SKOR.id – Untuk tahun ketiga secara beruntun, Lamborghini mendukung penuh Movember, gerakan ini berkonsentrasi pada peningkatan kesadaran akan kesehatan dan pentingnya pencegahan penyakit pada pria. &nbsp;Untuk edisi 2023 secara khusus ditandai dengan kolaborasi antara perusahaan pembuat mobil sport super yang berbasis di Sant’Agata Bolognese dengan klub sepak bola Liga Italia, Bologna FC. Dua entitas ini memang sangat mengidentifikasi wilayah setempat.Media yang dipilih pada tahun 2023 untuk menyampaikan pesan ini dengan cara yang lebih luas adalah sebuah mobil, Lamborghini Huracan Tecnica.&nbsp;Huracan Tecnica mengusung mesin berkapasitas 5.204 cc dengan tenaga maksimum 470 kW (640 hp) pada 8.000 rpm yang memiliki top speed&nbsp;325 km/jam.&nbsp;Mobil sport terkini keluarga Lamborghini ini memiliki akselerasi 0-100 km/jam hanya 3,2 detik. Sementara konsumsi bahan bakar kombinasi (dalam-luar kota) 14,5 liter/100 km (WLTP) dengan emisi gas buang (CO2) kombinasi 328 gram/km (WLTP).&nbsp;Berwarna dasar kuning tua, bagian luar Huracan Tecnica ini dilapisi grafis dengan berbagai Kode QR yang merujuk pada wawancara yang belum pernah terjadi sebelumnya dengan para pemain Bologna FC tentang pentingnya kesehatan mental dan pencegahan tumor.&nbsp;“Bagi para pria, bersikap aktif untuk menjaga kesehatan kini bukan lagi pilihan. Terkait upaya tersebut, kami mengubah sebuah Huracan Tecnica menjadi mobil untuk perubahan,” demikian pernyataan Lamborghini lewat akun media sosial resmi.&nbsp;Lamborghini bekerja sama dengan Bologna FC mempersembahkan Lamborghini QR Code. Kami menempatkan mobil dengan QR Code di seluruh bodinya ini di titik strategis di Stadion Renato Dall’Ara, sebelum pertandingan antara Bologna menjamu SS Lazio, 3 November 2023 lalu, yang dimenangi tuan rumah 1-0.&nbsp;Penggemar Bologna pun terkejut sekaligus antusias bisa mendapatkan pesan-pesan penting dari para pemain idola mereka terkait tentang kesehatan, yang bisa dilihat setelah memindai QR Code.&nbsp;“November menjadi bulan yang tepat untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya pencegahan kanker prostat dan kesehatan mental,” ucap beberapa pemain Bologna secara bergantian.&nbsp;“Hal terpenting yang bisa Anda ambil adalah berkosultasi dengan para ahli. Mari ubah wajah kesehatan pria. Diperkirakan 2,3 juta orang di seluruh dunia didiagnosis menderita kanker prostat pada tahun 2024 mendatang,” demikian pesan kampanye Lamborghini terkait dukungan mereka pada Movember.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/-qTpSxWlkKg?si=wRG1sOOX5C9WGAy_" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Lamborghini menjadikan sebuah Huracan Tecnica untuk kampanye kesehatan pria.

