SKOR.id – Puasa seperti yang dilakukan umat Islam saat ini, tidak hanya memberi dampak pada perubahan pola makan seseorang namun juga perubahan aktivitas seseorang.&nbsp;Sudah bukan rahasia lagi bila banyak orang yang tengah berpuasa memilih mengurangi aktivitas berat dan lebih banyak bersantai. Mereka menghindari olahraga ketika berpuasa karena dinilai bisa menguras banyak energi.&nbsp;Menariknya, belum banyak yang mengetahui bila berolahraga sambil berpuasa bisa memberikan banyak dampak positif bagi tubuh. Apa saja dampak positif berolahraga saat puasa? Berikut penjelasan singkatnya.Melakukan latihan atau berolahraga selama berpuasa memiliki pengaruh signifikan terhadap kesehatan dan sejumlah keuntungan, termasuk:&nbsp;<ol><li>Meningkatkan mood puasa. Pasalnya, saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan.</li><li>Membantu menjaga kesehatan jasmani dan meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.</li><li>Membantu menjaga berat badan agar tetap ideal.</li><li>Meningkatkan daya tahan tubuh.</li><li>Membantu meningkatkan kualitas tidur.</li></ol>Petunjuk Praktis dan Manfaat Berolahraga Saat BerpuasaSudah bukan rahasia lagi bila tubuh yang aktif dapat menurunkan risiko mudah sakit. Oleh karena itu penting untuk melakukan olahraga saat puasa agar tubuh tetap bugar. Berikut beberapa tip agar bisa konsisten berolahraga saat puasa:<ul><li>Pilihlah waktu yang tepat. Sore hari menjelang berbuka atau pagi hari dinilai sebagai waktu yang cocok untuk berolahraga saat berpuasa.</li><li>Kurangi intensitas olahraga berlebihan, dan lakukan secukupnya agar tidak mudah lelah.&nbsp;</li><li>Anda harus bisa memilih olahraga yang cocok dan mampu dilakukan. Pilihlah jenis olahraga yang ringan dan bisa Anda lakukan.</li><li>Minumlah air putih yang cukup saat berbuka puasa dan ketika sahur untuk memenuhi kebutuhan cairan sekaligus menghindari dehidrasi.</li><li>Jangan sampai melewatkan makan saat sahur agar bisa menjalankan puasa dan melakukan aktivitas lain seperti olah raga saat puasa.</li><li>Anda tidak boleh terlalu memaksakan tubuh, istirahat sejenak dan jangan memaksakan diri terlalu keras.</li><li>Bila memiliki riwayat penyakit tertentu, perhatikan pemilihan jenis olahraganya.</li></ul>Olahraga Apa Saja yang Cocok Dilakukan Selama BerpuasaHal yang tidak kalah penting lainnya adalah memilih jenis olahraga yang dilakukan. Sejumlah tipe olahraga terbukti efektif dan masih aman dilakukan saat Anda berpuasa, di antaranya:&nbsp;<ol><li>Yoga</li><li>Berjalan kaki</li><li>Bersepeda</li><li>Berlari atau berjalan dengan mesin treadmill</li><li>Joging</li><li>Zumba (olahraga kebugaran aerobik yang terinspirasi oleh gaya tari dan musik Amerika Latin)</li><li>Squat. Squat&nbsp;adalah gerakan yang diawali posisi tubuh berdiri tegak. Lalu, turunkan tubuh Anda sejauh yang Anda bisa dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan Anda lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan. Tubuh bagian bawah harus sejajar dengan lantai dan dada harus dibusungkan, tidak membungkuk.</li><li>Boling</li></ol>Satu hal lagi, sebelum melakukan olahraga sebaiknya Anda lakukan pemanasan dan pendinginan secukupnya untuk menghindari cedera. &nbsp;Jika memiliki penyakit tertentu, tidak ada salahnya juga berkonsultasi dengan dokter Anda.Konsistensi dan kesadaran hidup sehat juga menjadi faktor keberhasilan menjaga kesehatan tubuh. Olah raga yang baik adalah olah raga yang cukup dan tidak berlebihan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/kKXNnItbEzc?si=M01KBhUxwA0bn1Ly" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Berolahraga ketika berpuasa sangat penting karena memiliki sejumlah keuntungan.  

