SKOR.id&nbsp;– Kanker adalah penyakit yang disebabkan beberapa sel dalam tubuh berkembang biak secara tidak terkendali dan menyebar ke bagian tubuh lainnya.&nbsp;Ini adalah kondisi yang mempengaruhi jutaan orang dan merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Faktanya, pada tahun 2020 penyakit ini bertanggung jawab atas sekitar 10 juta kematian.Dalam hal ini, organisasi tersebut memperingatkan bahwa diperkirakan akan ada lebih dari 35 juta kasus baru pada tahun 2050. Itu berarti peningkatan sebesar 77% dibandingkan dengan 20 juta kasus yang tercatat pada tahun 2022.Mengenai faktor penyebab kondisi ini, WHO menyoroti bahwa konsumsi tembakau, alkohol, obesitas, dan polusi udara meningkatkan risiko kemunculannya.Kenyataannya adalah seiring bertambahnya usia, baik pria maupun wanita mempunyai risiko lebih besar terkena berbagai jenis kanker. Oleh karena itu, orang lanjut usia lebih mungkin menderita penyakit ini.&nbsp;Namun, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa jumlah anak muda yang menderita kanker cukup tinggi. Menurut surat kabar Spanyol ABC, kemungkinan terkena penyakit ini meningkat pada usia 45 atau 49 tahun.&nbsp;Pada usia ini, mereka menunjukkan bahwa risiko mempengaruhi kesehatan pada pria adalah 3,3%, sedangkan pada wanita adalah 5,3%.Sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal BMJ Oncology dan dikutip National Geographic menyebutkan bahwa pola makan yang tidak memadai serta konsumsi alkohol dan tembakau merupakan penyebab utama timbulnya kanker dini.&nbsp;Menurut penelitian, jenis yang paling umum terjadi pada populasi muda adalah tumor gastrointestinal, kanker saluran kemih dan sistem reproduksi wanita.Sementara itu, National Cancer Institute menunjukkan bahwa, menurut informasi terkini dari Surveillance, Epidemiology and End Results Program (SEER), rata-rata usia seseorang saat didiagnosis menderita kanker adalah 66 tahun.&nbsp;Selain itu, disebutkan bahwa hingga usia 65 tahun, wanita memiliki kemungkinan lebih besar terkena beberapa jenis kanker dibanding pria.&nbsp;Perlu disebutkan bahwa ada banyak jenisnya dan dapat berkembang di bagian tubuh mana pun. Faktanya, penyakit ini diberi nama sesuai dengan area tubuh tempat tumor berasal.&nbsp;Ketika kondisi ini terdeteksi, ahli kesehatan harus melakukan penelitian dan tes medis untuk menentukan seberapa berkembangnya penyakit tersebut dan apakah telah menyebar ke bagian tubuh lain.&nbsp;Hal ini terkait dengan klasifikasi stadium kankernya, sehingga dokter dapat mengetahui jenis pengobatan apa yang harus diterima orang tersebut.Klasifikasi stadium yang lebih rendah, seperti 1 atau 2, berarti kanker belum menyebar secara luas. Angka yang lebih tinggi seperti 3 atau 4 berarti penyebarannya lebih besar sedangkan tahap 4 adalah yang tertinggi.&nbsp;Tanda-tandanya berbeda-beda tergantung pada bagian tubuh yang terkena, namun secara umum terdapat tanda-tanda peringatan yang harus diwaspadai sebelum melakukan kunjungan medis.&nbsp;Gejala-gejala yang dapat menampakkan kanker adalah sebagai berikut:<ul><li>Benjolan atau area penebalan yang teraba di bawah kulit</li><li>Perubahan berat badan</li><li>Kelelahan</li><li>Perubahan kulit</li><li>Perubahan kebiasaan kandung kemih atau usus</li><li>Batuk terus-menerus atau kesulitan bernapas</li><li>Kesulitan menelan</li><li>Suara serak</li><li>Pendarahan atau memar yang tidak diketahui penyebabnya</li></ul><div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/HcNvEzO2Bww?si=WEiIsRS9PnC-DePO" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>&nbsp;

Pada 2020, kanker bertanggung jawab atas 10 juta kematian.

