SKOR.id – Perenang Summer McIntosh, atlet anggar Jessica Guo, dan perenang artistik Rosalie Boissonneault.&nbsp;Ketiga remaja tersebut termasuk dalam deretan atlet-atlet putri termuda Kanada yang tampil dalam Olimpiade Tokyo 2020.&nbsp;Pelatihan intensif mereka kemungkinan akan berlanjut selama bertahun-tahun yang akan datang, seiring misi mereka mencari kesuksesan lebih besar dalam olahraga masing-masing.&nbsp;Namun apa jadinya nanti, ketika para atlet wanita tersebut meninggalkan perlengkapan latihan, pakaian renang, dan senjata anggarnya untuk selamanya?&nbsp;Akankah manfaat dari hari-hari pelatihan mereka bertahan lama hingga usia lanjut atau akankah “keausan” dari tahun-tahun kompetitif mereka menyusul mereka?Pencegahan cedera merupakan prioritas utama banyak organisasi olahraga, termasuk Komite Olimpiade Internasional.&nbsp;Dengan mempertimbangkan perlindungan kesehatan atlet, tim peneliti dari Kanada telah menyelidiki apa yang berhasil dalam pencegahan cedera dan promosi kesehatan.Sehingga, memastikan bahwa para atlet wanita dapat bermain lebih lama dan lebih aman selama karier mereka.&nbsp;Fokus ini sangat penting karena tingkat cedera dalam olahraga kompetitif sedang meningkat.&nbsp;Aspek kesehatan atlet berkinerja tinggi yang sering diabaikan adalah kesehatan setelah pensiun, setelah hari-hari latihan, dan kompetisi selesai.&nbsp;Perbedaan dalam cara manifestasi hasil ini pada pria dan wanita memang sudah diduga, namun sebagian besar belum diselidiki pada pensiunan atlet wanita berkinerja tinggi.SIRC Match Grant mengeksplorasi hasil kesehatan jangka panjang dari atlet dayung dan rugbi wanita Kanada yang berkinerja tinggi, yang setidaknya sudah memasuki masa pensiun 2 tahun.Terdapat 74 tanggapan survei dari 30 atlet dayung dan 44 atlet rugbi. Dalam artikel ini, temuan tersebut diungkapkan untuk membantu administrator olahraga, pelatih, dan atlet (pensiunan dan saat ini).&nbsp;Temuan ini dapat membantu mereka memahami dampak kesehatan jangka panjang dari olahraga performa tinggi, untuk menginspirasi pengembangan strategi mencegah cedera dan mengoptimalkan kesehatan.&nbsp;Kesehatan FisikDalam riset itu terungkap, selama kariernya, sebanyak 63 atlet wanita mengalami cedera pinggul, lutut, kaki, pergelangan kaki, atau punggung.Kondisi tersebut membuat mereka tidak dapat berlatih selama minimal 1 minggu.Dari jumlah tersebut, sebanyak 42 atlet melaporkan mengalami gejala di area yang sama dalam setahun terakhir.&nbsp;Meski demikian, 84% responden sudah memenuhi pedoman yang direkomendasikan di Kanada, yaitu 150 menit aktivitas fisik sedang hingga berat per minggu.&nbsp;Seorang responden menjelaskan keseimbangan masalah muskuloskeletal yang sudah berlangsung lama:“Meskipun saya merasa kesehatan fisik dan kemampuan saya untuk aktif terkena dampak buruk dari masalah persendian saya, saya tahu bahwa saya jauh lebih aktif daripada kebanyakan orang.“"Dan tingkat aktivitas saya kemungkinan besar dapat melindungi masalah kesehatan,“ ujarnya.Kesehatan ReproduksiSatu dari lima atlet wanita melaporkan ketidakteraturan menstruasi selama karier mereka.Namun demikian, lebih dari 75% dari mereka yang ingin hamil mampu mengatasinya dan berhasil melahirkan anak.&nbsp;Pada usia 33 tahun, rata-rata usia responden yang menjadi ibu pertama kali adalah 3,5 tahun lebih tua dibanding rata-rata orang Kanada yaitu 29,4 tahun (Pemerintah Kanada, 2020).&nbsp;Statistik ini membantu menunjukkan dilema yang dihadapi atlet wanita dalam melanjutkan karier olahraga atau memulai sebuah keluarga.