• Tertawa dan senyum adalah perilaku kompleks yang telah memunculkan banyak penelitian.
• Tidak hanya memiliki manfaat psikologis, tetapi juga manfaat fisik.
• Di antaranya peningkatan kesehatan mental dan fisik kita, kehidupan sosial yang lebih baik, dan bahkan umur yang lebih panjang.

SKOR.id - Senyum dan tawa adalah hal yang sederhana. Atau tidak? Meskipun itu adalah bagian yang tampaknya tidak penting dari sebagian besar hari, senyum dan tawa kita memiliki implikasi lebih dari yang dapat kita bayangkan.

Faktanya, banyak penelitian menunjukkan ada banyak manfaat dari dua perilaku, termasuk peningkatan kesehatan mental dan fisik kita, kehidupan sosial yang lebih baik, dan bahkan umur yang lebih panjang.

Senyuman tulus tercipta tanpa kita sadari. Sebuah tawa nyata keluar tanpa terpikirkan. Yang mengatakan, kita tidak hanya tersenyum ataupun tertawa ketika kita merasa benar-benar puas dan bahagia.

Sejatinya, manusia tersenyum karena alasan lain, termasuk bersikap sopan ataupun terlihat mudah didekati. Kita mungkin tertawa karena malu atau bahkan takut. Tertawa dan tersenyum adalah perilaku kompleks yang telah memunculkan banyak penelitian.

Baik senyum maupun tawa telah dipelajari secara ekstensif selama berabad-abad.

Ilmuwan dan ahli saraf Prancis bernama Guillaume Duchenne, yang mempelajari tawa dan senyum pada abad ke-19, menemukan bahwa dua otot wajah diaktifkan saat tersenyum.

Salah satunya adalah zygomaticus mayor yang mengontrol sudut mulut kita, dan kita bisa mengaktifkan otot ini kapanpun kita mau.

Yang lainnya adalah otot orbicularis oculi, yang mengontrol area di sekitar mata kita, tetapi kita tidak bisa mengaktifkan otot ini sesuka hati.

Itu berarti bahwa hanya dengan senyum atau tertawa yang tulus, apa yang sekarang disebut senyum Duchenne (dinamai menurut peneliti medis Prancis itu), baik mulut maupun mata kita terganggu.

Menurut beberapa peneliti, senyum tulus mencerminkan keadaan batin gembira atau geli.

Namun, Teori Ekologi Perilaku menunjukkan semua senyuman adalah media yang digunakan dalam interaksi sosial dan teori ini menyatakan bahwa kegembiraan tidak perlu dan tidak cukup untuk tersenyum.

Banyaknya penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa kita mungkin tersenyum karena kebahagiaan sejati dan kebutuhan sosial. Tertawa tidak jauh berbeda.

Dalam hal tawa, ada dua jenis: sosial dan tidak disengaja. Dua jenis tawa yang paling penting atau perbedaan antara tawa adalah apakah tawa itu sepenuhnya disengaja atau tidak, atau apakah tawa itu sedikit lebih komunikatif.

Seperti halnya tersenyum, tawa dapat menjadi produk interaksi sosial atau muncul dengan sendirinya. Dengan tawa yang tidak disengaja, terkadang Anda tak bisa berhenti tertawa, dan tawa itu sendiri tampaknya menguasai tubuh Anda.

Tawa sosial, di sisi lain, adalah bagian interaksi yang terkendali. Kami banyak tertawa untuk menunjukkan bahwa kami menyukai seseorang, kami mengenal seseorang, kami adalah bagian dari grup yang sama dengan seseorang.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan tentang mengapa kita tersenyum dan tertawa, jelas bahwa tertawa dan tersenyum memiliki manfaat psikologis dan fisik.

Manfaat tertawa dan tersenyum

• Anda lebih mudah diakses

Penelitian menunjukkan bahwa tersenyum pada orang lain memiliki manfaat. Anda mungkin pernah mendengar tertawa itu menular. Penelitian ini menunjukkan bahwa ini benar.

Respons di otak ini, yang otomatis membuat kita tersenyum atau tertawa, menyediakan cara untuk mencerminkan perilaku orang lain, sesuatu yang membantu kita berinteraksi secara sosial. Itu bisa memainkan peran penting dalam membangun ikatan sosial yang kuat antara individu dalam suatu kelompok.

Ini juga menandakan bahwa saat Anda tersenyum atau tertawa, kepositifan Anda cenderung tercermin, membantu Anda membangun hubungan dan menumbuhkan kepositifan.

• Ini mengurangi stres

Tertawa memiliki beberapa manfaat kesehatan, di antaranya menurunkan hormon stres dan mengurangi ketegangan fisik di seluruh tubuh. Itu juga membantu menurunkan tekanan darah, yang baik untuk kesehatan jantung.

Cobalah mendengarkan podcast yang menyenangkan di perjalanan pagi Anda ataupun saat jalan-jalan. Menemukan sesuatu atau seseorang yang lucu tidak hanya meningkatkan suasana hati Anda, tetapi tertawa juga melemaskan otot-otot Anda dengan meningkatkan sirkulasi darah. Semakin Anda tertawa, Anda akan merasa lebih tenang dan bebas stres.

• Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda

Perasaan baik ketika Anda tersenyum atau tertawa memicu reaksi kimia di otak Anda, yang melepaskan sedikit protein yang disebut neuropeptida. Molekul-molekul kecil ini mempertahankan toleransi kekebalan dan membantu melawan penyakit yang berpotensi serius.

Hidup bisa sangat sibuk, jadi pastikan Anda memasukkan humor dalam rutinitas harian Anda. Baik itu menonton komedi situasi atau berbagi video lucu ataupun meme dengan teman, penting untuk menemukan cara menjaga suasana tetap ringan dan menemukan waktu untuk tertawa dan menjernihkan pikiran.

• Meningkatkan suasana hati

Ketika Anda tersenyum, tubuh Anda melepaskan tiga hormon berbeda: dopamin, endorfin, dan serotonin. Hormon-hormon ini "menipu" tubuh agar merasa lebih bahagia, karena rendahnya kadar hormon ini berhubungan dengan depresi.

Sesuatu yang sederhana seperti melihat foto favorit Anda di ponsel atau membuat album dapat membuat Anda tersenyum. Anda akan terkejut betapa melakukan sesuatu yang sederhana seperti tersenyum dapat meningkatkan suasana hati Anda.

• Mengurangi rasa sakit

Endorfin yang dilepaskan ketika Anda tersenyum untuk sementara dapat mengurangi sakit atau nyeri tubuh ringan. Seiring waktu, peningkatan tawa dapat meningkatkan ambang rasa sakit Anda dan membantu Anda mengembangkan toleransi yang lebih tinggi terhadap rasa sakit. Jadi jika Anda sedang mengalami rasa sakit, jadikan prioritas untuk tertawa saat menonton salah satu film komedi favorit Anda. Tidak hanya akan membatasi nyeri tubuh, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

• Tingkatkan hal positif

Senyum menciptakan perasaan positif. Mempertahankan pemikiran optimis ini memiliki manfaat kesehatan yang nyata, seperti peningkatan harapan hidup, kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, dan tingkat depresi yang lebih rendah.

Luangkan waktu untuk terhubung dengan teman atau keluarga yang bikin Anda tertawa, entah itu bercanda atau berbagi cerita. Ingat, semakin banyak tawa dalam hidup Anda, semakin bahagia Anda dan orang-orang di sekitar Anda.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Hindari Stres, yuk Coba Terapi Tertawa!

Jenis-jenis Tawa dan Arti di Baliknya