- Masalah bertubi-tubi tidak lantas mengendurkan semangat Shakira untuk menggoyangkan pinggulnya yang melegenda.
- Pelatih pribadinya selama satu dekade memastikan sang penyanyi melakukan koreografi tanpa henti, tanpa kehabisan napas saat bernyanyi.
- Dia lalu mengungkap rutinitas kliennya sejak memulai hari hingga pelatihan fisiknya.
SKOR.id - Shakira tidak sedang dalam tahap pribadi terbaiknya. Penyanyi Kolombia itu telah menjadi pemberitaan media sejak putus dengan pesepakbola Spanyol, Gerard Piqué.
Ditambah lagi kondisi kesehatan ayahnya yang buruk dan masalahnya dengan kasus pajak dengan pemerintah Spanyol. Namun, terlepas dari semua sakit kepala tersebut, pinggul Shakira tidak berbohong: penyanyi itu masih dalam kondisi prima.
Anna Kaiser, pelatih pribadinya selama hampir satu dekade, memastikan bahwa sang artis dapat bertahan dalam koreografi tanpa henti, tanpa kehabisan nafas saat bernyanyi.
Dan, Kaiser berbicara dengan Vogue tentang partisipasi Shakira di Super Bowl 2020. Dalam kesempatan itu, dia memberikan beberapa petunjuk tentang latihan dan diet sang klien, yang memungkinkannya untuk selalu siap memberikan segalanya di atas panggung.
Telur dan Alpukat
Sarapan Shakira sangat lengkap, yang terdiri dari telur rebus untuk protein, alpukat cincang untuk lemak dan sedikit karbohidrat bersama dengan tomat dan garam laut, sebelum disiram dengan kucuran minyak zaitun.
View this post on Instagram
Untuk melengkapi asupan pertama hari itu, Shakira meminum smoothie buah merah atau jus hijau. Terlepas dari opsi yang Anda pilih, selalu tambahkan protein nabati untuk mendapatkan kontribusi ekstra.
Untuk makan siang dan makan malam tidak terlalu banyak berubah. Penyanyi asal Kolombia itu mendasarkan dua makanan utama hari itu pada ikan dan berbagai sayuran, jika memungkinkan untuk menambah warna pada hidangan. Di antara suguhannya adalah daging babi, sesuatu yang Kaiser tidak terlalu suka, dan cokelat hitam bebas gula.
Seperti yang diungkapkan sang pelatih, Shakira memiliki camilan yang agak aneh. Ketika dia lapar pada jam-jam aneh, dia tidak lantas meraih snack bars, tetapi makan sup karena dia penggemar berat comfort food itu. Biasanya, sup berisi daun bawang dan terong, wortel dan jahe, dan terkadang dengan hiasan mentimun dengan lemon dan garam.
Sirkuit dan HIIT
Menari menghabiskan banyak energi dan Shakira mampu bertahan berjam-jam menggoyang pinggulnya. Bagaimana dia melakukannya?
View this post on Instagram
Kaiser lalu mengungkapkan bahwa rutinitas latihan artis Amerika Selatan ini didasarkan pada interval tarian dan metode AKT, yang merupakan latihan seluruh tubuh yang menggabungkan latihan kardiovaskular dengan kekuatan dan pengencangan.
Dengan cara ini, ketika Shakira menghabiskan sepiring telur sehatnya dengan alpukat, dia mulai berkeringat bersama Kaiser, yang sudah menunggunya dengan sesi panjang ke depannya: "Tujuan dari pelatihan ini adalah resistensi kardiovaskular. Saya ingin Anda mendorong diri Anda sendiri hingga maksimal, dengan sedikit istirahat selama 90 meni."
Tetapi menari bukan satu-satunya elemen latihan Shakira. Dia bergantian sepanjang minggu dengan melakukan sesi HIIT dan sirkuit kekuatan dengan beban ringan.
Dengan latihan interval pendek, namun sangat intens, Anda mencapai ketahanan yang lebih besar dan pembakaran kalori yang lebih besar, yang bertahan hingga setelah latihan.
Detoksifikasi
Shakira memiliki kehidupan yang sangat sibuk, apalagi sekarang dia akan segera memulai lembaran baru di Miami. Dia seorang ibu, dia harus harus syuting iklan, dia memiliki proyek musik di sana-sini... jadi ponsel menyita banyak waktunya.
Untuk alasan ini, Kaiser menetapkan kebiasaan untuknya menjelang persiapan tampil dalam Super Bowl, walaupun itu telah berlangsung lama: Shakira tidak menyentuh ponselnya sampai dia menyelesaikan semua yang harus dia lakukan di pagi hari.
"Kaiser tidak mengizinkan saya menghidupkan telepon sampai saya menyelesaikan pelatihan dan menghabiskan waktu bersama anak-anak saya," kata artis tersebut dalam salah satu videonya di Instagram. Perubahan ini, yang lebih sulit dipertahankan daripada kelihatannya, membuat Anda lebih fokus.***
Berita Shakira Lainnya:
Cari Pengasuh Anak Gerard Pique, Shakira Tetapkan Syarat Khusus
Shakira dan Gerard Pique Sepakat Jual Rumah Mewah di Barcelona
Shakira seperti Permata dalam Gaun Bertahtakan Berlian