Culture

Usia Rentan Kanker dan Siapa yang Paling Berisiko

SKOR.id – Beberapa hari terakhir ini keluarga kerajaan Inggris sedang dilanda keprihatinan karena salah satu anggotanya, Kate Middleton, didiagnosis terkena kanker.&nbsp;Istri Pangeran William itu sudah mengonfirmasi dirinya didiagnosis kanker, dan telah memulai kemoterapi preventif sebagai tindakan pengobatan dan pencegahan.Belum diketahui faktor utama penyebab Middleton terserang penyakit kanker.&nbsp;Namun, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa penyakit kanker bisa dipicu dari makanan dan minuman yang dikonsumsi seseorang.Hasil penelitian ini juga dapat menimbulkan beberapa pertanyaan:&nbsp;<ul style="list-style-type:disc;"><li>Mengapa makanan tertentu bisa meningkatkan risiko kanker?&nbsp;</li><li>Haruskah makanan ini dihindari sepenuhnya?&nbsp;</li><li>Apakah pengganti yang lebih sehat untuk makanan ini?</li></ul>Ahli diet klinis, Alyssa Tatum, membagi lima kelompok makanan yang dikaitkan dengan kanker, simak selengkapnya:1. Daging MerahDaging merah seperti daging sapi, daging babi, daging rusa, dan domba dikaitkan dengan kanker kolorektal, menurut Tatum.Namun ini tidak berarti kita harus mengucapkan selamat tinggal selamanya pada makanan berdaging favorit banyak orang seperti hamburger.&nbsp;Tatum hanya menganjurkan makan daging merah lebih jarang dan dalam porsi lebih kecil.“Kami tidak sepenuhnya mengatakan 'jangan memakannya', tapi kami mengatakan, 'cobalah mengurangi frekuensi asupan daging merah dan pilih porsi yang lebih kecil,'” kata Tatum.Sedangkan ahli diet MD Anderson merekomendasikan pola makan yang sebagian besar berbasis tumbuhan.&nbsp;Sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian harus mencakup 2/3 dari apa yang Anda makan, dengan protein hewani tanpa lemak dan produk susu sebagai sepertiga sisanya.Ahli diet juga merekomendasikan makan kurang dari 18 ons daging merah dalam seminggu.Tidak yakin seperti apa bentuknya? Memvisualisasikan 18 ons daging sebagai enam tumpukan kartu atau dua bola softball dapat membantu.Tatum juga mencatat bahwa suhu memasak daging merah dapat meningkatkan risiko kanker.&nbsp;Misalnya, daging panggang seperti burger dan steak memiliki lebih banyak potensi karsinogen dibanding daging yang dimasak dengan suhu lebih rendah menggunakan metode seperti memanggang atau sous vide.“Jika dimasak pada suhu tinggi, mereka dapat menghasilkan karsinogen yang terkait dengan kanker,” kata Tatum.Saat memilih untuk makan daging merah, dia menyarankan untuk memilih opsi dengan lebih sedikit marmer, mengurangi lemak, atau mengasinkan daging sebelum dimasak.Sumber protein baik lainnya termasuk protein nabati, dan pilihan protein tanpa lemak seperti unggas dan makanan laut.2. Daging OlahanKategori daging lain yang memiliki risiko tinggi terkena kanker adalah daging olahan.Daging olahan mengacu pada daging apa pun yang telah diawetkan, atau mengalami perubahan bentuk dan rasa.&nbsp;Ini mencakup sebagian besar pilihan daging yang ditemukan pada konter daging deli, serta hotdog, ham, bacon, hingga sosis.Berbagai pilihan itu sering kali diawetkan dengan menggunakan nitrat dan nitrit yang menurut Tatum dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal dan perut.Mengubah pola makan bisa terasa berat, jadi Tatum menyarankan untuk memulai dari yang kecil.