- Tidak sedikit orang yang menjalani program diet demi mencapai berat badan ideal.
- Untuk memperlancar diet, ada setidaknya empat buah yang baik untuk dikonsumsi.
- Tak hanya nikmat, buah-buah tersebut juga efektif menurunkan berat badan.
SKOR.id - Bagi Anda yang bermimpi mencapai berat badan ideal, menjalani program diet adalah salah satu alternatif pilihan.
Saat ini, ada berbagai macam metode diet yang bisa diikuti dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kegiatan Anda.
Dalam beberapa program diet, mengonsumsi buah-buahan adalah hal yang tak terpisahkan. Kandungan serat, vitamin, dan mineral yang tinggi membuat buah-buahan baik dikonsumsi.
Hi Skorer, jangan lupa untuk segera download app Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa meraih banyak hadiah menarik.
Setidaknya, ada empat jenis buah yang baik dikonsumsi saat menjalani diet berkat khasiat yang efektif untuk menurunkan berat badan.
1. Apel
Buah apel sudah lama dikenal sebagai camilan tepat bagi siapa pun yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Dengan kandungan 85 persen air dan 5 gram serat, buah apel dapat menjaga kadar gula darah dan membuat kita tidak cepat lapar.
Kelebihan lain apel adalah kandungan flavoniod bernama quercetin yang berperan melawan berbagai jenis kanker, mencegah kerusakan sel, serta menjaga fungsi paru-paru dan jantung.
2. Grapefruit
Di Indonesia, buah ini dikenal dengan nama jeruk bali atau pomelo. Buah ini dapat memberi efek kenyang lebih lama sehingga efektif menurunkan berat badan.
Konsumsi buah grapefruit sebelum makan secara rutin selama tiga bulan diklaim mampu mengurangi berat badan hingga 1,5kg.
Namun, jika sedang menjalani pengobatan, Anda mesti berhati-hati untuk mengonsumsi buah ini. Pasalnya, buah ini dapat memengaruhi efek obat yang sedang dikonsumsi.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak baik berupa asam oleat yang merupakan lemak tidak jenuh tunggal. Kandungan lemak baik ini bermanfaat untuk menunda lapar.
Selain dapat memberi efek kenyang lebih lama, alpukat juga dapat mengontrol kadar gula darah serta menjaga kesehatan jantung.
Buah dengan cita rasa manis dan legit ini juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Dalam 100 gram alpukat, terkandung sekitar 7 gram serat, 15 gram lemak baik, folat, dan vitamin B6.
4. Pisang
Tak hanya menunda lapar, pisang juga berkhasiat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Hal inilah yang membuat pisang baik dikonsumsi saat diet.
Selain itu, pisang adalah buah yang bebas lemak, kolesterol, dan rendah natrium, tetapi kaya akan vitamin dan mineral.
Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.
Lihat postingan ini di Instagram
Artikel kebugaran lainnya:
9 Tips Mengatasi Insomnia Agar Tak Membahayakan Kesehatan
Olahraga Catur Meningkatkan Kesehatan Mental dan Buat Diri Lebih Tenang
