- Makanan yang dikonsumsi sehari-hari adalah satu faktor penyebab timbulnya darah tinggi.
- Darah tinggi bisa menyerang siapa saja tergantung dari gaya hidup yang diterapkan.
- Berikut ini adalah tips ampuh menurunkan darah tinggi dengan efektif.
SKOR.id - Darah tinggi alias hipertensi adalah masalah kesehatan yang memiliki dampak negatif jika dibiarkan.
Makanan yang dikonsumsi sehari-hari adalah satu faktor penyebab timbulnya tekanan darah tinggi.
Pada masa sekarang, hipertensi bisa menyerang siapa saja tergantung dari gaya hidup yang diterapkan.
Namun demikian, terdapat beberapa cara efektif untuk menurunkan darah tinggi secara alami.
1. Rutin Olahraga
Seperti diketahui, olahraga merupakan kegiatan olah fisik yang bermanfaat bagi tubuh.
Olahraga dapat memperkuat jantung dan membantu untuk mencegah tekanan darah tinggi.
Orang yang sehat disarankan untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu.
2. Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat
Gula dinilai mampu meningkatkan tekanan darah lebih tinggi dibandingkan garam.
Selain itu, batasi juga asupan karbohidratt. Diet rendah karbohidrat mampu menurunkan tekanan darah.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang ideal ternyata mampu mengurangi risiko terkena darah tinggi.
Seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas dapat memberikan tekanan lebih pada arteri, sehingga menimbulkan tekanan darah lebih tinggi.
4. Kurangi Konsumsi Garam
Garam merupakan salah satu pemicu terjadinya darah tinggi dan bisa berujung berbahaya jika tidak dikontrol.
Pastikan juga untuk mengurangi makanan yang banyak mengandung natrium.
Seseorang yang membatasi asupan garam memiliki risiko lebih kecil untuk alami tekanan darah tinggi.
Berita Bugar lainnya:
Cegah Diabetes di Usia Muda, Berikut 4 Bahan Alami Pengganti Gula yang Tak Kalah Manis
5 Mitos Soal Dehidrasi yang Bikin Salah Kaprah
Cek Warna Urine Anda, 9 Fakta Penting yang Terkait Kesehatan Anda
