- Berikut ini Skor.id membagikan tips untuk mencegah nafsu makan berlebih setelah olahraga.
- Selain kerap ditemui, penelitian memang membenarkan soal adanya perasaan lapar berlebih setelah olahraga.
- Setidaknya ada tiga hal yang bisa dilakukan agar tidak memiliki nafsu makan berlebih setelah olahraga.
SKOR.id - Banyak orang bertanya-tanya merasa sangat lapar atau memiliki nafsu makan yang berlebih setelah olahraga.
Faktanya, beberapa penelitian memang mendukung fenomena tersebut, seperti dilansir Skor.id dari Mejorcon Salud.
Dalam kebanyakan kasus, para ahli mengaitkan nafsu makan berlebih muncul untuk mengganti kalori yang terkuras saat olahraga.
Namun, semua kembali lagi pada jenis olahraga yang dilakukan, intensitas, persiapan fisik dan berbagai faktor lainnya.
Termasuk ada hubungannya dengan makanan secara umum, asupan sebelum olahraga dan hidrasi selama aktivitas.
Karena itu, setidaknya ada tiga tips untuk mencegah nafsu makan berlebih setelah olahraga. Berikut uraiannya selengkapnya:
Siapkan camilan yang sehat setelah olahraga
Jika Skorer sering meraskaan nafsu makan tak terpuaskan setelah makan sehabis olahraga, maka siapkan camilan sebagai pembuka.
Keinginan makan berlebih bisa diredam dengan mengonsumsi camilan lebih dulu sebelum makan santapan utama.
Meski begitu, harus diingat bahwa mesti meminum banyak air lebih dulu setelah olahraga, yang juga bisa mengurangi rasa lapar.
Untuk camilan yang dimaksud di sini, bisa sesuai keinginan seperti sepotong buah, protein bar atau makanan kecil menyehatkan lain.
Atur pola makan yang baik sebelum olahraga
Agar tidak memiliki nafsu makan berlebih setelah olahraga, Skorer mesti mengatur pola makan yang baik sebelum beraktivitas.
Makanlah makanan yang memberi energi sebelum olahraga dan perhatikan antara jarak waktu makan sebelum melakukan aktivitas.
Setidaknya Skorer perlu makan sesuatu yang cepat diserap tubuh pada 30 hingga 60 menit sebelum olahraga.
Selain itu, penting juga untuk minum cairan sebelum berolahraga agar tetap terhidrasi, menjaga tubuh tidak kekurangan cairan.
Minum air putih saat olahraga
Air putih adalah minuman terbaik untuk dikonsumsi saat olahraga. Tapi itu dilakukan pada olahraga yang dilakukan dalam waktu lama.
Jumlah air putih yang diminum yang disarankan adalah antara 500 hingga 700 mililiter untuk setiap jam olahraga yang dilakukan.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Paru-paru
4 Olahraga yang Dianjurkan saat Menstruasi