Culture

Tip Berolahraga yang Benar Saat Berpuasa

SKOR.id – Sehubungan dengan kegiatan konser grup band Coldplay yang akan berlangsung di Stadion Utama Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta Pusat, demi keamanan dan kenyamanan maka akan ditutup sementara untuk umum pada Selasa dan Rabu, 14 - 15 November 2023.&nbsp;Konser grup band rock asal Inggris bertajuk Music of The Spheres World Tour itu sendiri rencananya bakal digelar pada Rabu (15/11/2023).&nbsp;Ditutupnya kompleks GBK selama dua hari ini mungkin membuat masyarakat yang biasa melakukan olahraga di sana, utamanya lari santai alias joging, bingung harus berolahraga di mana.&nbsp;Sebenarnya, banyak lokasi alternatif pengganti GBK bagi Anda pencinta joging. Berikut Skor.id mencoba memilihkan 5 area di Jakarta selain GBK yang masih bisa dipakai joging.1. Taman MentengJika Anda menginginkan suasana berbeda dengan trek yang tidak terlalu monoton sambil menikmati suasana yang hijau, Taman Menteng di Jakarta Pusat bisa jadi pilihan bagus untuk area joging.&nbsp;Selain asyik untuk olahraga lari, Taman Menteng juga jadi titik berkumpulnya sejumlah komunitas, area bermain anak, ataupun sebagai tempat untuk sekadar duduk menikmati senja. Pemandangan variatif ini tentu akan membuat momen lari tidak membosankan.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Czkvi4mp3bI"></oembed></figure>2. Taman Suropati&nbsp;Masih di kawasan Menteng, Taman Suropati juga bisa menjadi alternatif untuk berolahraga. Suasana Taman Suropati sekilas mirip dengan Taman Menteng namun lebih adem karena pohon-pohon besar yang lebih banyak.&nbsp;Jika Anda menginginkan tempat yang lebih tenang dan tidak terlalu ramai, Taman Suropati bisa menjadi opsi yang pas. Lari pada malam hari di sini juga asyik. Selain itu, sejumlah trotoar di Jl. Diponegoro yang tak jauh dari Taman Suropati, juga termasuk enak buat joging.&nbsp;3. Monumen Nasional (Monas)Bagi Anda yang berkantor di Jakarta Pusat, Monas bisa menjadi opsi yang pas untuk berolahraga lari. Dengan lintasan yang variatif dan view yang juga tak membosankan — area yang rindang, trek trotoar, trek yang mengelilingi taman — kawasan ini menjadi tempat yang menyenangkan untuk lari.&nbsp;Selain bisa menjadi tempat hiburan keluarga, area yang luas tidak akan membuatmu harus berdesak-desakan dengan pelari lainnya. Nuansa berbeda juga bisa dirasakan di sini karena Anda diizinkan berlari pada malam hari.&nbsp;4. GOR Soemantri Brodjonegoro&nbsp;Jika ingin benar-benar mengukur jarak lari dengan akurat, Anda bisa memilih Stadion GOR Soemantri Brodjonegoro di Jl. H. R. Rasuna Said No.10b, RT.2/RW.5, Kuningan, Jakarta Selatan.&nbsp;Sepulang dari kantor, Anda bisa langsung menyambangi area ini untuk menghilangkan suntuk dan mencari keringat. Trek yang nyaman dan tidak bergelombang membuat aktivitas lari jadi lebih nyaman. Untuk lari pagi, Anda juga bisa mengitari area Epicentrum sebagai alternatif.&nbsp;Mungkin salah satu yang menyulitkan pengunjung di GOR Soemantri adalah sulitnya memarkir kendaraan.5. Kota TuaSelain Monas, jika ingin berolahraga sekaligus berwisata, kawasan Kota Tua yang berada di dua wilayah, Jakarta Utara dan Jakarta Barat, bisa menjadi pilihan. Selain mencari keringat, Anda bisa melihat-lihat sejumlah gedung tua Jakarta buatan abad ke-16.&nbsp;Dengan luas wilayah tidak terlalu besar, hanya 1,3 km persegi, area Kota Tua bisa dibilang cukup untuk joging. Jika ingin joging, sebaiknya Anda memilih kawasan ini pada hari kerja karena saat libur atau akhir pekan, dijamin tempat ini bakal ramai oleh para pelancong.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/JTkXEPa-RZs?si=rnZBseUgcB22BQWM" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Latest Articles - Joging

Tip Berolahraga yang Benar Saat Berpuasa

GBK Ditutup Sementara, Ini 5 Alternatif Lokasi untuk Joging