• Masalah perselingkuhan adalah proses yang umumnya menimbulkan banyak kecemasan dari kedua belah pihak.
• Rasa tidak percaya, terhadap pasangan atau pada diri sendiri, adalah perasaan paling utama yang dialami seseorang yang terlibat masalah itu.
• Simak penjelasan dari psikolog berkenaan dengan kepercayaan pada pasangan yang tidak mudah dipulihkan setelah perselingkuhan.

SKOR.id - Ketidakpercayaan adalah perasaan utama yang dialami seseorang ketika mereka menemukan atau mengakui perselingkuhan, bersama dengan ketakutan akan kemungkinan putus, seperti yang dijelaskan oleh Elena Cocho, seorang ahli dalam terapi pasangan Gestalt-Coaching, kepada CuídatePlus.

Dalam pengalamannya, kasus perselingkuhan adalah proses yang umumnya menimbulkan banyak kecemasan. "Orang yang tidak setia biasanya merasa sangat bersalah, merasa sangat menyesal atas apa yang terjadi," Cocho menjelaskannya.

Dalam hal ini, Carmen Cruz, seorang psikolog kesehatan yang ahli dalam Coaching, spesialis Komunikasi dan anggota Sekolah Tinggi Psikologi Resmi Madrid, memperingatkan bahwa setiap pasangan berbeda, meskipun dia mengakui bahwa "sangat umum untuk orang yang tidak mengharapkan perselingkuhan dari pasangan Anda dan menemukannya, atau pasangan Anda mengakuinya kepada Anda, Anda awalnya dalam keadaan shock.”

Terkait perasaan apa yang muncul pada orang yang telah ditipu, Cruz menunjukkan bahwa “keterkejutan awal pasti akan diikuti oleh kemarahan, perasaan dikhianati, dan keinginan balas dendam terhadap pasangannya. Kesedihan segera menyusul, dan seringkali perasaan rendah diri, karena harga diri sering rusak parah."

Cruz kemudian menunjukkan bahwa “pada satu pasangan, kedua belah pihak bertanggung jawab untuk menjaga hubungan sedangkan perselingkuhan itu seringkali menjadi pemicu yang memicu krisis yang telah terjalin sejak lama, sementara tak satu pun dari mereka yang mampu menghadapinya hingga kini."

*Peluang Percaya Lagi setelah Perselingkuhan
Kedua ahli di atas menunjukkan bahwa kepercayaan pada pasangan tidak mudah dipulihkan dan bergantung pada masing-masing orang.

Namun, jika setelah perselingkuhan mereka memilih untuk melanjutkan hubungan, mereka perlu bekerja dalam jangka panjang dengan percakapan yang bertujuan untuk memulihkan keintiman pasangan dan, pada akibatnya, memulihkan rasa saling percaya.

"Orang korban perselingkuhan akan membutuhkan pasangannya untuk menerima rasa sakit mereka, dan orang yang telah melakukannya, untuk memahaminya tanpa memfitnahnya, dan juga untuk melihat perasaan dan kebutuhan mereka."

Cruz yang juga anggota Official College of Psikologi Madrid iti menekankan: "Jika ini tercapai, dan mereka berkomunikasi secara otentik, mendengarkan satu sama lain dan mempertahankan komitmen baru yang diperoleh, kepercayaan secara bertahap akan dipulihkan, dan pasangan bisa menjadi lebih kuat dari sebelumnya.”

Dari sudut pandang orang yang tidak setia, Cocho menyatakan bahwa “lebih dari sekadar kepercayaan yang terpengaruh, orang ini biasanya akan merasa bingung, karena mereka mungkin tidak jelas mengapa mereka tidak setia: bosan? kelelahan? kurangnya keinginan?

Menurutnya, sebelum mempertimbangkan bagaimana mendapatkan lagi kepercayaan dari pasangannya, orang yang tidak setia harus jelas apakah dia ingin melanjutkan hubungan tersebut atau tidak.

"Jika orang yang tidak setia, menyesal dan tidak ingin memutuskan hubungan, maka mereka harus memaafkan, memulihkan kepercayaan serta membangun model baru untuk pasangan," tambahnya.

Meski begitu, kata juru bicara Coaching-Gestalt ini, ada orang yang tak mampu memulihkan kepercayaan pada pasangan setelah perselingkuhan dan, oleh karena itu, masing-masing harus menilai apakah mereka dapat memaafkan dan percaya lagi atau tidak.

“Saya telah melihat banyak pasangan terjebak dalam spiral ketidakpercayaan., rasa bersalah yang tidak dapat mereka keluarkan, dan mereka pada akhirnya juga tidak mampu memutuskan pasangan,” dia menyoroti.

*Menghadapi perasaan negatif
Di luar rasa tidak percaya seperti yang sudah disebutkan, ketika menghadapi perselingkuhan muncul perasaan lain seperti takut, marah atau sedih. Bagaimana mereka harus dihadapi?

