Belajar dari Kesalahan Sendiri, Michael Phelps Ajari Tiga Putranya untuk Hadapi Stres

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Michael Phelps menghabiskan waktu bertahun-tahun menekan perasaannya, hingga merusak kesehatan mentalnya.
  • Dia sekarang mengajari putra-putranya cara mengekspresikan diri dan bicara tentang emosi dengan cara yang sehat.
  • Dia mengatakan pria, dan khususnya atlet, sering menghadapi stigma karena rentan.

SKOR.id - Michael Phelps memegang rekor sepanjang masa untuk medali emas Olimpiade, menghasilkan 23 kemenangan tingkat atas untuk talentanya yang melegenda di kolam renang, tetapi dia yakini bisa memiliki lebih banyak medali jika tidak menekan perasaannya.

Sekarang, sebagai pensiunan atlet dan ayah dari tiga anak laki-laki, Phelps mengatakan dia berusaha mencegah putra-putranya melakukan kesalahan yang sama.

"Saya senang menyampaikan buku pedoman saya tentang hal-hal yang saya lakukan dengan baik dan hal-hal yang dapat saya lakukan dengan lebih baik," kata Phelps kepada Insider dalam wawancara soal kemitraan dengan perusahaan kesehatan perilaku online Talkspace.

Anak laki-lakinya, Boomer (6), Beckett (4), dan Maverick (3) telah menunjukkan minat pada olahraga — tetapi Phelps menekankan bahwa mereka sedang mengembangkan strategi untuk kesejahteraan mental dan juga kebugaran fisik.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Nicole Michele Phelps (@mrs.nicolephelps)

"Jika Anda melakukan keduanya, pada dasarnya Anda menjadi pahlawan super," katanya.

Dia mengatakan anak laki-laki belajar bicara melalui perasaan mereka, menemukan strategi untuk menenangkan diri di bawah tekanan, dan mengomunikasikan emosi mereka dengan cara yang sehat.

"Saya ingin mereka dapat kapan saja mengungkapkan apa yang mereka alami, tidak lantas menutup-nutupinya. Sejauh ini, kami melihat dua anak tertua kami belajar melakukannya, dan si bungsu juga belajar, sebagian dari menonton saudara laki-lakinya," ujar Phelps.

Ekspresikan perasaan Anda adalah kunci kesehatan mental yang baik
Salah satu hal terbesar yang ditekankan Phelps pada anak laki-lakinya adalah menghindari kompartementalisasi — menekan pikiran dan perasaan yang menantang ataupun tidak nyaman untuk mereka hadapi.

"Jika salah satu perasaan putra saya terluka, kami akan memberi mereka waktu untuk menenangkan diri, lalu kami membicarakannya melalui apa yang mereka rasakan dan mengapa, dan itu sangat penting," kata sang ayah.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by boomer phelps (@boomerrphelps)

Phelps mengatakan bahwa baginya, pergi ke terapi dan membuat jurnal secara teratur membantunya menyesuaikan diri dengan emosinya setelah lebih dari satu dekade menghindarinya.

"Saya pikir penting untuk menuliskan semua di atas kertas daripada menutupinya. Saya dapat kembali ke posisi netral jika saya mendapati diri saya berputar-putar, dan itu didasarkan pada pekerjaan yang telah saya lakukan selama 8 tahun terakhir," dia berkata.

Teknik 'nafas singa' berguna untuk menenangkan diri di saat-saat penuh tekanan
Seringkali, sulit untuk berbicara melalui perasaan di saat panas, seperti saat putra-putranya terlibat perkelahian, jadi penting untuk memiliki cara untuk menenangkan diri terlebih dahulu, menurut Phelps.

Dia menggunakan teknik yoga yang dikenal sebagai napas singa dengan ketiga jagoannya, yang melibatkan gerakan menarik napas dalam-dalam dan mengaum untuk melepaskan ketegangan, kemarahan, atau kecemasan.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Michael Phelps (@m_phelps00)

"Saat mereka benar-benar frustrasi, mereka bisa melakukan itu, dan kemudian mereka bisa mengungkapkan apa yang terjadi," kata Phelps.

Penelitian menunjukkan teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres pada anak-anak dan orang dewasa.

Pria sering menghadapi stigma karena menunjukkan emosi
Phelps mengatakan sangat penting bagi anak laki-lakinya untuk mengekspresikan diri karena stereotip gender dapat menekan laki-laki dan anak laki-laki untuk mengabaikan perasaan mereka.

"Bagi saya, sebagai atlet pria, dalam karier saya, saya pikir itu akan menunjukkan tanda kelemahan untuk bicara terbuka tentang kesehatan mental," katanya. "Sekarang kebalikannya, dan itu telah menyelamatkan nyawa."

Lebih banyak olahragawan terkenal juga telah bicara: Lebron James telah berbicara tentang pentingnya pria menunjukkan emosi, dan Kevin Love dan DeMar DeRozan juga telah membuka diri tentang masalah kesehatan mental.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Usai Pensiun, Michael Phelps Fokus Perjuangkan Kesehatan Mental Atlet

Kehidupan Liar Michael Phelps dengan Bong, Minuman Keras dan Miss California

Rekor Peraih Medali Olimpiade Terbanyak dalam Satu Edisi, Michael Phelps Tak Sendirian

Source: insider.com

RELATED STORIES

Trik asal Jepang yang Efektif untuk Dapatkan Perut Rata: handuk dan Waktu 5 Menit

Trik asal Jepang yang Efektif untuk Dapatkan Perut Rata: handuk dan Waktu 5 Menit

Seorang dokter Jepang, Toshiki Fukutsudzi, menciptakan sebuah latihan yang menjanjikan untuk menghilangkan lemak perut dan memperbaiki postur tubuh hanya dengan menggunakan handuk.

