Tips Menyembuhkan Cedera Ankle dari Fisioterapis Timnas Futsal Indonesia

Taufani Rahmanda

Editor:

  • Fisioterapis timnas futsal Indonesia, Fortunella Levyana membagikan tips menyembuhkan cedera ankle.
  • Sebelumnya, perlu diketahui dulu cedera ankle seperti apa yang diterima ketika penderita melakukan futsal.
  • Ada beberapa poin yang mesti diperhatikan dalam memulihkan cedera angkle dan tak boleh dilupakan perihal faktor penyebab masalah tersebut.

SKOR.id - Fisioterapis timnas futsal Indonesia, Fortunella Levyana berbagi tips tentang menyembuhkan cedera ankle.

Masalah pada angkle atau pergelangan kaki menjadi cedera yang paling sering ditemui pada olahraga futsal.

Futsal yang menuntut permainan kontak langsung dan juga berat bola yang lebih besar jadi salah satu penyebabnya.

Fortunella Levyana selaku ahli fisioterapi yang dimiliki timnas futsal Indonesia pun berbagi tips untuk menyembuhkannya.

Menurut Fortunella Levyana, cedera ankle yang biasa terjadi adalah cedera pada ligamen atau jaringan ikat yang menyambung tulang dengan tulang.

Masalah yang kerap dialami adalah robeknya sebagian ligamen pada ankle persial atau bisa disebut cedera partial tear ankle.

"Cedera ini dapat terjadi karena hal sepele, misalnya kesalahan memilih sepatu futsal yang kurang tepat sesuai dengan kebutuhan kaki si pemain," kata Fortunella.

"Sehingga, tidak dapat menopang berat tubuh dan menjaga keseimbangan badan dengan baik (saat pertandingan)," ia menambahkan.

Treatment Konservatif

Mengenai proses penyembuhan dari cedera tersebut, Fortunella mengatakan, karena cederanya masih dalam tahap partial tear, berarti masih bisa ditangani dengan treatment konservatif.

Yaitu dengan program rutin fisioterapi, yang sedikitnya butuh waktu tiga hingga enam pekan untuk ligamen pada ankle benar-benar pulih.

"Yang harus dipahami perihal waktu proses penyembuhan adalah cedera ligamen perlu benar-benar sembuh," kata Fortunella.

"Dan tidak dianjurkan dipaksa untuk pulih lebih cepat meskipun dirasa sudah tidak sakit. Karena bisa menyebabkan cedera lanjutan bahkan lebih parah dari cedera sebelumnya," ia menambahkan.

Kekuatan, Kestabilan dan Kesadaran

Menurut Fortunella, fisioterapi tentu tidak hanya fokus pada bagaimana menghilangkan rasa sakit atau nyeri, tetapi juga ada hal-hal yang lebih kompleks yang harus dikembalikan.

Supaya, fungsi ankle bisa kembali optimal. Seperti dengan melatih kekuatan otot sekitar ankle, kestabilan dari sendi ankle dan kemampuan secara sadar merasakan sendinya.

Hal-hal ini yang mesti dikembalikan fungsinya, bahkan ditingkatkan selama menjalani program fisioterapi.

Meminimalisir Trauma Psikologis

Sang fisioterapis pun menambahkan, dampak psikologis pasti juga dirasakan pemain yang sedang cedera, terutama jika membutuhkan waktu lama untuk pemulihan.

"Biasanya jadi trauma untuk melakukan gerakan-gerakan tertentu. Nah, itulah fungsinya program fisioterapi," kata Fortunella.

"Selain untuk me-recovery cedera olahraga, juga untuk meminimalisir trauma trauma yang disebakan oleh cedera itu sendiri," ia menambahkan.

Faktor Penyebab

Adapun terdapat faktor penyebab dari cedera angkle yang mesti dihindari ketika sedang bermain atau olahraga futsal.

Yakni pemain tidak siap bertanding dan tidak bugar. Tidak optimal melakukan pemanasan atau stretching.

Pemain sedang dalam kondisi Kelelahan atau akumulasi dari semua cedera ringan yang didapat pada titik yang sama.

Dan tidak tertangani dengan baik sehingga menjadi parah saat mendapat kembali benturan yang sangat keras.

Ikuti juga InstagramFacebookYouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Fitur Tips Lainnya:

Tips Menaklukkan Map Baru PUBG Mobile, Karakin

Tips Berpuasa dan Berolahraga Ala Pemain Portland Trail Blazers Enes Kanter

Source: FFI

RELATED STORIES

CERITA LEBARAN: Sayan Karmadi dan Kenangan Persiapan Black Steel ke Piala AFF Futsal Antarklub

CERITA LEBARAN: Sayan Karmadi dan Kenangan Persiapan Black Steel ke Piala AFF Futsal Antarklub

Asisten pelatih timnas futsal Indonesia, Sayan Karmadi berbagi cerita lebaran kepada Skor.id.

4 Saran Olahraga Terbaik untuk Will Smith, Kembali ke Badan Ideal Meski Berusia 50-an

4 Saran Olahraga Terbaik untuk Will Smith, Kembali ke Badan Ideal Meski Berusia 50-an

Lakukan empat olahraga ini untuk memudahkan proses membentuk badan bagi orang 50-an tahun seperti Will Smith.

Tips Olahraga Mager tanpa Beranjak dari Kursi Kerja

Tips Olahraga Mager tanpa Beranjak dari Kursi Kerja

Ada setidaknya tiga gerakan olahraga yang bisa dilakukan tanpa harus meninggalkan kursi.