All Culture

Lamborghini Mendukung Penuh Movember

SKOR.id – Setiap tanggal 14 November, masyarakat memeringatinya sebagai Hari Diabetes Sedunia. Hari Diabetes Sedunia resmi diperingati sejak 2006 lalu. Hal ini dilakukan berdasarkan pada resolusi Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) 61/225.&nbsp;Namun, Hari Diabetes Sedunia sebenarnya telah diperingati jauh sebelum itu. Tepatnya sejak 1991 silam yang diinisiasi oleh International Diabetes Foundation bekerja sama dengan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).&nbsp;Tanggal 14 November sendiri dipilih karena bertepatan dengan hari lahir Sir Frederick Banting. Bersama dengan sejawatnya Charles Best, Banting merupakan penemu insulin pada 1922 silam.Tahun ini, Hari Diabetes Sedunia mengambil tema “Access to Diabetes Care” atau akses terhadap perawatan diabetes yang setara. Artinya, setiap pasien diabetes harus mendapatkan akses perawatan yang tepat.&nbsp;Bukan rahasia lagi jika diabetes kini menjadi salah satu penyakit mematikan di dunia. Yang mengkhawatirkan, usia penderita diabetes tidak lagi didominasi mereka yang berusia lanjut.&nbsp;Mengacu laporan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan Repubik Indonesia (Kemenkes RI), diabetes paling banyak dialami oleh penduduk usia 15 tahun ke atas.&nbsp;Secara umum, diabetes dibedakan menjadi dua jenis, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Diabetes tipe 1 terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup, sehingga glukosa atau gula yang dikonsumsi tidak dapat diolah.&nbsp;Adapun diabetes tipe 2 adalah kondisi saat tubuh tidak dapat menggunakan insulin sebagaimana mestinya. Di luar itu, diabetes juga dapat terjadi di masa kehamilan atau diabetes gestasional.Mengutip laman resmi Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kemenkes RI, ada beberapa cara untuk mengurangi risiko penyakit diabetes, baik itu tipe 1 atau 2:1. Menjaga Berat BadanObesitas (kelebihan berat badan) menjadi salah satu faktor penyebab utama dari diabetes. Obesitas mengganggu kerja metabolisme yang akhirnya membuat sel-sel dalam tubuh tidak dapat merespons insulin dengan baik.&nbsp;Tubuh Anda jadi kurang atau sama sekali tidak sensitif terhadap insulin. Akibatnya, resistensi insulin yang berujung pada diabetes.Laporan hasil uji klinis National Institutes of Health (NIH) pun mengatakan bahwa menurunkan berat badan mampu mencegah risiko diabetes hingga 58 persen.2. Terapkan Pola Makan SehatSaat ini, banyak orang terbiasa mengonsumsi makanan cepat saji, berlemak, dan bergula tinggi. Untuk mencegah diabetes, Anda perlu mengatur kembali pilihan makanan ini.&nbsp;Untuk mencegah diabetes, pastikan piring makan Anda selalu mengandung nutrisi lengkap dan seimbang, yaitu karbohidrat, protein, serat, lemak baik, serta vitamin dan mineral.Anda juga perlu menghindari beberapa jenis makanan tertentu, yakni:&nbsp;<ul><li>Makanan tinggi lemak jenuh, seperti susu sapi berlemak, keju, es krim, sosis, nugget, kue, dan gorengan.</li><li>Makanan dan minuman kemasan.</li><li>Makanan tinggi natrium, seperti garam, bumbu masak instan, dan mie instan.</li><li>Makanan dan minuman tinggi karbohidrat sederhana, seperti permen, kue kering, minuman ringan, jajanan manis (martabak).</li></ul>Sebaliknya, sejumlah makanan yang baik bagi kesehatan dan wajib Anda konsumsi adalah:&nbsp;<ul><li>Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, buah, sayur, dan biji-bijian.</li><li>Makanan tinggi serat, seperti kacang merah, kacang polong, buah, dan sayur.</li><li>Sumber lemak baik, seperti daging ikan (tanpa kulit dan tidak digoreng), alpukat, zaitun, dan kacang almond.</li></ul>3. Jaga Porsi MakanMengatur porsi makan sehari-hari menjadi langkah pencegahan diabetes selanjutnya. Makan dengan porsi berlebih membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Ini bisa meningkatkan berat badan dan risiko diabetes.Menggunakan piring yang lebih kecil bisa menjadi salah satu cara menjaga porsi makan dalam rangka mencegah diabetes. Makan dengan piring kecil membuat Anda secara tidak sadar jadi harus mengurangi porsi makan lebih sedikit daripada biasanya.Idealnya lebih baik makan sedikit demi sedikit tapi sering, ketimbang harus makan dalam jumlah banyak sekaligus.4. Berolahraga Secara RutinMelakukan banyak fisik, termasuk olahraga, yang dilakukan secara rutin dapat dijadikan sebagai cara ampuh untuk mencegah diabetes karena mampu menurunkan gula darah. Luangkanlah waktu minimal 30 menit setiap harinya untuk berolahraga.&nbsp;Olahraga dapat membantu membakar kalori untuk menghasilkan energi dan menyimpan glukosa ke otot sebagai cadangan energi. Dengan begitu, gula tidak menumpuk di dalam darah.Olahraga juga membantu tubuh Anda menjadi lebih sensitif terhadap insulin. Ini tentu menghindarkan Anda dari risiko resistensi insulin.5. Setop MerokokHasil sejumlah riset menunjukkan bila diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang paling banyak dialami oleh perokok. Hal ini karena kandungan nikotin pada rokok dapat merusak sel pankreas yang berfungsi memproduksi insulin, sehingga akhirnya meningkatkan risiko diabetes.6. Perbanyak Minum Air Putih&nbsp;Mengonsumsi air putih secara rutin dapat membantu mengontrol gula darah dan kadar insulin dalam tubuh. Efeknya, risiko terkena diabetes akan semakin menurun.&nbsp;Sebaliknya, kurangi mengonsumsi minuman manis seperti soda, sirup, dan minuman tinggi gula lainnya. Sebuah studi observasional pada 2800 orang menyebut mereka yang lebih sering mengonsumsi minuman manis tinggi gula per hari memiliki risiko sebesar 20% menderita diabetes. Sebaliknya, mengonsumsi air putih dapat memberikan banyak manfaat.7. Manajemen StresStres yang tinggi juga dapat memicu tubuh menghasilkan hormon stres yang berkaitan dengan resistensi insulin. Jadi, sangat penting bagi Anda yang masih muda untuk mengelola stres dengan baik.&nbsp;Istirahat yang cukup, melakukan hal-hal yang kamu senangi, serta sering bersosialisasi dengan teman dan keluarga merupakan cara-cara yang bisa membantu Anda menghilangkan stres.8. Periksakan Gula Darah Secara Rutin&nbsp;Untuk menilai kadar gula darah, Anda perlu melakukan pemeriksaan gula darah secara berkala ke dokter. Tes gula darah penting dilakukan untuk memonitor kadar gula darah dan mendeteksi dini penyakit diabetes.&nbsp;Bagi Anda yang sehat dan tidak berisiko tinggi terkena diabetes, maka pemeriksaan gula darah dapat dilakukan setahun sekali.&nbsp;Tetapi bagi Anda yang tergolong berisiko tinggi terkena diabetes, seperti berusia 40 tahun ke atas, memiliki riwayat penyakit jantung atau stroke, obesitas, atau keluarga menderita diabetes, maka dokter mungkin akan menyarankan tes gula darah dilakukan lebih sering.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/JTkXEPa-RZs?si=rnZBseUgcB22BQWM" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Bukan rahasia lagi jika diabetes kini menjadi salah satu penyakit mematikan di dunia.

Culture

Hari Diabetes Sedunia, Ini Cara-cara Mencegahnya

SKOR.id – Siapa yang tidak pernah mengalami hari-hari sedih? Perasaan sedih di dada mungkin terkait dengan situasi tertentu, atau mungkin muncul begitu saja tanpa alasan.&nbsp;Pada titik ini, kadang-kadang dikacaukan dengan depresi, tetapi ini adalah penyakit yang mengacu pada masalah yang lebih serius dan berkepanjangan. Pasti Anda akan bertanya pada diri sendiri: “Bagaimana saya tahu kalau saya mengalami depresi?”&nbsp;Di sini Skor.id mencoba merangkum dari berbagai sumber, apa saja hal yang perlu Anda ketahui tentang tanda-tanda depresi.Apa Itu Depresi dan Siapa yang Paling Terkena Dampaknya?Depresi adalah penyakit yang mengacu pada masalah yang lebih serius dan berlangsung seiring waktu. Patologi ini memengaruhi kehidupan sosial, keluarga dan pekerjaan masyarakat, karena dianggap sebagai salah satu kelainan paling umum yang membuat kehidupan sehari-hari penderitanya tidak valid.Salah satu profesor di Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Christian Kieling MD Ph.D menyatakan, tingkat depresi yang dialami remaja akan meningkat 10 hingga 20 persen tiap tahunnya.&nbsp;Sejalan dengan itu, World Health Organization (WHO) mencatat bahwa pada 2019, sekitar 300 juta orang di dunia mengalami depresi, dan 15,6 juta di antaranya adalah orang Indonesia.&nbsp;Namun rupanya, dari data tersebut, hanya ditemukan kurang lebih sembilan persen orang yang melakukan pengobatan ke profesional. Penyebabnya pun beragam, mulai dari stigma dan ketakutan untuk ke psikiater hingga besarnya dana yang harus dikeluarkan untuk konsultasi. Padahal, konsultasi serta terapi adalah solusi paling tepat untuk mengurangi tingkat depresi secara perlahan.Jika dilihat dari populasi keseluruhan, WHO mencatat paling tidak 5% penduduk dunia mengalami depresi.&nbsp;Mengenai jenis kelamin dan usia, kondisi ini paling banyak muncul pada wanita (6% dibandingkan dengan 4% pada pria) dan meningkat seiring bertambahnya usia.&nbsp;Di sisi lain, episode depresi pertama biasanya muncul pada awal masa dewasa, dan berulang kemudian pada 50% atau 60% kasus. Durasinya mungkin berbeda tergantung orangnya, bervariasi, tapi bisa berlangsung dari bulan hingga lebih dari satu tahun.Kabar baiknya: untungnya depresi dapat diobati dan, melalui intervensi medis, pemulihan berjalan baik dan tidak meninggalkan gejala sisa.Tingkat DepresiAda berbagai tingkat depresi: ringan, sedang, atau berat. Ini akan tergantung pada jumlah dan intensitas gejala yang dihadirkan subjek. Pada gilirannya, ada berbagai jenis episode depresi tergantung pada kekambuhannya:&nbsp;<ul><li>Gangguan depresi satu episode: hanya muncul sekali seumur hidup.</li><li>Gangguan depresi berulang: muncul setidaknya dua kali sepanjang hidup.</li><li>Gangguan bipolar: episode depresi ini lebih kompleks, karena secara bergantian menggabungkan tahapan episode manik, yang muncul dengan gejala seperti euforia, iritasi, tingkat energi berlebihan, verbositas, gangguan, harga diri tinggi, perilaku impulsif dan sembrono.</li></ul>Jenis Depresi Paling UmumGangguan depresi satu episode adalah yang paling umum. Hal ini mempengaruhi 15% populasi yang, setidaknya sekali dalam hidup mereka, pernah mengalami situasi kesedihan yang permanen.&nbsp;Di ruang perawatan primer, diperkirakan antara 6% dan 8% orang yang dirawat telah menunjukkan kriteria klinis untuk dianggap sebagai diagnosis depresi berat.&nbsp;Bagaimana Anda Tahu jika Sedang Mengalami Depresi?Apakah Anda ingin tahu apakah Anda, seseorang di keluarga atau kelompok teman Anda mengalami depresi?&nbsp;Saat seseorang mengalami episode depresi, suasana hatinya ditandai dengan saat-saat sedih, perasaan hampa, kehilangan minat atau kesenangan pada aktivitas yang sebelumnya disukainya.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/YLBMTpYGuXw?si=fs6kK01ZpVlojFIZ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Sekira 5% penduduk dunia memiliki minimal satu jenis depresi.

