SKOR.id – World Sight Day atau Hari Penglihatan Sedunia diinisiasi oleh Lembaga Kesehatan Dunia (WHO) dan diperingati tiap tahunnya pada hari Kamis kedua bulan Oktober.

Salah satu tujuan peringatan Hari Penglihatan Sedunia adalah meningkatkan kesadaran masyarakat dunia tentang pentingnya kesehatan mata dan pencegahan kebutaan.

Terkait Hari Penglihatan Sedunia, Skor.id kali ini akan mengetengahkan artikel seputar kiat-kiat untuk kesehatan mata.

Penglihatan yang buruk mungkin merupakan akibat dari kebiasaan dan pilihan gaya hidup serta kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya.

Faktor-faktor lain termasuk genetika, usia dan lingkungan pribadi Anda dapat memengaruhi penglihatan Anda.

Orang lain mungkin mengoreksi penglihatan hanya dengan memakai kaca mata ataupun lensa kontak.

Tapi, mereka justru cenderung mengabaikan langkah-langkah lain yang penting untuk menjaga penglihatan.

Ketika dunia sekarang dikelilingi oleh layar, sangat mudah untuk mengembangkan kebiasaan buruk yang dapat berkontribusi pada penglihatan buruk.

Menurut laporan WHO, setidaknya 2,2 miliar orang di seluruh dunia mengalami gangguan penglihatan jarak dekat atau jauh.

Dan, setidaknya 1 miliar (atau hampir setengahnya) dari kasus ini, gangguan penglihatan dapat dicegah atau belum ditangani.

Dalam wawancara dengan HT Lifestyle, Dr Tushar Grover, Direktur Medis di Vision Eye Centre New Delhi, mengungkapkan 5 kebiasaan sehari-hari yang harus dihentikan untuk mempertahankan penglihatan yang sehat selama sisa hidup Anda:

1. Terlalu Banyak Menggunakan Ponsel Cerdas

Ponsel cerdas dapat mengganggu penglihatan dan menyebabkan masalah penglihatan jika Anda menggunakannya berjam-jam setiap hari, terutama jika Anda mencoba membaca teks kecil di layar ponsel terlalu sering.

Sama seperti smartphone, paparan layar laptop yang terlalu lama juga bisa membahayakan mata Anda karena cahaya yang dipancarkan dari layar tersebut dapat menyebabkan mata kering, sakit kepala, dan ketegangan mata. 

Terlalu banyak paparan layar dapat berakibat penglihatan kabur dan tidak jelas.

2. Merokok

Meskipun ada banyak alasan mengapa Anda tidak boleh merokok, termasuk peningkatan risiko kanker tenggorokan dan paru-paru, Anda perlu “disadarkan” karena itu dapat menyebabkan masalah penglihatan juga. 

Merokok dan konsumsi tembakau lain telah dikaitkan dengan kondisi serius seperti degenerasi makula dan katarak yang bahkan dapat menyebabkan kebutaan!

3. Tidak Memakai Kaca Mata Hitam

Anda mungkin mengekspos mata Anda ke sinar UV yang berbahaya jika Anda tidak memakai kacamata hitam secara teratur saat melangkah keluar. 

Sinar berbahaya ini dapat menyebabkan masalah penglihatan, dan juga mengundang masalah penglihatan lainnya seperti degenerasi makula dan kanker mata!

Bahkan jika Anda memakai lensa kontak, kacamata hitam bisa bertindak sebagai penghalang antara mata Anda dan udara luar yang mungkin sarat dengan polutan berbahaya.

4. Sering Mengucek Mata

Anda harus menghindari godaan untuk menggosok mata, tidak peduli seberapa ingin Anda melakukannya. 

Pasalnya, Anda dapat merusak permukaan luar mata yang menyebabkan rasa perih dan terbakar, selain menyebarkan kotoran dan bakteri di mata Anda.

Menggosok mata terlalu sering juga dapat menyebabkan melemahnya kornea, yang dapat menyebabkan kerusakan penglihatan yang ireversibel. 

Jika Anda merasa perlu untuk menggosok, Anda dapat memercikkan air ke dalamnya atau menggunakan kompres dingin untuk meredakan iritasi.

5. Menggunakan Obat Tetes Mata Tanpa Konsultasi Dokter

Masyarakat memiliki kebiasaan menggunakan obat tetes mata tanpa berkonsultasi dengan dokter. 

Terlalu sering menggunakan obat tetes mata tanpa konsultasi yang tepat dapat merusak mata Anda. 

Jika mata Anda tampak merah bagi Anda, jangan panik, dan teteskan obat tetes mata karena mata merah sangat umum terjadi setelah malam tanpa tidur atau jam kerja yang panjang.

Dr Tushar Grover mengatakan, “Terlepas dari kebiasaan ini, tidak memasukkan makanan ramah mata dalam diet Anda, tidak minum cukup air, dan tidak cukup tidur juga dapat menyebabkan penglihatan buruk.”

"Studi juga menyarankan bahwa seseorang tak boleh memakai lensa kontak lama.”

“Beberapa orang memakai kontak sepanjang hari, bahkan tidur dengan itu di malam hari, yang dapat menempatkan Anda pada risiko alergi, mata kering parah dan infeksi kornea yang mengancam penglihatan."

Mata bisa dibilang organ tubuh yang paling berharga untuk hidup sehat, dan sebagian besar individu mempertahankan penglihatan yang sangat baik sepanjang hidup mereka.

Kita dapat menghindari kerusakan pada organ khusus ini dengan menghindari hal-hal kecil yang kita lakukan setiap hari secara sadar atau tidak sadar.

Pemeriksaan mata secara teratur hanyalah salah satu dari banyak tindakan pencegahan yang membantu menghindari masalah ini.