&nbsp;Saat berbelanja daging deli, hal itu mungkin terlihat seperti memilih pilihan bebas nitrit dan nitrat, atau yang memiliki kandungan natrium dan lemak lebih rendah.“Saya merekomendasikan untuk melihat apakah ada pertukaran sehat yang tersedia untuk makanan tersebut dan membaca label untuk membandingkan produk,” kata Tatum.3. AlkoholAda banyak cerita yang memperdebatkan risiko kesehatan dan manfaat minum alkohol.Namun menurut para ahli kanker, alkohol telah dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa penyakit termasuk kanker perut, kolorektal, esofagus, hati, pankreas, dan payudara.“Alkohol menyebabkan kerusakan pada jaringan seiring berjalannya waktu yang dapat menyebabkan perubahan pada DNA sel dan meningkatkan risiko kanker,” kata Tatum.Meskipun Tatum mencatat bahwa rekomendasi baru mendorong untuk menghindari alkohol sepenuhnya, hal itu mungkin tidak diinginkan oleh semua orang.&nbsp;Bagi yang ingin meminum alkohol, lakukanlah secukupnya dengan maksimal satu gelas sehari untuk wanita atau dua gelas sehari untuk pria.4. Makanan dan Minuman Ultra-olahanMakanan dan minuman ultra-olahan secara tidak langsung dikaitkan dengan risiko kanker akibat peningkatan kadar gula dan natrium.Sehingga, dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.“Mengonsumsi makanan ultra-olahan tinggi kalori dan rendah nilai gizinya dapat meningkatkan risiko kanker dengan menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.&nbsp;Obesitas dapat meningkatkan risiko kanker,” kata Tatum.Dia merekomendasikan untuk mengurangi jumlah makanan ultra-olahan dalam diet Anda, dengan berfokus pada moderasi dan memilih ukuran porsi yang lebih kecil.“Sulit untuk mengatakan 100% tidak pernah makan makanan ultra-olahan lagi. Bagi sebagian orang, hal ini mungkin menantang atau tidak realistis,” katanya.5. Makanan dan Minuman dengan Tambahan GulaProduk dengan tambahan gula atau pemanis buatan secara tidak langsung dikaitkan dengan kanker.Sama seperti pilihan ultra-olahan, pilihan yang dimaniskan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas, sehingga dapat meningkatkan risiko kanker.Meskipun ada beberapa penelitian mengenai apakah pemanis buatan menimbulkan risiko kanker langsung, Tatum mengatakan hasilnya beragam.Dia merekomendasikan penggunaan pemanis buatan dengan cara yang sama seperti dia merekomendasikan penggunaan gula: dalam jumlah sedang.Bagaimana Pola Makan Anda Berdampak pada Risiko Kanker?Makanan-makanan yang disebut di atas sangat umum, karena itu kemungkinan besar Anda pernah memakannya sebelumnya.&nbsp;Namun sebelum Anda panik karena segelas wine yang Anda nikmati saat kencan malam atau burger yang Anda panggang, Tatum menekankan pentingnya kebiasaan dalam hubungan antara pola makan dan risiko kanker."Bukan berarti Anda menyantap daging asap minggu lalu di barbeque, maka sekarang Anda akan terkena kanker,” kata Tatum.“Ini adalah paparan yang berulang-ulang dari waktu ke waktu dan itulah kekhawatirannya, jadi cobalah untuk memakannya dalam jumlah sedang,” ia menambahkan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/DdewOCP5PpA?si=qjPa7lVNr3Ee0Uan" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Daging merah seperti daging sapi, daging babi, daging rusa, dan domba dikaitkan dengan kanker.