 Kenali Jenis dan Tanda-tanda Umum Depresi

SKOR.id – Bagi mereka yang menyukai latihan di pusat kebugaran (gym), potensi cedera ternyata tetap mengintai di setiap sudut. Mulai dari sabuk treadmill yang licin hingga rak powerlifting yang goyah.&nbsp;Pusat kebugaran yang mahal mungkin tampak lebih bagus. Tetapi, Anda dapat menghancurkan jari kaki dengan beban seharga 200 dolar Amerika semudah Anda menggunakan beban seharga 50 dolar Amerika.&nbsp;Pemula suka atau biasa melakukan kesalahan. Celakanya, kesalahan di gym bisa berakibat fatal baik secara fisik maupun finansial.&nbsp;Mencoba untuk pamer dan mengangkat beban terlalu banyak, mempraktikkan bentuk tubuh yang buruk alih-alih memodifikasi, atau hanya menghabiskan waktu terlalu lama untuk berolahraga adalah kesalahan umum yang dilakukan pemula.&nbsp;Di sinilah pengawasan seorang pelatih pribadi (personal trainer/PT) dapat membantu. Membayar PT tatap muka dari ratusan sampai ribuan dolar AS per bulan tentu menjadi sebuah pilihan. Tetapi itu bukan satu-satunya cara untuk mempelajari teknik yang tepat.&nbsp;Aplikasi PT Future tidak hanya memberi Anda akses ke pelatih virtual dengan harga lebih murah. Platform ini juga memiliki instruksi terperinci untuk setiap gerakan sehingga Anda tidak akan pernah bingung bagaimana melakukan sesuatu dengan aman.&nbsp;Keanggotaan mereka mulai dari 149 dolar Amerika per bulan, kurang dari setengah biaya rata-rata pelatih pribadi tatap muka jika Anda bertemu hanya sekali atau dua kali seminggu .Apa Itu Future? &nbsp;Future adalah aplikasi pelatihan pribadi virtual berbasis keanggotaan yang menghubungkan Anda dengan pelatih dan latihan mingguan tanpa batas yang disesuaikan dengan tujuan kebugaran unik Anda.&nbsp;Aplikasi ini menampung setiap latihan Anda selama seminggu, dan setiap gerakan dilengkapi dengan video instruksi terperinci sehingga Anda tidak pernah bingung menentukan beban mana yang harus digunakan, berapa banyak repetisi yang harus dilakukan, dan bagaimana melakukan gerakan dengan benar.Cedera di gym bukan disebabkan oleh kondisi tubuh yang jelek atau “buruk” saat berolahraga. Hal ini disebabkan oleh kurangnya pengetahuan dan, seringkali, karena terlalu ambisius tentang apa yang mungkin dilakukan tubuh Anda pada hari itu.PT Future bertemu dengan setiap klien di awal keanggotaan mereka dan membahas tujuan kebugaran, kemampuan, peralatan yang dapat diakses, dan gaya hidup mereka. Begitu mereka memahami Anda, mereka merancang program pelatihan untuk kemampuan dan minat unik Anda.Setelah setiap latihan, PT Future Anda akan memeriksa untuk melihat perkembangannya dan dapat membantu menjawab pertanyaan apa pun. Mereka juga dapat menyesuaikan latihan di masa depan jika beban tertentu terasa terlalu berat atau jika Anda memerlukan modifikasi.Apa yang Membuat Latihan di Masa Depan Berbeda?Satu kata: fleksibilitas. Bagian terbaik dari memiliki pelatih profesional adalah Anda dapat menyesuaikan setiap latihan berdasarkan perasaan Anda hari itu.&nbsp;Gerakan tertentu dapat dimodifikasi atau dihilangkan kapan saja, dan berat badan Anda dapat dinaikkan atau diturunkan tergantung pada apa yang dirasa aman bagi Anda.Pelatih Future juga memberikan hubungan pribadi dan suportif di dunia yang terasa mengintimidasi dan penuh dengan potensi kegagalan. Pelatih akan mengirimi Anda pesan setiap hari untuk meminta pertanggungjawaban Anda, memotivasi Anda, dan menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki.&nbsp;Semua pelatih mereka adalah mantan atlet divisi satu, atlet profesional, atlet Olimpiade terlatih, atau memiliki keahlian di bidang kebugaran tertentu seperti penurunan berat badan dan pemulihan cedera.Investasikan Masa Depan Diri AndaPara PT Future tidak hanya membantu Anda menghindari cedera. Mereka juga memberi Anda instruksi tepat yang Anda perlukan untuk memanfaatkan waktu sebaik-baiknya di gym.&nbsp;Dengn PT Future, hari-hari melakukan sit-up maupun crunch tanpa tahu harus mulai dari mana, telah berlalu. Setiap minggu akan dimulai dengan kalender pelatihan terperinci yang dirancang oleh seorang profesional yang mengurangi beban mental Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk sukses. &nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/t_FtvbQXrHA?si=C7nMSHBKI1GABjAu" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Gym, tempat untuk kesehatan dan vitalitas, ternyata juga menyimpan potensi bahaya.  