&nbsp;Seorang atlet merefleksikan apa yang akan dia lakukan secara berbeda:“Saya akan pensiun lebih awal. Saya akan memberi diri saya lebih banyak waktu untuk mencoba memiliki anak.”&nbsp;“Saya terlambat pensiun dan menyisakan terlalu sedikit waktu untuk ini. Saya masih akan kembali dan berkompetisi tetapi keluar 4 tahun lebih awal.”Kesehatan MentalMeskipun lebih dari 80% responden menilai kesehatan mereka secara keseluruhan berada di atas rata-rata atau sangat baik, kecemasan (31%) dan depresi (38%) merupakan hal yang umum terjadi.&nbsp;Sebanyak 58% responden melaporkan riwayat pelecehan dalam olahraga mereka, dengan jenis pelecehan yang paling umum adalah komentar yang tidak diinginkan tentang tubuh atau penampilan mereka.&nbsp;Hubungan antara kesehatan mental saat ini dan pelecehan di masa lalu memerlukan penyelidikan lebih lanjut.&nbsp;Nasihat seorang atlet kepada pemula dalam olahraga ini menunjukkan pentingnya kesehatan mental:“Kesehatan mental membutuhkan perhatian yang sama besarnya dengan kesehatan fisik."Apa yang Harus Dilakukan Pemangku Kepentingan?Temuan-temuan ini menunjukkan bahwa para pemangku kepentingan dalam olahraga performa tinggi yang melibatkan atlet wanita harus mempertimbangkan berbagai aspek, baik selama dan setelah karier atlet.Hal itu untuk menunjukkan perhatian dan kasih sayang terhadap kesehatan dan tujuan jangka panjang mereka. Beberapa saran bagi pemangku kepentingan antara lain:ManajerMemberikan konseling kesehatan dan karier pihak ketiga bagi para atlet.Dokter dan Penyedia Layanan Kesehatan<ul style="list-style-type:disc;"><li>Menormalkan diskusi tentang pertimbangan kesehatan perempuan, termasuk kehamilan dan pengasuhan anak, pada setiap tahap karier seorang atlet</li><li>Mengadvokasi kebijakan olahraga yang lebih baik bagi atlet yang ingin hamil dan tetap berolahraga</li><li>Mempertimbangkan untuk menawarkan konsultasi kesehatan pasca-karier</li></ul>PelatihTekankan kesehatan mental sebagai komponen kunci selama pelatihan dan sepanjang karier, pastikan lingkungan olahraga yang Aman.Organisasi OlahragaBentuk kelompok atau jaringan pendukung di masa pensiun bagi atlet wanita yang berprestasi, tetapkan kebijakan olahraga yang aman untuk mencegah dan mengurangi pelecehan.Pelatih FisikMembantu atlet menetapkan tujuan kesehatan fisik saat mereka bertransisi keluar dari kompetisi.AtletTerhubung dengan mantan atlet dan atlet saat ini untuk mengajukan pertanyaan dan kekhawatiran kesehatan sepanjang tahun kompetisi.Kabar baiknya adalah lebih dari 80% responden akan melakukannya lagi (kembali menjadi atlet) jika memiliki pilihan untuk memulai kembali karier mereka.Peneliti ingin memastikan bahwa pensiunan atlet wanita berprestasi tidak harus bergantung pada melihat ke belakang untuk mendapatkan kejelasan.&nbsp;Sebaliknya, peneliti lebih memilih mereka memiliki panduan berbasis bukti ketika memulai karier, untuk memprioritaskan kesehatan mereka sepanjang hidup.&nbsp;Seorang atlet yang mendidik pendatang baru dengan cerdik mengatakan:“Saya tahu hanya ini yang Anda inginkan dalam hidup saat ini, namun masih banyak kehidupan setelah karier kompetitif Anda.&nbsp;Nikmatilah dan cobalah untuk menjaga keseimbangan."<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/dC81L7S5VMU?si=Q3LCW01gnAqspYZv" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Riset itu mengeksplorasi hasil kesehatan jangka panjang atlet wanita di Kanada setelah 2 tahun pensiun.