All Culture

Kate Middleton Sakit Kanker, Simak 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Jadi Pemicu

SKOR.id – Hari Kanker Anak Internasional diperingati tiap tanggal 15 Februari. Maknanya, penyakit kanker bisa menyerang siapa saja, termasuk anak-anak.Pencegahan kanker pada anak, seperti pilihan gaya hidup sehat dan aman lainnya, dapat menjadi gaya hidup ketika orangtua mulai mengajarkan praktik ini kepada anak-anak mereka sejak dini.&nbsp;Praktik sehat ini mencakup kebiasaan yang berhubungan dengan kanker dan non-kanker.Seperti pola makan sehat, perlindungan terhadap sinar matahari, vaksinasi, mengenakan sabuk pengaman, memakai helm sepeda, menyikat gigi, hingga mencuci tangan.Dan bahkan, mempraktikkan cara merespons alarm kebakaran di rumah maupun sekolah.Sangat membantu untuk memasukkan pilihan pencegahan kanker dengan mengajarkan perilaku sehat lainnya.Anak kecil terbiasa belajar melakukan sesuatu dari orang dewasa yang peduli, jadi makin dini makin baik dalam menciptakan pola gaya hidup sehat.Untuk membantu anak Anda memahami mengapa mencegah kanker itu penting, ada baiknya Anda terlebih dahulu berbagi dengan mereka pendidikan umum tentang kanker dan bagaimana kanker itu terbentuk.&nbsp;Orang tua mungkin bisa menjelaskan:&nbsp;“Tubuh kita terdiri dari triliunan sel kecil. Anggap saja mereka sebagai bahan penyusun yang terlalu kecil untuk dilihat tanpa mikroskop.”&nbsp;“Sel-sel dalam tubuh kita memiliki kemampuan luar biasa untuk mengganti dirinya sendiri secara teratur sehingga mampu melakukan banyak pekerjaan berbeda.”&nbsp;“Ada sel paru-paru, sel jantung, dan sel kulit, yang masing-masing memiliki tugasnya.”“Sel-sel kanker adalah sel-sel yang tercampur yang tidak dapat menyatu dengan benar dan tidak dapat melakukan tugas khusus mereka.”&nbsp;Masalah lain dengan sel-sel kanker adalah rusaknya tombol hidup/mati.Sehingga, alih-alih menjalani jadwal penggantian rutin, sel-sel tersebut malah membuat dirinya menjadi terlalu banyak dan menghalangi sel-sel sehat.&nbsp;Para ilmuwan terus berupaya untuk memahami berbagai penyebab kanker dan cara menghilangkan kanker.Salah satu cara terbaik untuk mencegah kanker adalah dengan membuat pilihan gaya hidup sehat, yang disebut “pencegahan”.&nbsp;Saat kita menerapkan gaya hidup sehat dan perilaku pencegahan, kita tidak pernah tahu jenis kanker apa yang tidak akan pernah kita derita.&nbsp;Namun para ilmuwan dapat melacak bagaimana pencegahan membantu menjaga risiko kanker lebih rendah pada kelompok besar ketika orang-orang membuat pilihan yang lebih sehat.Ketika orangtua berbagi panduan tentang pencegahan kanker, terutama pada anak kecil, akan sangat membantu jika panduan tersebut tetap sederhana dan sesuai dengan usia.Mulailah dengan pendidikan umum kanker di atas, kemudian bahas tentang praktik pencegahan spesifik.&nbsp;Anda dapat berbagi informasi pencegahan dengan anak-anak Anda dengan membaginya menjadi 3 langkah sederhana berikut:Mengapa kita melakukannya? Beri tahu anak-anak, “Kita mengambil tindakan pencegahan untuk melindungi sel-sel kita dan menjaganya tetap sehat.”Bagaimana kita melakukannya? Ini adalah langkah-langkah yang dapat Anda bagikan kepada anak-anak Anda yang dapat membantu mencegah kanker.