Hindari Cedera dan Berlatih Efisien dengan Aplikasi PT Future

SKOR.id –&nbsp;Bayangkan Anda sedang duduk di terminal bandara, dengan boarding pass di tangan. Di sekitar Anda, orang-orang asyik ngobrol atau mengetik di laptop. Tetapi, perut Anda mual.&nbsp;Akhirnya tiba waktunya untuk naik. Dan, saat berjalan melintasi jembatan, kecemasan Anda meningkat di setiap langkah.Dalam situasi ini, Anda tidak sendirian. Diperkirakan antara 20 dan 25% populasi mengalami beberapa jenis aerofobia, atau ketakutan terbang.&nbsp;Ini lebih dari sekadar keengganan terhadap perjalanan udara. Ini adalah ketakutan yang kompleks dengan beberapa faktor yang berkontribusi, mulai dari kehilangan kendali hingga klaustrofobia. Tapi kenapa? Ini semua yang perlu Anda ketahui tentang rasa takut terbang.Apa Penyebab Paling Umum dari Rasa Takut Terbang?Perasaan kurang kendali adalah penyebab paling umum dari rasa takut terbang. Saat seseorang menaiki pesawat, mereka menyerahkan seluruh kendali kepada kru dan pilot, yang dapat menimbulkan perasaan rentan.&nbsp;Ketidakberdayaan yang dirasakan dalam menghadapi faktor-faktor seperti cuaca, integritas mekanis pesawat, dan keterampilan pilot dapat menimbulkan tingkat kecemasan yang signifikan.Rasa Takut terhadap Ruang Tertutup&nbsp;Claustrophobia, atau rasa takut terhadap ruang tertutup, adalah faktor utama lain yang berkontribusi terhadap rasa takut terbang. Karena pesawat terbang merupakan ruang tertutup dengan mobilitas terbatas, orang tersebut mungkin merasa tidak memiliki jalan keluar jika terjadi keadaan darurat, sehingga memperburuk tingkat stresnya.Pengaruh Pengalaman Masa LaluPengalaman masa lalu, seperti melalui penerbangan yang bergejolak atau mengalami pengalaman buruk apa pun, dapat menyebabkan fobia terbang. Peristiwa seperti ini dapat berdampak jangka panjang dan menimbulkan respons emosional yang berlebihan ketika memikirkan harus terbang lagi.Momen Penerbangan Paling MenakutkanMomen penerbangan yang paling sering menimbulkan ketakutan adalah lepas landas (takeoff), diikuti fase pendaratan (landing) dan situasi turbulensi.Lepas landas: Ini adalah titik di mana mesin menderu paling keras dan pesawat melaju di landasan sebelum lepas landas ke udara. Kombinasi suara keras, sensasi kecepatan, dan perubahan mendadak dari di darat menjadi di udara dapat menyusahkan banyak orang. Selain itu, kurangnya kendali terhadap situasi dapat meningkatkan kecemasan selama masa kritis ini.Turbulensi: Meskipun kejadian normal dan umumnya aman selama penerbangan, turbulensi dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi. Sentakan dan pergerakan pesawat yang tidak terduga dapat menjadi hal yang menakutkan bagi mereka yang memang memiliki rasa takut untuk terbang. Turbulensi yang tidak dapat diprediksi, ditambah perasaan kurang terkendali, dapat meningkatkan ketegangan.Pendaratan: Ini adalah saat lain di mana orang sering kali merasakan peningkatan kecemasan. Penurunan ketinggian yang disertai berbagai suara mekanis dan perubahan kecepatan dapat menimbulkan kegelisahan. Seperti halnya lepas landas, kurangnya kendali atas proses dapat menjadi pemicu stres.Bagaimana Media Berkontribusi?Media memainkan peran penting dalam persepsi risiko yang terkait dengan penerbangan. Cakupan untuk kecelakaan udara, meskipun jarang terjadi, dapat menimbulkan persepsi bahaya yang tidak proporsional. Hal ini dapat memperkuat anggapan keliru bahwa terbang itu berisiko, padahal merupakan salah satu alat transportasi teraman.Adakah Perbedaan Prevalensi Rasa Takut Terbang Antarkelompok Umur atau Gender?Meskipun aerofobia mempengaruhi banyak orang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa perempuan lebih cenderung mencari pengobatan karena takut terbang dibandingkan laki-laki. Mengenai usia, jenis fobia ini cenderung lebih sering terjadi pada orang dewasa muda, meski bisa menyerang orang-orang dari segala usia.Perawatan Apa yang Efektif?Perawatan untuk takut terbang berbeda-beda tergantung pada tingkat keparahan fobianya. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah salah satu yang paling efektif. Penggunaan obat-obatan anxiolytic juga digunakan dalam kasus-kasus ekstrim. Selain itu, ada kursus dan program khusus yang menggunakan simulator penerbangan untuk membantu orang mengatasi rasa takut mereka.Nasihat Praktis yang Bisa DilakukanTips praktis untuk mengatasi rasa takut terbang antara lain dengan melatih teknik pernapasan dalam, menggunakan gangguan seperti membaca atau menonton film, dan meminta seseorang yang Anda percaya untuk menemani Anda selama penerbangan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/zCxah01hzuQ?si=Wg-JiuGiEOY0EBhK" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Perasaan kurang kendali adalah penyebab paling umum dari rasa takut terbang.