"Tentunya perlu memberi diri kita waktu sebelum ingin menuntaskan masalah, karena perasaan awal bisa sangat kuat dan membuat sangat sulit untuk berkomunikasi dan untuk dapat berpikir jernih," jawab Cruz.

Pakar ini membandingkan perselingkuhan dengan proses berduka yang jelas membutuhkan waktu, tetapi pada saat yang sama itu adalah "kesempatan bagi pasangan sejati untuk dilahirkan, pasangan yang kita inginkan mulai dari sekarang, membuat perjanjian yang kita inginkan untuk hubungan kita secara eksplisit."

Bagi kedua psikolog, mengelola perasaan ini - yang tidak boleh diklasifikasikan sebagai negatif menurut Cocho, karena tidak ada yang lebih baik dari yang lain - melibatkan membangun kembali komunikasi: berbicara tentang apa yang terjadi dan mendengarkan bagaimana keadaan orang lain.

“Awalnya sangat sulit dan banyak pasangan yang tidak bisa melakukannya sendiri karena terjerat dalam celaan yang tiada habisnya dan membutuhkan terapis pasangan untuk membantu mereka menyalurkan roller coaster emosional yang mereka alami,” ujar Cocho.

Bagaimanapun, Cruz memperingatkan bahwa ini momen yang sangat sulit karena, jika diputuskan untuk melanjutkan hubungan, "kita tidak dapat melakukannya seperti sebelum krisis, perlu untuk berkomunikasi dengan tulus, dan menyesuaikan kembali komitmen kita, mengatasi masalah yang tersembunyi, tidak melihat ke masa lalu, tapi ke masa depan.”

*Sikap yang harus dihindari
Menurut para ahli ini, ketika pasangan memutuskan untuk melanjutkan hubungan mereka setelah perselingkuhan, komunikasi dan kepercayaan harus diusahakan. Untuk itu, disarankan untuk menghindari perilaku yang dipicu rasa tidak percaya dan ketakutan, seperti:

• Mengawasi dan mengontrol pasangan 24 jam sehari.

• Larang dia melakukan hal-hal tertentu karena cemburu.

• Lupakan kepercayaan diri. "Saat kepercayaan pada pasangan rusak, seringkali kepercayaan pada diri sendiri juga rusak dan kita harus mengusahakannya," kata Cruz.

• Ingat terus perselingkuhan itu.

• Mengajukan pertanyaan berbahaya terkait dengan apa yang terjadi, seperti: "Bagaimana? Apakah Anda menyukainya?"

Pada titik ini, Cruz percaya bahwa “jika sebagai orang dewasa kita telah memilih untuk terus bersama dalam hubungan tersebut, yang menyiratkan ada kebebasan untuk keluar jika tidak sehat, hubungan penuh hanya dapat dijalani dari kebebasan. "Jika saya merasa berutang kepada yang lain, saya tidak bebas, tetapi jika saya merasa berhak atas yang lain, saya juga tidak bebas."

Dari sudut pandangnya, ketidakseimbangan dalam pasangan bisa "menimbulkan permainan kekuasaan yang menyebabkan ketergantungan dan penderitaan".

Di sisi ekstrem lainnya, ada serangkaian sikap yang akan membantu mendapatkan kembali kepercayaan dan mengatasi perselingkuhan: termasuk memiliki kesabaran, cinta, pengampunan, dan saling mendukung, seperti rekomendasi Cocho.

Dan kapan perlu mencari bantuan dari seorang profesional? "Saya merekomendasikan agar pasangan mencari terapi ketika mereka ingin bersama dan tidak merasa memiliki sumber daya yang cukup untuk dapat mengatasi peristiwa traumatis ini sendirian dan juga ketika mereka ingin berpisah dan ingin memahami apa yang telah terjadi dalam ikatan yang menyebabkan perselingkuhan terjadi dan mereka ingin berpisah dari jalan rukun," ujarnya.

Soal kapan harus pergi ke seorang ahli, Cruz berkomentar bahwa orang sering kali terlambat meminta bantuan: "Saya akan mendorong mereka untuk pergi segera setelah mereka melihat bahwa mereka tidak dapat berkomunikasi dengan baik, bahwa mereka tidak merasa didengarkan atau tidak mau mendengarkan pasangan mereka, dan ingin melakukannya" karena dengan cara ini "pengelolaan emosi dapat difasilitasi dan banyak penderitaan tidak perlu bisa dihindari."***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Kenali Dampak Negatif Kesehatan Akibat Diselingkuhi

Berapa Kali Pasangan Harus Berhubungan Seks dalam Seminggu, Menurut Para Ahli

Sepuluh Frasa yang Dapat Menandai Karakter Pasangan yang Toksik