• Tidak setenar jantung atau paru-paru, pankreas juga organ penting dalam tubuh.
• Fungsinya ganda: mencerna makanan dan mengatur glukosa darah.
• Sejumlah makanan membantu menjaga kesehatan organ ini, di antaranya bawang putih dan tahu.

SKOR.id - Semua organ penting dan esensial untuk berfungsinya dan perkembangan tubuh kita. Namun, ada satu yang tidak begitu menonjol atau tidak setenar jantung atau paru-paru, tetapi juga memiliki peran sangat penting bagi tubuh manusia: pankreas.

Organ ini memiliki fungsi ganda: di satu sisi, ia bekerja sama dalam pencernaan makanan yang kita makan. Untuk melakukannya, dia mengeluarkan enzim yang diperlukan tubuh untuk menyerap molekul makanan.

Di sisi lain, pankreas juga berpartisipasi dalam pengaturan glukosa darah. Itulah sebabnya kerusakannya dapat menyebabkan serangkaian penyakit seperti diabetes.

Untuk menjaga pankreas, ingatlah makanan ini, karena dapat membantu Anda menjaga kesehatan organ tersebut:

Buah-buahan kulit ungu: Blueberry atau anggur merah kaya akan anthocyanin, komponen yang memiliki "kapasitas antioksidan tinggi yang bertanggung jawab atas berbagai efek menguntungkan pada kesehatan", menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014.

Selain sifat antioksidannya, buah-buah kategori ini juga dapat mengintervensi kontrol gula darah, fungsi pankreas itu sendiri.

Bawang putih: Ini merupakan makanan utama dalam daftar, karena mendorong produksi insulin oleh pankreas. Selain itu, bawang putih adalah antioksidan, mengurangi kolesterol, bertindak sebagai antibiotik alami, meningkatkan sirkulasi darah, sekaligus mengatur tingkat tekanan darah tinggi.

Jadi, itu adalah kartu as untuk organ apa pun, karena bermanfaat bagi hampir semua orang.

Buah-buahan asam: ada serangkaian buah-buahan yang menghasilkan enzim yang membantu pencernaan yang benar, seperti lemon atau nanas. Bantuan ini membuat buah asam itu menjadi sekutu yang sempurna bagi pankreas untuk mengembangkan fungsinya.

Tahu: manfaat terbesarnya adalah makanan yang kaya protein dan rendah lemak. Tahu membantu saluran pencernaan lebih cepat sembuh dan melindungi pankreas dari kerusakan.

Probiotik: Ada sejumlah makanan yang mengandung probiotik alami yang sehat dan bermanfaat untuk saluran pencernaan Anda. Beberapa di antaranya adalah yogurt Yunani atau kefir, antara lain, dan mereka dapat membantu Anda menjaga kesehatan usus Anda.

Cruciferous vegetables are vegetables of the family Brassicaceae (also called Cruciferae). #vegan #saynotomeat #cleaneating #vegucated Ⓥ pic.twitter.com/6ImtaDtHP2— That Ⓥegan Guy™ (@thatveganway) September 21, 2017

Sayuran cruciferous: sayuran ini mengandung flavonoid apigenin dan luteolin, selain senyawa tertentu yang, bersama dengan flavonoid, membantu pankreas dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya. Brokoli, misalnya, adalah salah satu sayuran ini, dan memiliki kemampuan untuk melawan sel kanker.

Dengan makanan ini, kesehatan pankreas Anda akan lebih terlindungi, jadi cobalah untuk memasukkannya ke dalam diet Anda sebanyak mungkin.***

Dapat Wildcard, Aldila Sutjiadi Tampil di Nomor Ganda Putri Australian Open 2022

Klik link untuk baca https://t.co/d20X4XKgTG— SKOR.id (@skorindonesia) January 8, 2022

Berita Bugar Lainnya:

5 Makanan yang Cocok untuk Menjaga Kesehatan Tulang

5 Makanan yang Bagus untuk Mencegah Kram Otot

9 Manfaat Kembang Kol sebagai Makanan Super, Menurut Ahli Diet