- Seorang dokter asal Jepang menciptakan latihan untuk menghilangkan lemak perut sekaligus memperbaiki postur tubuh.
- Yang menarik, media yang digunakan hanyalah handuk.
- Tetapi, meskipun bisa sangat membantu, ini harus dikombinasikan dengan olahraga teratur.
SKOR.id - Tujuan banyak orang saat tahun baru dimulai adalah menurunkan berat badan.
Banyak yang mendambakan memiliki perut rata dan kencang, namun ekses liburan panjang akhir tahun membuat hal tersebut menjadi pekerjaan yang tidak mudah.
Pertama-tama, harus dijelaskan bahwa latihan fisik harus selalu disertai dengan pola makan yang sehat dan seimbang, yang menyediakan makronutrien (karbohidrat, protein dan lemak), mikronutrien (vitamin, mineral dan antioksidan) dan serat yang sesuai.
Ini tidak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga mencegah penyakit tidak menular seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Dalam pengertian ini, sangat disarankan tak hanya menempatkan diri Anda di tangan pelatih pribadi, tetapi juga seorang ahli gizi untuk merancang pola makan yang paling sesuai dengan karakteristik setiap orang.
Selain itu, ada beberapa latihan yang, dengan sedikit waktu dan tenaga, hasil yang benar-benar memuaskan dapat dicapai.
Contoh nyata adalah metode yang diciptakan oleh dokter Jepang, Toshiki Fukutsudzi, sebuah latihan yang menjanjikan untuk menghilangkan lemak perut dan memperbaiki postur tubuh hanya dengan menggunakan handuk.
Namun, harus dijelaskan bahwa ini bukanlah latihan yang ajaib dan, meskipun bisa sangat membantu, ini harus dikombinasikan dengan olahraga teratur.
Redistribusi lemak di area perut
Metode Fukutsudzi terdiri dari melakukan peregangan yang mengoreksi postur punggung, uitamanya punggung bagian bawah, ideal untuk mendapatkan keuntungan dari keselarasan tubuh.
Jadi, jika dilakukan selama lima menit sehari, latihan itu akan mengurangi sentimeter dari pinggang dan mengencangkan perut melalui redistribusi lemak.
Awalnya latihan itu memang dirancang untuk meredakan nyeri punggung dan memperbaiki posisi punggung bawah. Namun, Fukutsudzi menemukan manfaat lain untuk itu, yaitu mengurangi volume pinggang dan mendapatkan perut rata dan kencang.
Bagaimana cara melakukan metode Fukutsudzi dengan benar?
1. Gulung handuk dan kencangkan dengan karet gelang agar tidak terlepas. Anda juga bisa menggunakan alas gulung atau bantalan berbentuk silinder.
2. Berbaring telentang di atas matras dan letakkan handuk di punggung bawah, di punggung bawah, setinggi pusar.
3. Luruskan kaki dan pisahkan tumit, tetapi dengan ibu jari bersentuhan.
4. Regangkan lengan ke belakang, di atas kepala. Putar telapak tangan ke arah tanah dan sentuh jari kelingking.
5. Tahan posisi ini selama lima menit dan tarik napas dalam-dalam saat otot diregangkan dan posisi tulang belakang diatur ulang.
6. Merilekskan tubuh dan, meskipun satu pengulangan sehari sudah cukup, bisa dilakukan hingga 3 kali sepanjang hari.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya:
Ini Cara Mendapatkan Perut Rata Tanpa Lemak seperti Rita Ora, Menurut Ahlinya
Tips yang Harus Diperhatikan dalam Membentuk Perut Rata dan Kuat
Beyonce hingga Megan Fox, Inilah 5 Pola Diet Artis Hollywood demi Mendapat Perut Rata