All Culture

Riset Ungkap Berbagai Problem Kesehatan yang Dialami Atlet Wanita Pasca-Pensiun

SKOR.id – Belajar selalu menyenangkan. Kini, sekarang sains bisa membuktikannya. Sebuah studi penting menyoroti peran penting pendidikan dalam memperpanjang harapan hidup, dengan setiap tambahan tahun sekolah mengurangi risiko kematian sebesar 2%.Oleh karena itu, mereka menetapkan bahwa pendidikan meningkatkan kesehatan dan umur panjang orang-orang dari segala usia, jenis kelamin, lokasi geografis, dan asal sosiodemografis. Demikian menurut penelitian teranyar dan terbesar yang baru-baru ini diterbitkan di The Lancet Public Health.&nbsp;Para peneliti mengetahui bahwa mereka yang mencapai tingkat pendidikan lebih tinggi akan hidup lebih lama dibandingkan dengan orang lain (yang berpendidikan lebih rendah). Namun, mereka tidak mengetahui sejauh mana hingga saat ini.&nbsp;Apa yang mereka temukan adalah bahwa risiko kematian berkurang sebesar 2% dengan setiap tambahan tahun pendidikan. Artinya, mereka yang menyelesaikan sekolah dasar selama 6 tahun memiliki risiko kematian yang lebih rendah, rata-rata sebesar 13%.Setelah lulus SMA, risiko kematian berkurang hampir 25%, dan pendidikan 18 tahun mengurangi risiko sebesar 34%.Untuk memperluas penelitian, para ilmuwan juga membandingkan dampak pendidikan dengan faktor risiko lain, seperti pola makan yang sehat, merokok, dan minum terlalu banyak alkohol, dan menemukan bahwa hasil kesehatannya serupa.&nbsp;Misalnya, manfaat pendidikan selama 18 tahun dapat dibandingkan dengan manfaat makan sayur dalam jumlah yang ideal, daripada tidak makan sayur sama sekali. Tidak bersekolah sama buruknya dengan meminum lima atau lebih minuman beralkohol sehari atau merokok 10 batang sehari selama 10 tahun.&nbsp;“Pendidikan memang penting, tidak hanya karena manfaat kesehatannya. Namun kini kemampuan untuk mengukur besarnya manfaat ini merupakan sebuah kemajuan yang signifikan,” kata Dr. Terje Andreas Eikemo, salah satu penulis dan Direktur Center for Global Studies. Penelitian Ketimpangan Kesehatan (CHAIN) di Universitas Sains dan Teknologi Norwegia (NTNU).Studi ini mengidentifikasi data dari 59 negara dan mencakup lebih dari 10 ribu titik data yang dikumpulkan dari lebih dari 600 artikel yang diterbitkan.&nbsp;Mayoritas studi yang ditinjau untuk studi ini berasal dari negara-negara berpendapatan tinggi, sehingga menyoroti perlunya lebih banyak penelitian di negara-negara berpendapatan rendah dan menengah.&nbsp;Meskipun manfaat pendidikan paling besar dirasakan oleh kaum muda, mereka yang berusia di atas 50 dan bahkan 70 tahun masih mendapatkan manfaat dari dampak perlindungan pendidikan.&nbsp;Salah satu hal yang perlu ditonjolkan adalah bidang pendidikan di mana seseorang dapat memperoleh ilmu pengetahuan.&nbsp;Para peneliti tidak menemukan perbedaan signifikan dalam dampak pendidikan antarnegara yang telah mencapai tahap pembangunan berbeda. Ini berarti bahwa pendidikan yang lebih lama sama efektifnya di negara-negara kaya dan di negara-negara miskin.“Semua pihak perlu meningkatkan investasi sosial untuk memungkinkan akses terhadap pendidikan yang lebih baik dan lebih banyak di seluruh dunia guna menghentikan kesenjangan yang terus-menerus memakan korban jiwa,” ucap Mirza Balaj, salah satu penulis utama dan rekan pascadoktoral di Departemen Sosiologi dan Ilmu Politik NTNU.Balaj menambahkan, pendidikan yang lebih tinggi akan menghasilkan pekerjaan yang lebih baik dan pendapatan yang lebih tinggi, akses yang lebih baik terhadap layanan kesehatan dan membantu orang menjaga kesehatannya sendiri.&nbsp;“Orang yang berpendidikan tinggi juga cenderung mengembangkan sumber daya sosial dan psikologis yang lebih luas yang berkontribusi terhadap kesehatan dan umur mereka,” ucapnya.&nbsp;“Menutup kesenjangan pendidikan berarti menutup kesenjangan angka kematian. Kita semua perlu memutus siklus kemiskinan dan kematian yang dapat dihindari dengan bantuan komitmen internasional,” tutur Dr. Claire Henson, salah satu penulis utama dan peneliti di Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) di School of Medicine University of Washington.&nbsp;“Untuk mengurangi kesenjangan angka kematian, penting untuk berinvestasi pada bidang-bidang yang mendorong peluang masyarakat untuk mendapatkan pendidikan yang lebih baik. Hal ini dapat berdampak positif pada kesehatan masyarakat di semua negara.”&nbsp;Prof. Dr. Emmanuela Gakidou dari IHME menjelaskan bila perhatian saat ini harus terfokus pada wilayah di mana semua tahu bahwa akses terhadap pendidikan masih rendah dan penelitian mengenai pendidikan sebagai faktor penentu kesehatan masih terbatas. &nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/XFtVgL76Xe4?si=qbXGtePZsrDxUOwP" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Hasil studi menyoroti peran penting pendidikan dalam mengurangi angka kematian sekaligus memperpanjang harapan hidup. 