Hanya Ini yang Perlu Diketahui jika Anda Takut Terbang

SKOR.id – Kebahagiaan adalah sesuatu yang bersifat pribadi dan subjektif, yang tidak didasarkan pada model tertentu. Namun, ada beberapa pedoman dasar untuk meningkatkan kesejahteraan emosional dan fisik.&nbsp;Oleh karena itu, ada serangkaian pola yang berulang pada semua orang yang menganggap dirinya bahagia dan, meskipun uang telah terbukti bukan salah satu kuncinya, Universitas Harvard telah menemukan bahwa hal ini dapat menjadi faktor penting bagi seseorang untuk menjadi bahagia dan senang.Adalah “Adult Development Study” (Studi Perkembangan Orang Dewasa), studi paling ekstensif dan terlama tentang kebahagiaan di dunia, yang telah dilakukan selama 85 tahun.&nbsp;Penelitian tersebut dipimpin oleh profesor Robert Waldinger dan Marc Schulz, dimulai pada tahun 1938 dan telah mempelajari 700 orang yang sama dan keluarga mereka selama ini, termasuk mahasiswa Harvard dan kelompok dari pinggiran kota Boston, Massachusetts, Amerika Serikat, yang berpenghasilan rendah.Informasi yang dikumpulkan oleh penulis penelitian digunakan untuk menentukan jumlah pasti uang yang harus diperoleh seseorang setiap tahunnya agar bisa bahagia.Jumlah Persis Uang yang Harus Dihasilkan Orang Amerika agar Bisa BahagiaPertama-tama, harus jelas bahwa penelitian ini didasarkan pada berapa biaya hidup di Amerika Serikat, saat kebanyakan orang harus mengalokasikan sejumlah besar uang untuk asuransi kesehatan swasta.&nbsp;Dalam kasus masyarakat yang memiliki pelayanan publik seperti di Eropa, gaji seseorang mungkin lebih rendah.&nbsp;Dengan cara dan parameter ini, para peneliti menghitung bahwa angkanya adalah 72 ribu dolar AS (sekira Rp1,12 miliar) per tahun untuk orang Amerika.&nbsp;Meskipun begitu, Waldinger dan Schulz menegaskan bahwa hal tersebut bukanlah jaminan untuk mencapai kebahagiaan, namun menjadi kerugian jika tidak dimiliki.&nbsp;Dalam hal ini, penelitian menunjukkan bahwa uang dapat membawa kebahagiaan jika digunakan untuk memenuhi kebutuhan dasar, yaitu penghasilan yang cukup untuk dapat hidup.&nbsp;Oleh karena itu, masyarakat yang lahir dalam situasi kemiskinan atau merupakan bagian dari kelompok minoritas yang kurang beruntung akan memiliki hambatan untuk mencapai kebahagiaan.Kunci Kebahagiaan yang SebenarnyaNamun, penelitian ini memperjelas bahwa kunci kebahagiaan tidak terletak pada kekayaan atau ketenaran, melainkan hubungan baik yang membuat orang lebih bahagia dan sehat.&nbsp;Dengan cara ini, para peneliti menyimpulkan bahwa jaringan sosial yang berkualitas berkontribusi melindungi tubuh dan otak.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/zCxah01hzuQ?si=A0sljQqsNQLCMGMZ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Meskipun bukan kunci untuk mencapai kebahagiaan, namun uang dapat memberikan kontribusi yang signifikan dalam mencapai tujuan tersebut. 

Jumlah Pendapatan Ideal per Tahun agar Bisa Bahagia

SKOR.id&nbsp;–&nbsp;Berlari biasanya merupakan pilihan yang lebih disukai karena ini latihan yang sangat praktis untuk menghilangkan kalori.&nbsp;Namun, ada latihan alternatif yang tidak hanya berfungsi untuk menurunkan berat badan, tetapi juga terbukti sebagai alat yang efektif dalam pencegahan osteoporosis.Lompat Tali Menjadi Primadona LatihanLompat tali merupakan olahraga serbaguna yang tidak hanya melatih otot-otot tubuh bagian bawah, seperti otot bokong dan kaki, tetapi juga memperkuat inti, area tengah tubuh. Latihan ini menjadi pilihan ideal untuk membakar kalori dan tetap bugar, melebihi efektivitas lari.&nbsp;<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CxtLBLty6iz"></oembed></figure>Keuntungan besar dari lompat tali adalah aksesibilitasnya. Hal ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, seperti berlari, dan hanya membutuhkan 10 menit latihan untuk mulai merasakan peningkatan kapasitas aerobik dan tonus otot.Latihan lompat tali ini tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga meningkatkan kemampuan mental.&nbsp;Lompat tali juga membantu mengembangkan koordinasi, keseimbangan dan rentang perhatian, menjadikannya pilihan yang sangat berguna bagi mereka yang memiliki sedikit waktu untuk berolahraga setiap hari.Salah satu keuntungan paling menonjol dari jump rope adalah kemampuannya untuk menghibur Anda selama berolahraga.&nbsp;Berbeda dengan lari yang monoton, latihan lompat tali ini menawarkan variasi. Di tempat yang sama, Anda dapat melakukan berbagai jenis lompatan dan gerakan dengan tali, memungkinkan Anda melakukan sesi intens untuk membakar kalori.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CxvFXI3uL9Q"></oembed></figure>Osteoporosis Bisa Dikalahkan oleh Jump RopePenelitian terbaru mengungkapkan manfaat tambahan lompat tali: kemampuannya meningkatkan kepadatan mineral tulang dalam tubuh. Hal ini menjadikannya aktivitas yang, seperti banyak aktivitas lainnya, berkontribusi terhadap pencegahan osteoporosis.Para peneliti telah menemukan bahwa dampak jump rope yang terkendali merangsang pembentukan tulang. Aktivitas ini tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga meningkatkan kesehatan tulang. Bagi orang yang mencari cara efektif mencegah osteoporosis, lompat tali bisa menjadi pilihan cerdas.&nbsp;Manfaat mencegah osteoporosis tidak terbatas pada usia tertentu. Baik anak muda maupun orang dewasa dapat menikmati efek positif dari lompat tali terhadap tulang mereka. Olahraga ini dapat menjadi investasi kesehatan tulang jangka panjang, memastikan masa tua yang lebih sehat dan aktif.&nbsp;Jump rope dihadirkan sebagai alternatif lari yang efektif. Tidak hanya membakar lebih banyak kalori dan mengencangkan tubuh secara efisien, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi pikiran dan mencegah osteoporosis.&nbsp;Latihan ini dapat disesuaikan dengan waktu, tempat, dan usia apa pun, menjadikannya pilihan cerdas bagi mereka yang ingin tetap bugar dan sehat.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/5PsgPn-szTU?si=3jxm6q4oS7brlHOr" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>&nbsp;&nbsp;

Latihan lompat tali dapat disesuaikan dengan waktu, tempat, dan usia berapa pun. 