Kraken, Varian Baru dari Virus Corona, Menurut Ahli Virologi, Imunologi, dan Epidemiologi

Kraken, Varian Baru dari Virus Corona, Menurut Ahli Virologi, Imunologi, dan Epidemiologi

Kraken adalah nama subvarian terakhir dari omicron yang telah melonjak hingga saat ini telah ditetapkan secara tidak resmi. Apakah itu pantas diributkan? Mungkin bukan dari sudut pandang media, tapi dari sudut pandang ilmiah dan medis.

8 Cara Hidup Lebih Sehat di Tahun 2023

8 Cara Hidup Lebih Sehat di Tahun 2023

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang membuat resolusi cenderung meninggalkannya dengan cepat – yang tidak mengherankan mengingat tujuan yang seringkali tidak dapat dicapai - yang kita tetapkan sendiri.

Jus Wortel dan Lemon untuk Menurunkan Berat Badan, Manfaat dan Resep

Jus Wortel dan Lemon untuk Menurunkan Berat Badan, Manfaat dan Resep

Kombinasi jus wortel dan lemon merupakan alternatif yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan sekaligus memperlancar penurunan berat badan.

Perlu Anda Tahu, Ada Perbedaan Besar antara Stres dan Kecemasan

Perlu Anda Tahu, Ada Perbedaan Besar antara Stres dan Kecemasan

Terlepas dari kenyataan bahwa kita sering menggunakan kedua kata untuk merujuk pada keadaan karakteristik ini, kenyataannya adalah bahwa menderita stres tidak sama dengan kecemasan.

Awas, Terlalu Serius Mengikuti Berita Politik Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental Anda, Kata Penelitian

Para peneliti menemukan bahwa dua strategi, gangguan dan penilaian ulang kognitif, secara konsisten mengurangi emosi negatif.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Piala Asia Futsal Wanita 2025 di Cina atau AFC Women's Futsal Asian Cup China 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Piala Asia Futsal Wanita 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen lengkap Piala Asia Futsal Wanita 2025 terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 12 May, 09:16

Liga 4 Nasional atau Liga 4 putaran nasional. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Putaran Nasional Liga 4 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut jadwal, hasil, dan klasemen putaran nasional Liga 4 2024-2025.

Rais Adnan | 12 May, 09:05

Cover LTS Semarang.

Liga TopSkor

Pesan Eko Purdjianto buat Tim Liga TopSkor Semarang yang Lolos ke Seri Nasional

Eko Purdjianto berharap para pemain Liga TopSkor Semarang bisa tampil maksimal di TopSkor Cup National Championship 2025.

Nizar Galang | 12 May, 07:39

Kevin Diks layak menjadi eksekutor penalti andalan Timnas Indonesia setelah mencetak 12 gol penalti beruntun bersama FC Copenhagen (Jovi Arnanda/Skor.id).

Timnas Indonesia

Kabar Buruk dari Kevin Diks dan Ragnar Oratmangoen untuk Timnas Indonesia

Kevin Diks dan Ragnar Oratmangoen sama-sama tidak masuk skuad dalam laga teranyar klub masing-masing.

Rais Adnan | 12 May, 07:33

Rapper asal Amerika Serikat, Travis Scott, menghadiri El Clasico, Minggu (11/5/2025). (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Music

Hadiri El Clasico, Travis Scott Ikut Bersorak untuk Kemenangan Barcelona

Travis Scott menghadiri langsung laga Barcelona vs Real Madrid di Stadion Olympic Lluis Companys, Barcelona, Minggu (11/5/2025) malam WIB.

Rais Adnan | 12 May, 06:42

Liga TopSkor

Visit Camp Cibinong Poetra: SSB Tertua di Kabupaten Bogor

Cibinong Poetra menjadi peserta di Liga TopSkor U-11 dan U-12 Greater Jakarta 2025 yang di sponsori AQUA.

Sumargo Pangestu | 12 May, 05:15

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

5 Catatan Pekan 7 MPL Indonesia Season 15

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia Season 15, sudah merampungkan pekan 7 Musim Reguler, berikut ini beberapa catatannya.

Thoriq Az Zuhri | 12 May, 03:28

Ilustrasi Valorant. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

RRQ dan 3 Pemain Indonesia Juara VCT 2025 Pacific Stage 1

Gelaran VCT 2025 Pacific Stage 1 sudah usai dengan RRQ keluar sebagai juara, tiga pemain Valorant Indonesia ikut berkontribusi.

Thoriq Az Zuhri | 12 May, 01:46

Hansi Flick membawa perubahan sejak menangani Barcelona. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

La Liga

Butuh Berapa Poin Lagi Barcelona Juara La Liga?

Barcelona di ambang juara La Liga musim ini usai menang lawan Real Madrid, butuh berapa poin lagi, Blaugrana?

Thoriq Az Zuhri | 12 May, 00:53

Bintang Real Madrid, Kylian Mbappe. (Jovi Arnanda/Skor.id)

La Liga

Bedah Catatan Kylian Mbappe, Terbaik di Sejarah Real Madrid!

Musim pertama di Real Madrid bukan perkara gampang, tetapi hal itu tidak berlaku untuk Kylian Mbappe yang spesial.

Thoriq Az Zuhri | 11 May, 23:50

Load More Articles