- Ngulet atau mulet memang menjadi kebiasaan banyak orang selepas bangun tidur.
- Namun, proses meregangkan tubuh ini ternyata bisa dipelajari dengan cara-cara yang benar.
- Peregangan ini akan berdampak positif pada kesehatan dan membantu mengawali hari dengan lebih baik.
SKOR.id - Skorer mungkin menjadi salah satu orang yang selalu ngulet atau mulet selepas bangun tidur.
Banyak mitos yang berkaitan dengan aktivitas meregangkan otot ini, salah satunya bisa "meninggikan badan."
Padahal, ngulet merupakan suatu kebiasaan yang serius. Dikutip dari true fitness, ngulet yang salah bisa mengakibatkan hal-hal fatal, termasuk gangguan syaraf.
Ngulet harus diimbangi gerakan-gerakan tertentu, terutama untuk menunjang aktivitas peregangan otot selepas bangun pagi, yakni:
1. Tidak menarik tubuh terlalu keras saat ngulet.
2. Jalan-jalan sebentar selepas bangun tidur.
3. Meregangkan otot tidak di atas tempat tidur, namun dengan gerakan terstruktur seperti pemanasan olahraga pada umumnya. Beberapa gerakan yang perlu diperhatikan adalah peregangan otot lengan, pinggul, dan lutut.
4. Tidak tidur kembali selepas meregangkan otot.
Jika ngulet dilakukan dengan tepat, ada beberapa manfaat yang bisa Skorer dapatkan sekaligus menunjang aktivitas mulai pagi hari.
Membantu anda bangun sepenuhnya
Banyak dari kita merasa lesu segera setelah bangun di pagi hari. Dengan melakukan peregangan tepat setelah bangun di pagi hari, sebuah sinyal dikirim ke otak, yang memungkinkan orang tersebut untuk bangun tanpa terasa lesu.
Memperlancar aliran darah mengalir
Saat tidur, otak dan otot dalam keadaan istirahat. Agar berfungsi penuh, kita perlu mengalirkan untuk darah ke seluruh tubuh dan ke otak.
Peregangan akan membantu meningkatkan aliran darah. Peregangan pertama setelah bangun tidur akan mendorong tubuh untuk bekerja lebih baik dalam aktivitas sehari-hari.
Belum lagi, setelah berbaring untuk waktu yang lama dapat menghilangkan kekakuan karena membuat otot kembali rileks.
Memperbaiki postur
Dengan melakukan peregangan yang tepat setelah bangun tidur, kita sebenarnya membantu otot-otot untuk rileks.
Otot-otot yang tegang inilah yang menyebabkan postur tubuh yang buruk. Ngulet atau peregangan yang benar nantinya menjaga punggung dalam kondisi yang lebih baik dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.
Mencegah sakit punggung dan cedera lainnya
Secara umum, peregangan digunakan untuk membantu melindungi otot dari cedera.
Setelah bangun tidur, banyak dari kita cenderung merasakan sakit atau ketidaknyamanan di beberapa sisi tubuh atau persendian.
Peregangan dapat membantu meringankan rasa sakit itu. Sakit punggung dan leher cenderung menjadi keluhan yang paling umum.
Peregangan di pagi hari akan menghilangkan rasa sakit dengan mengurangi ketegangan pada tulang belakang atau kekakuan tubuh lainnya.
Meningkatkan Fleksibilitas Keseluruhan
Rutinitas harian Anda, baik itu duduk di meja atau keluar-masuk mobil sepanjang hari, tanpa disadari memengaruhi fleksibilitas tubuh.
Peregangan saat bangun dari tidur malam yang panjang akan mencegah otot kaku, membantu mobilitas dan fleksibilitas secara keseluruhan.
Memberikan Energi Sepanjang Hari
Ini mungkin manfaat terbaik dari peregangan setelah bangun tidur, kita akan mendapatkan lebih banyak energi dan motivasi!
Gerakan merangsang otak melalui peningkatan aliran darah, membantu Anda bangun dan berkonsentrasi lebih baik sehingga kita dapat beraktivitas secara efisien sepanjang hari.
Mengenal Beragam Nutrisi dalam Mentega yang Baik untuk Kesehatan Kulit https://t.co/NoTFIHFvp8— SKOR.id (@skorindonesia) October 23, 2021
Berita kebugaran lainnya:
Kenali Silent Treatment, Terlihat Sepele namun Berbahaya bagi Kesehatan Mental