&nbsp;Misalnya, jelaskan kepada mereka bahwa mereka dapat mencegah kanker kulit dengan menggunakan tabir surya, mengenakan pakaian pelindung sinar matahari, atau tetap berada di tempat teduh pada siang hari.Hubungkan aturan-aturan ini dengan kecintaan Anda pada anak Anda. Akhiri percakapan dengan mengatakan, “Ayah/ibu sayang kamu, jadi aku ingin kamu sehat sekarang dan seumur hidupmu.”Cara Berbicara dengan Anak Anda tentang Keamanan Sinar MatahariAda beberapa cara membicarakan tentang keamanan sinar matahari berdasarkan usia anak.Ketika anak masih kecil, orangtua mungkin hanya berkata, “Untuk keluar dan bermain, kita perlu memakai tabir surya, kaca mata hitam, dan topi.”Untuk anak yang duduk di bangku sekolah dasar, orang tua mungkin berkata, “Penting untuk pergi keluar dan berolahraga untuk membantu tubuhmu menjadi kuat, dan penting untuk melindungi kulitmu dari sengatan sinar matahari.”&nbsp;“Sinar matahari dapat menimbulkan kerusakan pada kulit yang berdampak pada kulitmu ketika kamu sudah dewasa, bahkan ketika kamu tidak mengalami luka bakar akibat sinar matahari yang parah.”&nbsp;“Keamanan sinar matahari sekarang akan membantu kulitmu menjadi sehat ketika kamu seusia ayah/ibu, dan bahkan seusia nenek dan kakek.”Untuk remaja, kita bisa membicarakan berbagai jenis sinar cahaya yang berbahaya bagi kulit.&nbsp;Anda juga harus mengikuti aturan yang sama yang Anda tetapkan untuk anak Anda sendiri.Remaja, khususnya, tidak akan merespons dengan baik orang dewasa yang menyuruh mereka melakukan satu hal, tapi mereka sendiri melakukan sesuatu yang berbeda.Cara Berbicara dengan Anak soal Vaksin Human Papillomavirus (HPV)Vaksin human papillomavirus (HPV) disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) untuk semua orang yang berusia antara 9 dan 45 tahun.&nbsp;Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS merekomendasikan vaksinasi HPV untuk semua orang yang berusia di atas 26 tahun jika mereka belum menerima vaksinasi.Ketika anak Anda mendekati usia untuk menerima vaksin HPV, Anda dapat berbagi dengan mereka:&nbsp;“Kita belajar lebih banyak tentang apa yang menyebabkan berbagai jenis kanker dan apa yang dapat kita lakukan untuk mencegah terjadinya kanker.”“Beberapa jenis kanker dapat disebabkan oleh virus khusus yang merusak sel dan bertahun-tahun kemudian dapat berubah menjadi kanker.”&nbsp;“Vaksin HPV melindungi terhadap salah satu virus yang dapat merusak sel dan nantinya dapat menyebabkan kanker.”&nbsp;“Vaksin mengajarkan sistem kekebalan Anda cara mengenali dan melawan virus berbahaya.”Cara Bicara dengan Anak tentang Tidak MerokokSangat penting untuk berbicara dengan anak-anak Anda tentang menghindari merokok ketika mereka mendekati masa remajanya.&nbsp;Anda dapat menjelaskan kepada mereka pentingnya hal ini dengan mengatakan:“Merokok dapat merusak sel-sel paru-paru karena kamu berulang kali menghirup berbagai bahan kimia yang mengiritasi sel-sel di dalam saluran napasmu.”&nbsp;“Pada akhirnya, beberapa sel tersebut dapat rusak dan tercampur, yang dapat menyebabkan kanker pada sel paru-parumu.”&nbsp;“Tidak semua orang yang merokok terkena kanker paru-paru, tetapi banyak orang yang terkena kanker paru-paru.”&nbsp;“Masalah lain dalam merokok adalah sekali kamu mulai merokok, sangat sulit untuk berhenti. Jauh lebih sulit daripada yang disadari kebanyakan orang.”&nbsp;“Rencana terbaik adalah jangan pernah mulai merokok. Ayah/ibu ingin kamu memiliki paru-paru yang sehat sekarang dan di masa depan.”“Ayah/ibu tidak ingin kamu merokok, karena ayah/ibu mencintaimu.”Cara Bicara dengan Anak tentang Gaya Hidup SehatMenjalani gaya hidup sehat berarti mengambil tindakan untuk menjaga tubuh kita.Termasuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi, membatasi asupan alkohol, dan menjaga berat badan yang sehat.