- Kita menggunakan sendi untuk segalanya.
- Seiring waktu, mereka mengalami kemerosotan dan menyebabkan ketidaknyamanan yang dapat melumpuhkan.
- Olahraga ringan dan teratur sangat membantu untuk meringankan beban sendi.
SKOR.id - Sendi adalah bidang kontak antara dua tulang.
Ada beberapa yang tidak memiliki mobilitas secara alami (misalnya yang bergabung dengan tulang tengkorak), yang lainnya, seperti lutut, memungkinkan mobilitas yang terkontrol berkat lapisan tulang rawan, stabilitas yang disediakan oleh ligamen dan aksi-aksi otot yang menggerakkannya. melalui tendon.
Bagaimana mereka mengalami degenerasi?
Degenerasi sendi bergerak dapat terjadi karena penyakit inflamasi, cedera traumatis, atau degenerasi yang disebabkan oleh berlalunya waktu.
Osteoarthritis vs Arthritis
Osteoarthritis adalah keausan lapisan tulang rawan sendi. Sedangkan artritis adalah penyakit inflamasi primer (misalnya artritis reumatoid) yang secara sekunder menghasilkan osteoartritis.
Apakah genetik?
Osteoarthritis berkembang karena pengaruh berbagai faktor secara bersamaan dan ya, genetika mempengaruhinya. Pria versus Wanita. Pola osteoarthritis dan pengobatan osteoarthritis umumnya sangat mirip antara pria dan wanita.
Bagaimana pengaruhnya terhadap cuaca?
Anda sering merasa lebih tidak nyaman saat cuaca berubah. Ini terjadi karena stimulasi yang berbeda dari reseptor sendi.
Rekomendasi umum adalah aktivitas fisik normal dan aktivitas olahraga yang disesuaikan dengan kemungkinan ketidaknyamanan. Lebih baik memilih latihan olahraga aerobik intensitas rendah.
Diet yang melindungi sendi Anda
Protein: Bayam, kubis, biji chia, buncis dan lentil, quinoa...
Vitamin A: Wortel, labu, paprika, tomat, melon…
Vitamin C: Jeruk, lemon, kiwi…
Vitamin D: Salmon, sarden kaleng, tuna kaleng dalam minyak, telur...
Mineral: Kalsium dan fosfor: lobak Swiss, selada air, zaitun, peterseli, seledri, escarole...
Magnesium dalam almond, kedelai, hazelnut, chestnut dan fluoride dalam air, teh, ikan, kerang, dan sayuran.
Kapan harus ke dokter?
Untuk pergi ke dokter, jangan menunggu rasa sakitnya bertambah.
Jika dalam tiga hari tidak kunjung reda, konsultasikan ke dokter. Juga jika Anda mengalami demam, kehilangan berat badan tanpa sadar, mengalami pembengkakan dan nyeri sendi yang parah.
Jika Anda mendeteksi masalah, konsultasikan dengan dokter perawatan primer Anda terlebih dahulu. Dia akan merujuk Anda ke spesialis yang dianggap perlu, seperti rheumatologist.
Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan mengambil riwayat medis dari gejala Anda. Tes yang bisa dilakukan di antaranya adalah tes darah dan rontgen.
Bagaimana menghindari rasa sakit?
Lakukan olahraga ringan dan teratur:
- Cobalah berjalan, berenang, atau bersepeda. Dan hindari berlari atau melompat, karena dapat merusak persendian Anda. Suplemen makanan kolagen itu bagus.
- Kolagen adalah protein utama dalam persendian kita, membantu menjaganya tetap mobile dan fleksibel. Jangan melakukan olahraga yang intens.
- Dan jika Anda melakukannya, hormati waktu istirahat agar persendian pulih.
Kontrol postur Anda. - Berjalan lurus, duduk dengan baik, angkat benda dari tanah dengan menekuk lutut dan jangan mengambil terlalu banyak beban. Penggunaan pelindung pergelangan kaki, pelindung tulang kering, dll. Hal ini dianjurkan. Tidak kelebihan berat.
- Tambahan lemak juga dapat menyebabkan kelebihan beban dan mempercepat keausan sambungan.***
Berita Bugar Lainnya:
Sendi Anda Terasa Sakit dan Bengkak? Mungkin Reactive Arthritis Penyebabnya
Mengenali Penyebab dan Gejala Osteoartritis atau Radang Sendi
4 Cara Sederhana Penyembuhan Nyeri Sendi usai Berolahraga
