- Menjaga kesehatan tulang adalah hal yang wajib dilakukan oleh semua orang sebelum terlambat.
- Salah satu cara menjaga kesehatan tulang adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang baik dan mengandung banyak kalsium.
- Karena kalsium dapat tetap menjaga tulang tetap kuat dan sehat, serta bisa menghindarkan dari risiko osteoporosis.
SKOR.id - Masalah pada tulang manusia memang cukupah pelik, maka baiknya sejak dini sudah harus paham mengenai kesehatan tulang.
Karena tulang adalah ibarat penopang hidup manusia yang sehari-harinya mempunyai tugas yang berat.
Sehingga menjaga kesehatan tulang adalah hal yang wajib dilakukan oleh semua orang sebelum terlambat.
Salah satu cara menjaga kesehatan tulang adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang baik dan mengandung banyak kalsium.
Karena kalsium dapat tetap menjaga tulang tetap kuat dan sehat, serta bisa menghindarkan dari risiko osteoporosis.
SKOR.id telah merangkum 5 makanan yang baik untuk kesehatan tulang, berikut ulasannya:
1. Susu
Sejak kecil memang semua pasti sudah akrab dengan susu bisa membuat tulang seseorang menjadi kuat.
Tentunya ini karena kandungan kalsium yang tinggi pada susu.
Namun tentunya tidak boleh berlebihan dalam mengonsumsi susu karena juga tidak baik, porsi yang disarankan adalah satu hari satu gelas susu.
2. Kacang-kacangan
Kacang mengandung beberapa kalsium, tetapi mereka juga menawarkan dua nutrisi lain yang penting untuk kesehatan tulang.
Kandungan lain tersebut adalah magnesium dan fosfor.
Magnesium membantu Anda menyerap dan mempertahankan kalsium di tulang, sementara itu fosfor adalah komponen kunci tulang.
3. Kale
Kale mempunyai kandungan sumber vitamin K dan sumber kalsium yang sangat baik.
Selain itu, sayuran serbaguna ini juga merupakan sumber vitamin A yang baik untuk tulang.
4. Tahu
Selain sebagai sumber protein yang baik, tahu dapat memberikan kalsium.
Selain diolah menjadi tahu, bentuk olahan lain seperti susu kedelai juga bagus untuk dikonsumsi.
Karena selain mengandung kalsium, makanan tersebut juga mengandung vitamin D.
5. Salmon atau Tuna
Makanan selanjutnya adalah ikan salmon dan tuna yang mempunyai kandungan vitamin D yang banyak.
Karena dengan vitamin D tubuh mampu memproses kalsium sehinggu kebutuhannya akan tercukupi.
Selain itu salmon dan tuna juga mempunya kandungan omega 3 yang tinggi.
Kesalahan Dasar Ini Buat Bigetron RA Gagal Melaju ke Babak Grand Final PMGC 2021 https://t.co/zo4pSMAESw— SKOR.id (@skorindonesia) January 2, 2022
Berita Bugar lainnya:
Terbukti Cokelat Hitam Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
