- Cedera betis adalah cedera yang mengganggu kegiatan sehari-hari.
- Cedera ini harus diatasi dengan hati-hati.
- Jika tidak, cedera ini bisa semakin parah atau bisa kambuh pada masa depan.
SKOR.id - Mengalami cedera betis? Berikut ini cara mengatasi agar bisa segera sembuh.
Jika Anda mengalami cedera betis, keinginan untuk segera sembuh akan terasa sangat besar.
Meski begitu, sangat penting untuk mengikuti langkah-langkah yang benar dan memberi waktu untuk tubuh bisa sembuh.
Jika tidak, cedera ini bisa berkepanjangan dan mengganggu untuk jangka waktu yang lama.
Cedera betis terjadi di otot kaki bawah bagian belakang, otot yang sangat penting untuk melakukan kegiatan sehari-hari seperti berjalan.
Cederanya juga bermacam-macam, mulai dari cedera ringan, sampai otot sobek, dengan masing-masing memiliki perawatan tersendiri.
Lalu bagaimana cara paling efektif untuk bisa sembuh dari cedera betis? Skor.id melansir dari AS tips untuk melakukannya:
1. Istirahat
Istirahat sangat penting artinya untuk penyembuhan, meski tak boleh terlalu lama beristirahat.
Waktu terbaik adalah memberi waktu istirahat, lalu kemudian tak terlambat melatih otot untuk kembali bekerja.
Cara mudah untuk mengetahui kapan harus berhenti istirahat adalah, jika sudah tak sakit ketika berjalan, maka sebaiknya mulai dilakukan.
2. Tetap Latih Otot
Tak bisa atau sakit saat berjalan bukan berarti semua harus terus beristirahat.
Pada awal-awal penyembuhan, coba putar engkel kaki, hal yang bisa sangat bermanfaat bagi tubuh.
Juga bisa mengangkat kaki tak terlalu tinggi, selain juga peregangan.
3. Perlahan-lahan
Sudah bisa berjalan tanpa rasa sakit bukan berarti bisa langsung berlari marathon, lebih baik dilakukan secara bertahap.
Saat cedera, otot jadi tak banyak aktif, butuh waktu untuk beradaptasi kembali.
Jika terburu-buru, bisa membuat cedera justru kambuh kembali.
4. Menguatkan Kembali Otot
Setelah cedera, salah satu aspek yang perlu ditingkatkan kembali adalah kekuatan otot.
Ada banyak latihan yang harus dilakukan, biasanya diberikan oleh dokter atau terapis yang menangani cedera tersebut.
Jika merasa sakit saat latihan, sebaiknya segera berhenti. Lakukan latihan secara teratur jika sudah tak merasa sakit.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
YANG TERBAIK DI J1 LEAGUE BULAN JUNI 2021 @J_League_En
Kyogo Furuhashi sedang tak terhentikan, sedangkan Kasper Junker mencetak gol indah bulan lalu.
Selengkapnya: https://t.co/1UZdqrfMdQ pic.twitter.com/VM4ckg16y9— SKOR.id (@skorindonesia) July 12, 2021
Berita Tips Bugar Lainnya:
