnya.

4. Lompat Tali

Ini mungkin tampak latihan yang sederhana, tapi yang pasti ini memungkinkan Anda untuk memperkuat seluruh tubuh dan mencapai koordinasi yang lebih baik.

Berita Bugar Lain: Begini Cara Bintang NBA LeBron James Tetap Bugar Setiap Hari

Temukan tali yang sesuai dengan tinggi badan Anda dan lalu gunakan untuk melompat. Anda akan melihat, bahwa selain itu, keseimbangan Anda juga akan meningkat.

Mulailah dengan membuat 200 lompatan dengan interval istirahat.

5. Tinju

Tinju adalah latihan kardio yang sangat baik dan dapat dilakukan di rumah. Jika tidak punya sarung tangan, Anda dapat menggunakan band yang dibelitkan di sekeliling telapak tangan.

Untuk latihan ini, yang terbaik adalah melakukan tutorial kira-kira 20 menit, dengan fokus sirkuit penuh untuk lengan dan kaki.

Anda akan melihat bahwa keuntungan lain dari olahraga ini adalah akan membantu meredakan stress Anda.

Source: playcrazygame.com

RELATED STORIES

Pemain Satria Muda Sandy Ibrahim Ungkap Tips Bugar Saat Puasa Ramadan

Pemain Satria Muda Sandy Ibrahim Ungkap Tips Bugar Saat Puasa Ramadan

Sandy Ibrahim membagikan bagikan tips bugar untuk pencinta basket Indonesia.

Waspada New Normal, Penggunaan Masker Saat Olahraga Tak Bagus untuk Jantung

Waspada New Normal, Penggunaan Masker Saat Olahraga Tak Bagus untuk Jantung

Menggunakan masker saat berolahraga berpotensi menyebabkan gangguan jantung.

Dua Astronot NASA Berbagi Kiat dan Strategi Latihan Fisik dari Luar Angkasa

Dua Astronot NASA Berbagi Kiat dan Strategi Latihan Fisik dari Luar Angkasa

Jessica Meir dan Andrew Morgan peragakan latihan fisik di luar angkasa.

Berperan sebagai Mike Tyson, Tubuh Aktor Jamie Foxx Tambah Kekar

Berperan sebagai Mike Tyson, Tubuh Aktor Jamie Foxx Tambah Kekar

Jamie Foxx yang dipercaya memerankan Mike Tyson dalam biopik terbarunya ingin maksimal sebagai mantan juara dunia tinju kelas berat itu.

Pamer Foto Tanpa Busana dalam Usia 48 Tahun, Ini Rahasia Bugar Gwyneth Paltrow

Pamer Foto Tanpa Busana dalam Usia 48 Tahun, Ini Rahasia Bugar Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow berulang tahun ke-48 pada Minggu (27/9/2020).

11 Rekomendasi Gerakan Olahraga untuk Merampingkan Perut

11 Rekomendasi Gerakan Olahraga untuk Merampingkan Perut

Gerakan simpel yang tidak membutuhkan alat seperti sit up, crunches, corkscrew, hingga mengayuh sepeda bisa menjadi pilihan.

Aktris Rebel Wilson Makin Ramping: Ini Bocoran Rahasianya dari Sang Trainer

Sepanjang tahun 2020. aktris sekaligus komedian Rebel Wilson mengaku telah menurunkan berat badannya hingga 20 kg.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Liga 3 Nasional atau putaran nasional Liga 3. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

National

Tatap Putaran Nasional Liga 3 2023-2024, PSM Madiun Datangkan 8 Pemain Baru

Pelatih PSM Madiun, Kodari Amir menjelaskan alasan banyak merekrut pemain untuk Liga 3 Nasional 2023-2024

Nizar Galang | 29 Mar, 12:44

Cover artikel Elena Rybakina

Tennis

Miami Open 2024: Elena Rybakina Melaju ke Final, Carlos Alcaraz Tersingkir

Petenis Elena Rybakina akan bertemu Danielle Collins di final tunggal putri Miami Open 2024, sedangkan juara bertahan Carlos Alcaraz terhenti di delapan besar.

I Gede Ardy Estrada | 29 Mar, 12:42

Sepak bola Kamboja. Jovi Arnanda - Skor.id

World

Sempat Mundur di Tengah Jalan, Visakha FC Putuskan Comeback ke Liga Kamboja

Baru dua pekan protes dan memutuskan mundur, Visakha FC akhirnya kembali bergabung ke Cambodian Premier League 2023-2024.

Teguh Kurniawan | 29 Mar, 12:34

Kolaborasi Reebok x Cam Hicks Rilis sneaker Reebok BB4000 II (Hendy Andika/Skor.id).

Sneakers

Reebok dan Cam Hicks Ungkap Kolaborasi Sneaker yang Telah Lama Ditunggu

Sepatu basket BB4000 II yang terinspirasi dari keluarga Hicks ini akan tersedia 5 April 2024.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 12:21

IBL All Star 2024

Basketball

IBL All Star 2024 Bakal Kembali Sajikan Persaingan Future vs Legacy

Tahun ini jadi kedua kalinya IBL menerapkan format Future vs Legacy pada pertandingan All Star 2024 yang digelar 27 April mendatang.

Arin Nabila | 29 Mar, 11:21

Cedera pada perut bisa menimbulkan rasa sakit yang luar biasa (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

All Culture

4 Gangguan Pencernaan yang Kerap Terjadi Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Penting untuk meringankan gangguan pencernaan agar ibadah puasa Anda kembali lancar dan nyaman.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 10:27

persis vs rans

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persis Solo vs Rans Nusantara FC di Liga 1 2023-2024

Laga melawan Persis Solo di pekan ke-30 Liga 1 2023-2024, Sabtu (30/4/2024), adalah ujian pertama pelatih anyar Rans Nusantara FC, Alfredo Vera.

Sumargo Pangestu | 29 Mar, 09:56

Koleksi jersey Over The Pitch v Umbro untuk merayakan 100 tahun Umbro (Jovi Arnanda/Skor.id).

Fashion

Over The Pitch x Umbro Korea Luncurkan Koleksi Tribute 1 Abad Umbro

Koleksi Over The Pitch x Umbro termasuk jersey klasik Manchester City, Manchester United, dan lain-lain.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 09:32

Stadion Utama Gelora Bung Karno SUGBK - Skor.id

Liga 1

Jamu Persis Solo, Persija Akhirnya Kembali ke SUGBK pada Liga 1 2023-2024

Setelah mengungsi ke Bali dalam tiga laga kandang terakhir, Persija Jakarta akhirnya kembali ke Jakarta.

Nizar Galang | 29 Mar, 08:51

Putri Kerajaan Inggris, Kate Middleton, didiagnosis terkena penyakit kanker (Jovi Arnanda/Skor.id).

All Culture

Kate Middleton Sakit Kanker, Simak 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Jadi Pemicu

Daging merah seperti daging sapi, daging babi, daging rusa, dan domba dikaitkan dengan kanker.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 08:42

Load More Articles