Kentut Anda Bau Menyengat, 5 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Kentut Anda Bau Menyengat, 5 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Sebaiknya menghindari lima makanan ini jika tidak ingin dijauhi akibat bau kentut yang menyengat.

Sengaja Tak Makan Sebelum Olahraga, Begini Dampaknya bagi Tubuh

Sengaja Tak Makan Sebelum Olahraga, Begini Dampaknya bagi Tubuh

Ada beberapa makanan yang cocok dikonsumsi sebelum Anda memulai olahraga.

Jangan Lewatkan Makan Usai Berolahraga, Ini Keuntungannya

Jangan Lewatkan Makan Usai Berolahraga, Ini Keuntungannya

Seusai berolahraga, makan tak kalah penting demi mengisi energi yang terbuang.

Tips Merawat Sepatu Bola agar Tetap Awet

Tips Merawat Sepatu Bola agar Tetap Awet

Berikut ini tips merawat sepatu bola agar tetap awet dan nyaman digunakan.

Eks Flank Bintang Timur Surabaya Gabung Klub Futsal Malaysia, Selangor MAC

Eks Flank Bintang Timur Surabaya Gabung Klub Futsal Malaysia, Selangor MAC

Eks-flank Bintang Timur Surabaya, Mohammad Geravand Safarkhan berlabuh ke Liga Futsal Malaysia.

Berat Badan Justru Naik usai Sebulan Berpuasa? Ini Jawabannya

Berat Badan Justru Naik usai Sebulan Berpuasa? Ini Jawabannya

Akibat kebiasaan yang keliru, niat menurunkan berat badan saat berpuasa jadi sia-sia.

Gabung Selangor MAC, Eks Flank Bintang Timur Surabaya Ingin Taklukan Liga Futsal Malaysia

Gabung Selangor MAC, Eks Flank Bintang Timur Surabaya Ingin Taklukan Liga Futsal Malaysia

Mohammad Geravand menjadi pemain asing pertama Selangor MAC dan berharap bisa menjuarai Liga Futsal Malaysia 2021.

Ke Media Spanyol, Pelatih Asing SKN FC Beberkan Fanatisme Futsal di Indonesia

Pelatih SKN FC Kebumen, Alvaro Martinez membeberkan soal futsal di Indonesia ke media Spanyol.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Liga TopSkor

Lima Alumni Liga TopSkor Panaskan Persaingan Seleksi Kedua Timnas U-16 Indonesia

Lima Alumni Liga TopSkor ikut dalam seleksi Timnas U-16 Indonesia tahap kedua.

Nizar Galang | 28 Mar, 16:10

Pelatih Timnas Putri Indonesia, Satoru Mochizuki.

Timnas Indonesia

Satoru Mochizuki: Skill Pesepak Bola Putri Indonesia Masih Lemah

Pelatih Timnas Putri Indonesia, Satoru Mochizuki, mengakui tugasnya ke depan bakal sangat berat.

Teguh Kurniawan | 28 Mar, 16:01

Liga 1 2023-2024. (M. Yusuf/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2023-2024: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2023-2024 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Taufani Rahmanda | 28 Mar, 15:39

Culture

Sejumlah Kejadian Aneh Kerap Muncul di Frontier Field, Kandang Rochester Red Wings

Red Wings menjadi penyewa penuh waktu Frontier Field mulai tahun 2005.

Tri Cahyo Nugroho | 28 Mar, 14:30

PSM Makassar vs Borneo FC di pekan ke-30 Liga 1 2023-2024 pada 29 Maret 2024. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming PSM Makassar vs Borneo FC di Liga 1 2023-2024

Laga lanjutan pekan ke-30 Liga 1 2023-2024 antara juara bertahan melawan calon kuat juara pada Jumat (29/3/2024) malam.

Taufani Rahmanda | 28 Mar, 13:55

ONIC Lutpiii (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

ONIC Esports Promosikan Pemain dari MDL ke MPL

Dua kekalahan yang diterima ONIC Esports seakan membuat mereka berbenah.

Gangga Basudewa | 28 Mar, 12:55

KJTI komentari Jersey Terbaru Timnas Indonesia. (Jovi Arnanda.Skor.id)

Timnas Indonesia

Pendapat KJTI tentang Jersey Anyar Timnas Indonesia

KJTI pun mengampanyekan membeli jersey Timnas Indonesia yang asli bukan tiruan.

Arista Budiyono | 28 Mar, 12:25

Basket 3x3

Basketball

FIBA 3x3 Asia Cup 2024: Tim Putra dan Putri Indonesia Terhenti di Kualifikasi

Tim putra dan putri Indonesia gagal menembus babak utama FIBA 3x3 Asia Cup 2024 usai terhenti di fase kualifikasi.

Doddy Wiratama | 28 Mar, 12:21

Liga TopSkor

Tekad GEN-B Pertahankan Tren Positif setelah Liga TopSkor U-13 Surabaya Raya Dilanjutkan

GEN-B saat ini telah mengoleksi enam poin dari tiga laga yang dimainkan.

Sumargo Pangestu | 28 Mar, 12:11

Game ArcheAge War (Kakao Games)

Esports

Game ArcheAge War Punya Website yang Bantu Pemain, Ini Konsepnya

Website konsep tersebut akan memandu pemain untuk memahami Game ArcheAge War.

Gangga Basudewa | 28 Mar, 12:10

Load More Articles