Latihan Ini Bakar Kalori Lebih Banyak daripada Lari dan Cegah Osteoporosis

SKOR.id – Kasus penyakit cacar monyet (monkeypox/Mpox) di Indonesia mulai mengkhawatirkan. Sampai Selasa (24/10/2023), jumlah penderita yang terkonfirmasi bertambah menjadi 10 orang, sejak ditemukannya kembali kasus monkeypox&nbsp;ini pada 13 Oktober 2023 lalu.Kasus pertama cacar monyet di Indonesia terjadi pada 1 Agustus 2022 silam. Pasien yang saat itu tertular akibat perjalanan luar negeri itu lalu dikonfirmasi sudah sembuh.&nbsp;Monkeypox&nbsp;kemudian muncul berturut-turut satu pada 13 dan 19 Oktober 2023. Jumlah kasus positif cacar air lalu melonjak pada 21 Oktober 2023 dengan lima kasus dan diikuti dua pada 23 Oktober 2023.&nbsp;Selain 10 orang yang sudah positif, masih ada 11 orang suspect&nbsp;alias terduga bergejala dan masih menjalani pemeriksaan. Adapun seluruh penderita positif Mpox sudah menjalani isolasi di rumah sakit.&nbsp;Selama ini, masyarakat Indonesia umumnya terbilang kurang begitu memahami apa itu cacar monyet karena sebelum 2022 penyakit ini bisa dikatakan asing. Berikut Skor.id coba merangkum semua informasi tentang cacar monyet dan bagaimana mengatasinya.&nbsp;Apa Sebenarnya Cacar MonyetCacar monyet adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh infeksi virus langka dari hewan (zoonosis) atau sering kali secara global disebut dengan virus monkeypox. Disebut cacar monyet dikarenakan hewan primata ini merupakan inang utama dari virus Mpox.Seperti dikutip laman Siloam Hospitals, sebenarnya, cacar monyet adalah kasus yang sudah muncul dari tahun 1970 di Kongi, Afrika Selatan, yaitu kasus yang menular dari monyet ke manusia.&nbsp;Saat seseorang terkena penyakit cacar monyet, maka pada permukaan kulitnya akan muncul bintil-bintil bernanah, bahkan melepuh.&nbsp;Sama halnya dengan penyakit cacar lainnya, Mpox juga disertai dengan demam tetapi diiringi pembengkakan pada kelenjar getah bening di ketiak.&nbsp;Mpox adalah penyakit yang dapat ditularkan melalui kontak langsung dengan luka yang terkontaminasi virus, droplet, dan cairan tubuh (saat batuk atau bersin). Sementara penularan dari hewan ke manusia bisa terjadi lewat gigitan, kontak langsung dengan atau kulit hewan, atau menyentuh benda yang terkontaminasi virus.Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menjelaskan bila cacar monyet disebabkan oleh virus monkeypox. Virus ini termasuk dalam genus orthopoxvirus dalam keluarga poxviridae.&nbsp;Virus dalam genus orthopoxvirus meliputi smallpox (penyebab cacar), cowpox (cacar sapi), dan vaccinia (virus yang digunakan dalam vaksin cacar).&nbsp;Memang virus ini dapat bertransmisi dan menular. Namun, Anda tetap dapat membedakannya dengan virus penyakit kulit lain seperti cacar air atau pun herpes.Pada mulanya, virus ini didapatkan dari gigitan hewan liar seperti tupai dan monyet. Kasus yang paling sering terjadi adalah penularan dari hewan ke manusia.&nbsp;Meskipun cacar telah diberantas pada tahun 1980, Mpox terus terjadi di negara-negara Afrika tengah dan barat.Sejak Mei 2022, kasus-kasus juga telah dilaporkan dari negara-negara yang sebelumnya tidak memiliki riwayat penularan Mpox di luar kawasan Afrika. Dua kelas berbeda dari virus cacar monyet telah diidentifikasi: kelas I (sebelumnya dikenal sebagai kelas Cekungan Kongo (Afrika tengah) dan kelas II (sebelumnya kelas Afrika barat).Gejala MonkeypoxMpox muncul dengan gejala demam, ruam khas yang luas, dan biasanya pembengkakan kelenjar getah bening. Penting untuk membedakan Mpox dari penyakit lain seperti cacar air, campak, infeksi bakteri pada kulit, kudis, sifilis, dan alergi terkait obat.Masa inkubasi Mpox bisa berkisar antara 5 hingga 21 hari. Tahap demam penyakit biasanya berlangsung 1 sampai 3 hari dengan gejala termasuk demam, sakit kepala hebat, limfadenopati (pembengkakan kelenjar getah bening), nyeri punggung, myalgia (nyeri otot), dan asthenia hebat (kekurangan energi).Pada kasus lain, symptom yang ditimbulkan bisa saja lebih parah, seperti gangguan pernapasan seperti radang tenggorokan, batuk, dan hidung tersumbat.Tahap demam diikuti tahap erupsi kulit yang berlangsung selama 2 sampai 4 minggu. Diawali dari ruam yang akan muncul di wajah, kemudian mulai menyebar ke seluruh tubuh. Area tangan, kaki, dan wajah merupakan bagian yang paling terdampak ruam.&nbsp;Ruam kulit diawali dengan bintik-bintik kemudian berkembang dari makula (luka dengan dasar datar) menjadi papula (luka menonjol dan nyeri) lalu vesikel (berisi cairan bening) hingga pustula (berisi nanah), diikuti koreng atau krusta.&nbsp;Proporsi pasien yang meninggal bervariasi antara 0 dan 11% pada kasus yang terdokumentasi dan lebih tinggi pada anak kecil.Diagnosis Cacar Monyet&nbsp;Untuk memastikan apakah seseorang terinfeksi cacar monyet, dokter akan melakukan diagnosis dengan pemeriksaan fisik untuk mengidentifikasi gejalanya.&nbsp;Namun, agar hasil diagnosis lebih akurat, pasien akan dianjurkan untuk melakukan tes laboratorium guna mengetahui jenis virus yang menginfeksi. Salah satu prosedur tes yang sering dilakukan adalah tes PCR (Polymerase Chain Reaction). Tujuannya adalah menganalisis sampel yang diambil dari lesi kulit pasien terdampak cacar.Mereka yang Berisiko Terkena MpoxCacar monyet adalah kondisi yang dapat menyerang siapa saja, terlebih bagi seseorang yang belum pernah terinfeksi sebelumnya. Namun, di luar itu, ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena cacar monyet, di antaranya yaitu:*Kontak langsung dengan hewan yang terinfeksi virus ini tanpa menggunakan alat pelindung*Merawat orang yang sedang mengidap penyakit cacar monyet*Mengonsumsi daging (atau bagian tubuh lain) binatang liar, terutama jika tidak dimasak terlebih dahulu*Perilaku seks berisiko. Ini ditemukan pada kasus terkini di Indonesia. Dari penelusuran Kementerian Kesehatan (Kemenkes), 6 pasien Mpox juga merupakan Orang Dengan HIV (ODHIV) dan memiliki orientasi biseksualPenanganan dan Pencegahan Cacar MonyetSampai saat ini, belum ada obat yang secara spesifik bisa mengatasi Mpox. Pasalnya, kondisi ini dapat pulih dengan sendirinya dalam 2-4 minggu.&nbsp;Namun, beberapa negara menggunakan tecovirimat sebagai cara mengobati cacar monyet. Obat ini bekerja dengan menghambat virus monkeypox berkembang biak dan menyebar ke orang lain.&nbsp;Selama mengalami gejala cacar monyet, pengidap disarankan untuk memaksimalkan waktu istirahat, mencukupi kebutuhan cairan dan nutrisi serta menjaga pola makan sehat.&nbsp;Pengidap cacar monyet juga disarankan melakukan karantina mandiri dan tidak keluar rumah untuk meminimalisir penyebaran. Namun apabila pengidap mengalami gejala yang parah atau mengalami komplikasi, maka akan disarankan untuk menjalani rawat inap.&nbsp;Pencegahan dan pengendalian Mpox bergantung pada peningkatan kesadaran masyarakat dan mendidik petugas kesehatan untuk mencegah infeksi dan menghentikan penularan.Kontak dekat dengan orang yang terinfeksi atau bahan yang terkontaminasi harus dihindari. Sarung tangan dan pakaian serta peralatan pelindung diri lainnya harus dipakai saat merawat orang sakit, baik di fasilitas kesehatan maupun di rumah.&nbsp;Untuk infeksi Mpox yang disebabkan oleh penularan primer dari hewan ke manusia, kontak dengan hewan yang sakit atau mati harus dihindari, dan semua makanan yang mengandung daging atau bagian hewan harus dimasak dengan benar sebelum dimakan.Populasi menjadi lebih rentan terhadap Mpox sebagai akibat dari penghentian vaksinasi cacar rutin, yang pada masa lalu memberikan perlindungan silang.&nbsp;Vaksinasi cacar dengan vaksin cacar berbasis virus vaccinia generasi pertama terbukti 85% efektif mencegah Mpox di masa lalu. Anggota keluarga dan masyarakat, petugas kesehatan dan petugas laboratorium yang menerima vaksinasi cacar pada masa kanak-kanak mungkin masih memiliki perlindungan terhadap Mpox.&nbsp;Penelitian bertahun-tahun telah mengarah pada pengembangan vaksin cacar yang lebih baru dan lebih aman, yang mungkin juga berguna untuk Mpox. Terdapat 3 vaksin terhadap Mpox, meskipun tersedia dalam jumlah terbatas, yang direkomendasikan beberapa negara untuk vaksinasi terhadap orang-orang yang berisiko.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/L9WaPmG4Z3M?si=AgKH3I2sw_spH26t" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Kasus monkeypox di Jakarta meningkat dalam beberapa hari terakhir.