Culture

Kebiasaan Sehat yang Mengurangi Angka Kematian hingga 34% 

SKOR.id – Otak adalah sebuah organ, tetapi otak bertindak seperti otot yang harus dilatih untuk memperlambat dampak negatif seperti kegagalan memori.&nbsp;Dalam hal ini, aktivitas fisik secara teratur, khususnya olahraga, bisa meningkatkan fungsi otak, menurut penemuan baru dari Harvard University.Memori merupakan salah satu jenis perangkat yang memberikan kemampuan untuk belajar menyelesaikan situasi dan berinteraksi secara sosial.Oleh karena itu, wajar jika setelah usia 50 tahun Anda merasa tidak lagi merespons seperti sebelumnya.Pada artikel kali ini akan dibahas soal latihan fisik yang terbaik menurut Harvard.Olahraga yang dimaksud tidak butuh terlalu banyak tenaga, namun butuh ketekunan dan membantu merangsang daya ingat, selain memberikan manfaat lain untuk kesehatan otak.Mengapa Kita Melupakan Banyak Hal?Menurut Departemen Psikologi Kesehatan, ingatan melakukan 3 proses mendasar yang memungkinkan Anda belajar, menyelesaikan situasi, dan berinteraksi secara sosial adalah:1. Coding: pencatatan informasi pada otak2. Storage: penyimpanan informasi3. Recovery: memulihkan informasi yang tersimpan di otakPenuaan menghasilkan perubahan di seluruh tubuh, termasuk otak. Oleh karena itu, beberapa orang lanjut usia mungkin merasa mereka tidak dapat mengingat hal-hal sebaik dulu.Lupa merupakan hal yang wajar seiring bertambahnya usia, namun bisa juga disebabkan alasan lain seperti stres, gangguan perhatian, atau melakukan beberapa hal sekaligus.Anda dapat melakukan beberapa latihan untuk melatih daya ingat.Eksperimen Harvard untuk Merangsang MemoriPara ahli dari Universitas Harvard telah menguji otak partisipan hasil program latihan fisik dengan intensitas sedang selama 6 bulan.Tim Harvard mengamati bahwa beberapa bagian otak mengalami peningkatan, yang mengarah pada kesimpulan bahwa olahraga ringan meningkatkan fungsi otak seperti memori dan kemampuan berpikir.Latihan Fisik yang Merangsang Daya IngatMeskipun tim Harvard tidak merinci latihan fisik mana yang merangsang memori, karena semua penelitian didasarkan pada efek berjalan kaki, bisa dianggap semua aktivitas aerobik berdampak positif pada kesehatan.Oleh karena itu, lari atau jalan kaki secara teratur, di antara latihan aerobik lainnya, dapat bermanfaat bagi perkembangan dan kehidupan neuron.Manfaat Aktivitas Aerobik pada OtakAktivitas olahraga yang teratur mendorong perubahan fisiologis dalam tubuh, seperti perkembangan dan kesehatan sel-sel otak, serta stimulasi memori.&nbsp;Demikian pula, latihan fisik membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.Aktivitas aerobik seperti jalan kaki, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian Harvard, menghasilkan efek positif pada proses otak, lebih dari yang dapat Anda bayangkan.Poin-poin di bawah ini adalah manfaat utama senam aerobik bagi otak:1. Meningkatkan sistem metabolisme secara umum dan, khususnya, meningkatkan perlindungan otak.2. Membuat istirahat lebih nyenyak, melindungi sistem saraf dengan meningkatkan tidur lambat. Sehingga, menghasilkan semacam pembersihan otak dari sistem glimfatik.Serta, meningkatkan sekresi neurotropin, sejenis protein yang meningkatkan kelangsungan hidup neuron dan meremajakan aktivitas ponsel.3. Meregenerasi pembuluh darah dengan meningkatkan aliran darah ke pembuluh darah mikro di otak yang mendukung nutrisi, oksigenasi, dan kapasitas pembersihan sistem saraf pusat.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/SrkviJIiOdk?si=E1FVXP03fOSAtn9k" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Ilmuwan menganalisis aktivitas fisik memengaruhi otak, olahraga sederhana merangsang daya ingat.

Latest Articles - riset

Riset Ungkap Berbagai Problem Kesehatan yang Dialami Atlet Wanita Pasca-Pensiun

Kebiasaan Sehat yang Mengurangi Angka Kematian hingga 34%

Olahraga Terbaik untuk Kembangkan Daya Ingat Berdasarkan Riset Harvard