Tidur Siang Singkat Lebih Bermanfaat Ketimbang Tidur Lama di Malam Hari

Tidur sejenak di siang hari memiliki banyak manfaat.
Tidur siang lebih baik ketimbang tidur lebih lama di malam hari.
Tidur siang dapat membantu meningkatkan kualitas kerja.

SKOR.id - Menurut penelitian, tidur sejenak pada siang hari memiliki lebih banyak manfaat ketimbang tidur lebih lama di malam hari.

Tidur siang dapat membantu produktivitas, sebaliknya, tidur lebih lama di malam hari ternyata tidak memiliki dampak meningkatkan produktivitas, penghasilan, perasaan baik, dan tekanan darah.

Sebelumnya, banyak yang meyakini bahwa tidur dapat menjadi sumber energi, mengendalikan emosi, kualitas hidup lebih baik serta menunjung penampilan kerja.

Namun, penelitian Massachusetts Intitute of Technology (MIT) menyimpulkan, tidur lebih lama tidak cukup untuk mendapat manfaat yang disebutkan tersebut.

Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.

Studi ini berdasarkan percobaan sekelompok pekerja dari Chennai, India, di mana mereka diperiksa selama rutinitas normal sehari-hari, dan berhasil menambah durasi tidur peserta di malam hari hingga setengah jam.

Para peneliti menyimpulkan, meningkatkan kualitas tidur lebih penting daripada hanya sekadar menambah durasi tidur dengan kualitas buruk.

Menurut studi, tidur berkualitas selama 10-15 menit sudah cukup untuk meningkatkan kewaspadaan, penampilan kognitif, serta mood.

Berikut ini beberapa manfaat tidur sejenak di siang hari sebagaimana diungkapkan Spanis Heart Foundation,

1. Mencegah penyakit jantung.

Tidur siang dapat mengurangi stres dan risiko penyakit jantung hingga 37 persen.

2. Menurunkan tekanan darah

Sebuah studi oleh Allegheny College di Pennsylvania menunjukkan, mereka yang tidur selama 45 menit setelah hari yang melelahkan dapat menurunkan tekanan darah.

3. Meningkatkan kapasitas belajar

Mereka yang tidur siang dapat meningkatkan kapasitas belajar hingga 10 persen. Hal ini diungkapkan studi oleh University of Berkeley.

4. Meningkatkan konsentrasi

Tidur sejenak mempermudah menyimpan memori-memori jangka pendek dan memberikan ruang untuk ‘data baru’.

5. Menstimulasi kreativitas

Tim ahli syaraf dari Georgetown University menyatakan, tidur sejenak dapat menstimulasi kreativitas otak kanan.

6. Meningkatkan refleks

Studi NASA terhadap 747 pilot menunjukkan bahwa mereka yang tidur siang selama 26 menit per hati membuat kesalahan 34 persen lebih sedikit saat bekerja dan meningkatkan level kewaspadaan.

7. Meningkatkan mood

Tidur dapat mengisi otak dengan serotin, sehingga memberikan perasaan puas dan sejahtera.

Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.