- Manfaat kesehatan dari olahraga teratur dan aktivitas fisik sulit diabaikan.
- Semua orang mendapat manfaatnya, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik.
- Simak manfaat olahraga yang dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat.
SKOR.id - Ingin merasa lebih baik, punya lebih banyak energi, dan bahkan memperpanjang menambah tahun hidup Anda? Hanya berolahraga. Olahraga dan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan, dan bersenang-senang.
Manfaat kesehatan dari olahraga teratur dan aktivitas fisik sulit diabaikan. Semua orang mendapatkan manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik.
Lihatlah tujuh manfaat olahraga yang dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat.
*Olahraga mengontrol berat badan
Olahraga dapat membantu mencegah penambahan berat badan berlebihan atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Saat Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Perjalanan rutin ke gym memang bagus, tetapi janganlah khawatir jika Anda tidak dapat menemukan banyak waktu untuk berolahraga setiap hari.
Jumlah aktivitas apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali. Untuk mendapatkan manfaat olahraga, lebih aktiflah sepanjang hari, naik tangga daripada naik lift, atau lakukan pekerjaan rumah tangga Anda. Konsistensi adalah kuncinya.
*Olahraga memerangi kondisi kesehatan dan penyakit
Tidak peduli berapa berat badan Anda saat ini, aktiflah meningkatkan kolesterol High-Density Lipoprotein (HDL), kolesterol 'baik', dan menurunkan trigliserida yang tidak sehat. Pukulan satu-dua ini membuat darah Anda mengalir dengan lancar, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Olahraga teratur membantu mencegah atau mengelola banyak kasus kesehatan, termasuk stroke, Sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kecemasan, berbagai jenis kanker, radang sendi, dan jatuh.
Ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan membantu menurunkan risiko kematian dari semua penyebab.
*Olahraga meningkatkan suasana hati
Sesi gym atau jalan cepat bisa membantu mengangkat emosi dan membuat Anda keluar dari stres. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu cemas.
Anda mungkin juga merasa lebih baik tentang penampilan Anda dan diri Anda sendiri saat berolahraga secara teratur, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda.
*Olahraga meningkatkan energi
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan sekaligus membantu sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien. Dan, ketika kesehatan jantung dan paru-paru Anda meningkat, Anda memiliki lebih banyak energi untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.
*Olahraga meningkatkan kualitas tidur
Aktivitas fisik teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, tertidur lebih nyenyak, dan memperdalam tidur Anda. Janganlah berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, atau Anda mungkin terlalu berenergi untuk tidur.
*Olahraga mengembalikan percikan ke dalam kehidupan seks Anda
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kepercayaan diri Anda tentang penampilan fisik Anda, yang dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.
Tapi ada yang lebih dari itu. Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan gairah wanita. Dan pria yang berolahraga secara teratur cenderung tidak mengalami masalah disfungsi ereksi dibandingkan pria yang tidak berolahraga.
*Olahraga bisa menyenangkan untuk bersosialisasi!
Latihan dan aktivitas fisik bisa menyenangkan. Mereka memberi Anda kesempatan untuk bersantai, menikmati alam bebas, atau sekadar melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia. Aktivitas fisik juga dapat membantu Anda terhubung dengan keluarga atau teman dalam suasana sosial yang menyenangkan.
Jadi ikutilah kelas dansa, jalani jalur pendakian, atau bergabunglah dengan tim sepak bola. Temukan aktivitas fisik yang Anda sukai, dan lakukan saja. Cobalah sesuatu yang baru, atau lakukan sesuatu dengan teman atau keluarga.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya:
Ingin Stabilkan Kadar Gula Darah? Cobalah Berolahraga di Malam Hari
Alasan Mengapa Berolahraga Sangat Diperlukan selama Masa Perimenopause
Cara Memulihkan Diri setelah Berolahraga, Makanan Alami Akan Lebih Baik