&nbsp;Anda dapat berbagi dengan anak Anda bahwa ini adalah cara mereka membantu melindungi diri dari kanker dengan mengatakan:“Selagi kamu masih muda, tugas kami sebagai orang tua adalah membimbingmu dalam membuat pilihan yang sehat dan aman.”&nbsp;“Ketika sudah dewasa, kamu akan menentukan pilihan sendiri, dan kami berharap pilihan tersebut tetap jadi pilihan yang meningkatkan keselamatan dan kesehatan tubuhmu, sehingga kamu dapat berumur panjang.”&nbsp;“Kesehatan yang baik dimulai sejak kamu masih kecil, dan tubuh yang sehat memungkinkan kamu memiliki banyak pilihan dalam caramu ingin menghabiskan waktu dan energi.”“Ayah/ibu sangat senang melihat semua pilihan yang akan kamu buat dan tempat yang akan kamu kunjungi.”<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/QPCt_Jv1Oho?si=GJMh1NzLZu8VRVXt" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Pencegahan kanker pada anak bisa jadi gaya hidup ketika orangtua mulai mengajarkan sejak dini.

Hari Kanker Anak Internasional: Cara Bicara dengan Anak soal Bahaya Kanker

SKOR.id –&nbsp;Perilaku sehat dapat meningkatkan kesehatan Anda dan menurunkan risiko berbagai jenis kanker selain penyakit jantung, stroke, diabetes, dan osteoporosis.&nbsp;Perubahan kecil sekalipun dalam pola hidup Anda bisa berdampak besar.&nbsp;Jadi kendalikan kesehatan Anda,&nbsp;serta&nbsp;dorong teman dan keluarga Anda melakukan hal yang sama.&nbsp;PSebagai langkah awak, pilih satu atau dua perilaku untuk memulai hidup sehat agar terhindar dari kanker. Setelah Anda menyelesaikannya, lanjutkan ke yang lain.&nbsp;Dalam rangka Hari Kanker Sedunia yang diperingati tiap tanggal 4 Februari, inilah 8 kiat mencegah kanker yang bisa Anda ikuti:1. Pertahankan Berat Badan&nbsp;IdealMenjaga berat badan tetap terkendali mungkin sulit, tetapi hal ini memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Termasuk menurunkan risiko 13 jenis kanker yang berbeda.Beberapa tips sederhana dapat membantu mewujudkannya. Pertama, jika Anda kelebihan berat, fokuslah untuk tidak menambah berat badan lagi.&nbsp;Hal ini dengan sendirinya mempunyai manfaat nyata. Kedua, ketika Anda siap, cobalah menurunkan berat badan beberapa kilogram untuk meningkatkan kesehatan.Tips:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Sesuaikan aktivitas fisik dan gerakan ke dalam hidup Anda setiap hari</li><li>Batasi waktu di depan TV dan komputer, cobalah untuk lebih banyak berdiri</li><li>Makan makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian</li><li>Pilih porsi lebih kecil, makan lebih lambat dan batasi minuman manis</li></ul>2. Berolahraga Secara TeraturAda beberapa hal yang sama baiknya bagi Anda selain aktivitas fisik secara teratur.Meskipun tidak selalu mudah untuk menemukan waktu, penting melakukan aktivitas setidaknya 30 menit tiap hari.&nbsp;Bahkan lebih banyak lagi lebih baik, namun jumlah berapa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.Tips:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Pilih aktivitas yang Anda sukai. Banyak hal yang dianggap sebagai olahraga, seperti berjalan kaki, berkebun, dan menari</li><li>Jadikan olahraga sebagai kebiasaan dengan menyisihkan waktu yang sama setiap hari. Pergi ke gym saat makan siang atau berjalan-jalan setelah makan malam</li><li>Jaga agar tetap menyenangkan dan tetap termotivasi dengan berolahraga bersama seseorang</li><li>Aktiflah bersama keluarga, dari pergi ke taman, berjalan-jalan, dan bermain permainan yang aktif</li></ul>3. Jangan Merokok&nbsp;Maupun Menggunakan Tembakau Tanpa AsapTembakau menyebabkan banyak jenis kanker, serta masalah serius lainnya. Jadi, tetaplah bebas tembakau.