• Meningkatkan metabolisme dapat dilakukan dengan berbagai cara.
• Bagi kebanyakan orang, metabolisme melambat setelah usia 40 tahun.
• Meskipun tidak dapat mengontrol usia, jenis kelamin, atau genetika, ada cara lain untuk meningkatkan metabolisme.

SKOR.id - Meningkatkan metabolisme dapat dilakukan dengan berbagai cara. Beberapa orang mewarisi metabolisme yang cepat, namun ada juga yang tidak.

Pria cenderung membakar lebih banyak kalori daripada wanita, bahkan saat beristirahat. Dan bagi kebanyakan orang, metabolisme melambat setelah usia 40 tahun.

Meskipun Anda tidak dapat mengontrol usia, jenis kelamin, atau genetika Anda, ada cara lain untuk meningkatkan metabolisme Anda. Inilah deretan cara menaikan metabolisme tubuh:

Membentuk Otot

Tubuh Anda terus-menerus membakar kalori, bahkan ketika Anda tidak melakukan apa-apa. Tingkat metabolisme istirahat ini jauh lebih tinggi pada orang dengan lebih banyak otot.

Setiap pound otot menggunakan sekitar 6 kalori sehari hanya untuk menopang, sementara setiap pound lemak hanya membakar 2 kalori setiap hari.

Perbedaan kecil itu bisa bertambah seiring waktu. Setelah sesi latihan kekuatan, otot-otot diaktifkan di seluruh tubu dan meningkatkan tingkat metabolisme harian rata-rata.

Minum Air

Tubuh Anda membutuhkan air untuk memproses kalori. Bahkan jika Anda mengalami dehidrasi ringan, metabolisme Anda mungkin melambat.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum delapan gelas atau lebih air sehari membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang minum empat gelas

Agar tetap terhidrasi, minumlah segelas air atau minuman tanpa pemanis lainnya sebelum makan dan ngemil. Juga, mengonsumsi camilan buah dan sayuran segar, yang secara alami mengandung air, bukan pretzel atau keripik.

Makan Snack

Makan lebih sering dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ketika Anda makan makanan besar dengan banyak jam di antaranya, metabolisme Anda melambat di antara waktu makan.

Makan makanan kecil atau camilan setiap 3 hingga 4 jam membuat metabolisme Anda tetap berjalan, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang ngemil secara teratur, makan lebih sedikit pada waktu makan.

Makan Makanan Pedas

Makanan pedas memiliki bahan kimia alami yang dapat meningkatkan metabolisme. Memasak makanan dengan satu sendok makan cabai merah atau hijau cincang dapat meningkatkan tingkat metabolisme.

Efeknya mungkin sementara, tetapi jika sering makan makanan pedas, manfaatnya bisa bertambah. Untuk dorongan cepat, bumbui hidangan pasta, cabai, dan semur dengan serpihan paprika merah.

Minum Kopi Hitam

Jika Anda seorang peminum kopi, Anda mungkin menikmati energi dan konsentrasi. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, salah satu manfaat kopi mungkin adalah peningkatan jangka pendek dalam tingkat metabolisme Anda.

Kafein dapat membantu Anda mengurangi rasa lelah dan bahkan meningkatkan daya tahan tubuh saat berolahraga.

Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:

Ini Alasan Mengapa Anda Perlu Mendapatkan Tidur yang Cukup

9 Latihan Mudah untuk Memperkuat Otot Dasar Panggul yang Dapat Dilakukan di Mana Saja