- Meminum air merupakan kebutuhan pokok bagi manusia.
- Tubuh manusia terdiri dari sekitar 70 persen air, sehingga perlu terhidrasi.
- Ada cara yang bisa digunakan agar dapat minum lebih banyak air.
SKOR.id - Untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, ada beberapa cara sederhana yang bisa dicoba agar dapat minum lebih banyak air.
Tubuh manusia terdiri dari kurang lebih 70 persen air, sehingga perlu untuk mencukupi kebutuhan air harian.
Diperkirakan manusia membutuhkan sekitar 2 liter air untuk dikonsumsi setiap harinya.
Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.
Kekurangan air akan menyebabkan dehidrasi yang bisa menimbulkan efek buruk bagi kesehatan.
Dilansir dari Healthline, berikut ini 5 cara sederhana untuk meminum air lebih banyak.
1. Membawa Botol Air Minum
Membawa botol air yang bisa diisi ulang, merupakan cara mudah untuk mendambah jumlah konsumsi air.
Keberadaan botol minuman juga bisa menjadi pengingat visual untuk meminum lebih banyak air.
Botol air minum sangat praktis dan bisa dibawa ke sekolah, kantor, atau bahkan saat berolahraga.
2. Pasang Pengingat
Memasang pengingat bisa menjadi cara lain untuk meningkatkan jumlah air yang diminum.
Menyalakan alarm, atau menggunakan aplikasi khusus untuk mengingatkan waktu minum di smartphone atau swartwatch bisa menjadi pilihan.
Cara ini bisa sangat berguna untuk anda yang sering lupa untuk meminum air.
3. Mengganti Minuman Lain dengan Air Putih
Saat haus, seseorang terkadang tak memperhatikan apa yang mereka minum.
Soda hingga minuman berenergi tak jarang lebih dipilih dibandingkan air murni, atau air putih.
Padahal soda dan minuman berenergi mengandung gula yang tinggi, dan bisa menyebabkan risiko penyakit diabetes.
4. Menambah Rasa Minuman
Tidak semua orang menyukai rasa asli air, dan lebih menyukai minuman yang telah ditambahkan pemanis.
Jika rasa air kurang disukai, menambahkan buah-buahan segar bisa membuat air memiliki rasa yang bervariasi.
Mentimun, jeruk nipis, lemon, stroberi, hingga kiwi, bisa ditambahkan ke dalam tempat minum untuk menambah rasa.
5. Minum Satu Gelas Air setiap Jam
Minum satu gelas air setiap jam akan memberikan cukup asupan air bagi tubuh.
Jika anda bekerja dalam waktu normal delapan jam sehari, minum satu gelas setiap jam bisa menambah sekitar 1,920 mili liter air.
Jumlah tersebut bisa berubah jika menggunakan wadah dengan kapasitas yang lebih besar.
Minum satu gelas air setiap jam akan memberikan cukup asupan air bagi tubuh.
Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.
Efek Domino jika Romelu Lukaku Kembali ke Pelukan Chelsea https://t.co/v1AfdSg93V— SKOR.id (@skorindonesia) August 4, 2021
Berita Kebugaran Lainnya:
Sering Kliru, Begini 3 Cara Meminum Air yang Benar
Jarang Diketahui, Berikut 5 Khasiat Ceker Ayam untuk Kesehatan