&nbsp;Jika Anda merokok atau menggunakan tembakau tanpa asap (seperti tembakau kunyah, tembakau sedotan, atau snus), berhenti merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan demi kesehatan.&nbsp;Ya, itu&nbsp;memang&nbsp;sulit, tetapi Anda bisa melakukannya.Tips:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Terus mencoba! Sering&nbsp;kali diperlukan banyak upaya sebelum Anda berhenti untuk selamanya</li><li>Bicaralah dengan dokter tentang berhenti merokok, yang dapat melipatgandakan peluang keberhasilan</li><li>Bicarakan dengan anak Anda tentang bahaya merokok, vape, dan penggunaan tembakau tanpa asap. Pesan terbaik untuk anak-anak adalah bebas tembakau</li></ul>4. Makan Makanan SehatDasar-dasar makan sehat cukup sederhana. Fokus pada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta minimalkan konsumsi daging merah dan daging olahan.&nbsp;Penting juga mengurangi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans), dan lebih sering memilih lemak sehat (lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal).Tips:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Jadikan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai bagian dari setiap makan. Taruh buah di sereal Anda. Makan sayur sebagai camilan</li><li>Pilihlah ayam, ikan, atau kacang-kacangan daripada daging merah dan olahan</li><li>Pilihlah sereal gandum utuh dan roti gandum utuh daripada sereal manis dan roti putih</li><li>Pilih hidangan yang dibuat dengan minyak zaitun atau minyak canola, yang tinggi lemak sehat</li><li>Kurangi makanan cepat saji dan makanan ringan yang dibeli di toko (seperti kue)</li><li>Mengonsumsi makanan yang sehat adalah yang terbaik, tetapi pertimbangkan multivitamin standar jika Anda sering kekurangan vitamin</li></ul>5. Batasi Alkohol, Tanpa Alkohol&nbsp;adalah&nbsp;yang TerbaikMinum alkohol dapat meningkatkan kemungkinan terkena enam jenis kanker.&nbsp;Dan hanya ½ hingga 1 gelas sehari dapat meningkatkan risiko kanker payudara dan usus besar. Tanpa alkohol adalah pilihan paling sehat secara keseluruhan.Tips:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Pilih minuman non-alkohol saat makan dan pesta</li><li>Hindari acara-acara yang berpusat pada alkohol</li><li>Bicaralah dengan ahli kesehatan jika Anda merasa memiliki masalah dengan alkohol</li><li>Bila perlu, diskusikan bahaya narkoba dan alkohol dengan anak-anak</li></ul>6. Lindungi Diri dari Sinar Matahari&nbsp;dan Hindari Tanning BedMeskipun hangatnya sinar matahari terasa menyenangkan, paparan sinar matahari yang terlalu sering dapat menyebabkan kanker kulit, termasuk melanoma.Tanning bed juga bisa berbahaya.&nbsp;Tanning bed adalah salah satu alat yang bisa membantu menggelapkan kulit tanpa sinar matahari.&nbsp;Seperti namanya, alat ini berbentuk seperti ranjang yang dilengkapi penutup dan dapat memancarkan radiasi sinar UV untuk menggelapkan kulit.Kerusakan kulit dimulai sejak masa kanak-kanak, jadi sangat penting untuk melindungi anak-anak dari sinar matahari berlebihan maupun tanning bed.Tips:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Jika memungkinkan, hindari sinar matahari langsung antara jam 10 pagi dan 4 sore. (jam puncak pembakaran). Itu cara terbaik melindungi diri Anda sendiri.