 Cacar Monyet: Kenali Penyebab, Penanganan, dan Pencegahannya

SKOR.id –&nbsp;Jika semua berjalan lancar,&nbsp;Rafael Nadal diperkirakan&nbsp;bakal pulih dan mulai bisa kembali ke lapangan tenis. Awal Juni lalu, petenis veteran Spanyol itu mengalami cedera paha bagian atas.&nbsp;Nadal lalu melakukan&nbsp;operasi artroskopi untuk cedera fleksor pinggul kiri. Butuh waktu sekira 5 bulan bagi Nadal untuk pulih. Alhasil, ia tak bisa turun di Grand Slam French Open, yang secara efektif membuatnya absen selama sisa musim turnamen ATP 2023.Bila benar-benar bisa pulih tepat waktu, pemenang 22 gelar Grand Slam — dari total 95 trofi ATP — Nadal berpeluang&nbsp;kembali untuk&nbsp;memperkuat negaranya, Spanyol, pada&nbsp;pertandingan final Piala Davis pada 21-26 November di Malaga, Spanyol, yang berlangsung setelah musim turnamen ATP Tour berakhir.Sebelumnya, pada 18 Mei, Nadal mengumumkan ia harus mengundurkan diri dari French Open — sebuah turnamen Grand Slam yang ia menangi 14 kali — karena cedera yang membuatnya absen sejak Australian Open pada bulan Januari.&nbsp;Nadal juga mengatakan dia kemungkinan akan pensiun dari tenis profesional pada paruh kedua tahun 2024 setelah musim perpisahan yang dia harapkan termasuk bermain di Roland Garros dua kali – untuk French Open dan kemudian Olimpiade Paris.Sebenarnya, seperti apa cedera yang dialami Rafael Nadal? Nadal mengalami cedera hip flexor&nbsp;atau fleksor panggul pada paha kiri.&nbsp;Fleksor panggul adalah kelompok otot yang bekerja mengangkat paha ke atas. Otot-otot tersebut juga membantu mengangkat batang tubuh ketika berada di posisi berbaring. Dua otot utama dalam kelompok ini adalah iliopsoas dan rectus femoris.Fleksor panggul bertanggung jawab untuk pergerakan lutut ke arah dada (menekuk panggul) ketika beraktivitas dan terutama aktif ketika berlari cepat atau menendang.&nbsp;Ketika fleksor panggul berkontraksi atau diregangkan, tegangan dibebankan pada serat otot fleksor panggul. Ketika tegangan berlebihan karena terlalu banyak pengulangan atau tenaga yang besar, serat otot fleksor panggul dapat robek.&nbsp;Strain adalah teregangnya atau robeknya otot atau tendon. Strain panggul terjadi ketika salah satu otot yang menyokong sendi panggul teregang melebihi batas atau mengalami robekan.&nbsp;Strain dapat ringan, sedang atau berat, bergantung pada luasnya cedera. Strain yang berat dapat membatasi kemampuan untuk menggerakan panggul. Siapa pun dapat mengalami strain panggul akibat pekerjaan sehari-hari, tetapi strain paling sering diakibatkan oleh aktivitas olahraga.Meskipun sebagian besar strain panggul membaik dengan penanganan di rumah yang sederhana, strain yang berat dapat memerlukan terapi fisik atau penanganan medis lainnya.&nbsp;Robekan fleksor panggul dapat bervariasi dari robekan kecil dan kehilangan fungsi minimal, hingga robekan lengkap yang melibatkan nyeri berat yang muncul tiba-tiba dan disabilitas yang nyata.Umumnya, strain fleksor panggul yang terjadi adalah grade 2, yakni kondisi sejumlah serat otot robek dengan kehilangan fungsi sedang.Gejala Strain Fleksor Panggul&nbsp;Nyeri di bagian depan panggul.Nyeri muncul tiba-tiba.Nyeri diperburuk dengan mengangkat paha melawan tahanan.Daerah di depan panggul dapat terasa nyeri bila disentuh, meskipun iliopsoas terletak sangat dalam sehingga sulit dirasakan. Rasa nyeri lebih sering mengindikasikan cedera rectus femoris.Pada cedera berat dapat ditemukan pembengkakan dan memar.Penurunan kisaran gerak.Kelemahan otot.Penyebab Strain Fleksor PanggulStrain panggul dapat akibat cedera akut yang terjadi tiba-tiba, misalnya akibat terjatuh atau pukulan langsung dalam olahraga kontak. Strain panggul juga dapat diakibatkan oleh penggunaan yang berlebihan – ketika otot atau tendon secara perlahan melemah seiring waktu akibat gerakan berulang.&nbsp;Faktor-faktor yang menjadi risiko terjadinya strain panggul:Cedera sebelumnya di area yang samaKetegangan ototTidak melakukan pemanasan dengan baik sebelum berolahragaBerusaha lebih keras atau lebih cepat ketika berolahragaPenanganan Strain Fleksor PanggulBiasanya dokter akan melakukan pemeriksaan menyeluruh, mulai dari penyebab (misal akibat benturan karena terjatuh maupun olahraga), lalu memeriksa tungkai dan panggul apakah terdapat nyeri atau pembengkakan.Selama pemeriksaan fisik, dokter akan menekan sejumlah otot dan menggerakkan tungkai dan panggul ke berbagai arah untuk menilai kisaran gerak. Dokter juga akan meminta Anda untuk melakukan sejumlah peregangan dan gerakan untuk menentukan otot yang cedera.&nbsp;Dokter mungkin akan meminta pemeriksaan rontgen untuk menyingkirkan kemungkinan fraktur stress panggul, yang memiliki gejala yang serupa. Pada sebagian besar kasus, tidak diperlukan pemeriksaan pencitraan tambahan untuk memastikan diagnosis.&nbsp;Mayoritas strain panggul ditangani tanpa pembedahan. Penanganan medis untuk strain otot dirancang untuk meredakan nyeri dan mengembalikan kisaran gerak dan kekuatan.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/L9WaPmG4Z3M?si=jco2Sb1WrirhBHkI&amp;controls=0" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Jika tidak ditangani serius, fleksor panggul bisa membuat penderita mengalami disabilitas permanen. 