</li><li>Gunakan topi, kemeja lengan panjang, dan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi.</li><li>Jangan gunakan tanning bed atau tanning booth.</li><li>Lindungi anak terlebih dahulu, dan berikan contoh yang baik dengan selalu memakai tabir surya dan pakaian yang tepat.</li></ul>7. Lindungi Diri Anda&nbsp;dari Infeksi Menular SeksualInfeksi menular seksual seperti human papillomavirus (HPV), hepatitis, dan HIV dapat menyebabkan sejumlah jenis kanker yang berbeda.&nbsp;Melindungi infeksi ini dapat menurunkan risiko kanker. Usahakan untuk selalu melakukan hubungan seks yang lebih aman.Sehingga, bisa menurunkan kemungkinan tertular infeksi menular seksual.Penting juga untuk mengikuti rekomendasi vaksin HPV untuk anak-anak dan orang dewasa. Anak laki-laki dan perempuan harus dapat vaksinasi pada usia 9 hingga 12 tahun.Hal tersebut membantu mencegah kanker di kemudian hari.Namun vaksin ini direkomendasikan hingga usia 26 tahun, dan dapat diberikan hingga usia 45 tahun.&nbsp;Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan atau kunjungi cdc.gov/HPV untuk informasi lebih lanjut.Tips:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Pastikan penyedia layanan kesehatan Anda menyertakan vaksin HPV sebagai bagian dari vaksinasi rutin anak Anda. Jika tidak, mintalah</li><li>Jika Anda sudah dewasa dan belum mendapatkan vaksin HPV, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan vaksin tersebut. Jika Anda tidak yakin apakah Anda sudah mendapatkan vaksin, tanyakan kepada orang tua Anda atau coba cari salinan catatan vaksinasi Anda</li><li>Kunjungi cdc.gov/seksualhealth untuk informasi lebih lanjut tentang seks aman dan kesehatan seksual</li><li>Bila perlu, diskusikan dengan anak-anak pentingnya tanggung jawab seksual dan seks yang lebih aman</li></ul>8.&nbsp;Lakukan Tes&nbsp;Kanker Rutin Sesuai UsiaAda sejumlah tes skrining penting yang dapat membantu melindungi terhadap kanker.Beberapa dari tes ini menemukan kanker sejak dini padahal lebih bisa diobati, sementara tes lainnya sebenarnya dapat membantu mencegah berkembangnya kanker.Pedomannya bisa berbeda-beda, tetapi bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pemeriksaan pada usia berikut:Usia 21:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Kanker serviks</li></ul>Usia 40:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Kanker payudara</li><li>Kanker prostat (untuk pria Afrika-Amerika dan orang lain yang berisiko paling tinggi, diskusikan manfaat dan risiko skrining dengan penyedia layanan kesehatan)</li></ul>Usia 45:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Kanker usus besar</li><li>Kanker prostat (untuk pria dengan risiko rata-rata, diskusikan manfaat dan risiko skrining dengan penyedia layanan kesehatan)</li></ul>Usia 50:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Kanker paru-paru (bagi orang yang merokok atau pernah merokok)</li></ul>Jika Anda memiliki riwayat keluarga menderita kanker, Anda mungkin perlu menjalani tes pada usia lebih muda.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/-kY5TtPPTlU?si=7oLKfs2qC6WCmiBB" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Latest Articles - kanker

Usia Rentan Kanker dan Siapa yang Paling Berisiko

Kate Middleton Sakit Kanker, Simak 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Jadi Pemicu

Hari Kanker Anak Internasional: Cara Bicara dengan Anak soal Bahaya Kanker

Hari Kanker Sedunia, Simak 8 Tips Mencegah Penyakit Kanker