Kenali Cedera Otot Paha Atas yang Paksa Rafael Nadal Absen Lama

SKOR.id – Fakta bahwa tidur yang cukup mampu untuk menjaga pikiran dan ingatan tetap bagus, sudah lama diketahui banyak orang. Namun, tidur siang yang berkualitas terbukti lebih dari sekadar istirahat, dan itu sudah divalidasi oleh sains.&nbsp;Istirahat berupa tidur siang sejenak ini telah mendapat pengakuan ilmiah atas manfaat kognitifnya. Melalui beberapa penelitian, tidur siang telah terbukti menjadi alat yang ampuh untuk merevitalisasi pikiran, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.Kebiasaan yang Didukung Ilmiah&nbsp;Otak manusia adalah mesin yang sangat kompleks yang memerlukan istirahat untuk mendapatkan fungsi yang optimal. Hasil studi&nbsp;Harvard Medical School yang dipublikasikan di jurnal Nature&nbsp;melaporkan bila tidur sebentar sekira 60 menit bisa seefisien tidur selama 8 jam.&nbsp;Lebih jauh, performa sangatlah krusial dalam kegiatan seseorang. Inilah mengapa tidur sebentar sangatlah bermanfaat.&nbsp;Sebuah studi dari NASA (National Aeronautics and Space Administration) menunjukkan bahwa tidur siang selama 30 menit meningkatkan kinerja sebesar 30% dan rentang perhatian sebesar 100% pada para astronot.&nbsp;Dengan kata lain, istirahat otak ini memungkinkan Anda menghadapi paruh kedua hari dengan pikiran yang lebih jernih dan segar, yang berarti efisiensi yang lebih besar dalam pekerjaan dan tugas intelektual. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Tidur siang juga dikaitkan dengan peningkatan kreativitas, seperti yang ditemukan dalam penelitian Universitas Georgetown. Saat tidur, belahan otak kanan yang berhubungan dengan kreativitas dan pemecahan masalah diaktifkan.&nbsp;Dengan cara ini, orang yang berlatih tidur siang secara teratur menunjukkan kemampuan pemecahan masalah yang lebih besar dan kejernihan yang lebih besar, sehingga memungkinkan mereka memecahkan tantangan dengan lebih efektif.&nbsp;Selain itu, manfaat tidur siang melampaui peningkatan kognitif. Telah diamati bahwa ini membantu mengontrol tekanan darah dan tingkat stres, faktor kunci dalam pencegahan penyakit kardiovaskular dan diabetes.&nbsp;Di sisi lain, saat tidur siang, peningkatan kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres, melambat, yang dalam jangka panjang berkontribusi pada peningkatan kesehatan. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Durasi Tidur Siang yang BaikNamun, tidur siang yang bermanfaat juga harus memperhitungkan durasi. Istirahat yang terlalu lama dapat menimbulkan apa yang disebut dengan inersia tidur, yaitu perasaan disorientasi dan kantuk yang dapat berlangsung setelah bangun tidur.&nbsp;Sebaliknya, tidur siang singkat akan menghindari efek buruk ini dan berfokus pada penyediaan energi yang cepat dan efektif untuk otak.Durasi optimal, menurut sebagian besar penelitian, berkisar antara 20 dan 30 menit. Durasi tersebut cukup untuk revitalisasi tanpa jatuh ke fase tidur terdalam yang dapat menjadi kontraproduktif.&nbsp;Jika jangka waktu tersebut tercapai maka memori jangka pendek, kreativitas, dan efektivitas tugas intelektual dianggap dapat ditingkatkan. Demikian pula, istirahat antara ini bertindak sebagai penyetelan ulang otak, memungkinkan konsolidasi memori yang lebih baik dan kewaspadaan yang lebih besar.&nbsp;Namun, tidak selalu mungkin untuk mengikuti waktu-waktu ini. Dalam hal ini, dalam rentang 10 hingga 20 menit, umumnya bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja kognitif tanpa efek negatif berupa rasa pening atau mengganggu tidur malam.&nbsp;Dalam hal harus melewati waktu, waktu maksimum tidur siang agar tetap sehat tampaknya berkisar antara 45 hingga 90 menit. &nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/mwlIhS_ccgQ?si=TJoyNSe2WkXZrLTQ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Durasi tidur siang yang optimal, menurut sebagian besar penelitian, berkisar antara 20 hingga 30 menit.

Latest Articles - Wellness