- Badan Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan 24 Juni hingga 24 Juli sebagai bulan self-care.
- Kita semua diharapkan bertanggung jawab dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan diri sendiri.
- Ada empat prinsip dasar yang dianjurkan WHO untuk mulai belajar pola hidulp sehat.
SKOR.id - Baru-baru ini, Badan Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan 24 Juni-24 Juli sebagai Bulan Self-Cara atau Bulan Marawat Diri.
Selama sebulan penuh, masyarakat dunia akan diingatkan untuk merawat diri dengan menerapkan pola hidup sehat secara teratur.
Tujuan kampanye ini adalah untuk meningkatkan kesehatan diri, keluarga, dan masyarakat di seluruh dunia.
WHO berharap, setiap orang akan menjadi agen kesehatan aktif dalam mengelola kesehatan di sekitar mereka, baik untuk mencegah atau mengendalikan penyakit.
Untuk itu menjadi tanggung jawab setiap orang untuk melakukan pemeriksaan kesehatan, memberikan pendidikan, dan mempromosikan kesehatan, rehabilitasi dan pemulihan, kesehatan seksual dan lain-lain.
WHO menekankan bahwa merawat diri akan memperluas kesetaraan dan akses ke perawatan kesehatan.
Apalagi menurut data yang mereka miliki, diperkirakan ada sekitar 400 juta orang di seluruh dunia tidak memiliki akses ke layanan kesehatan.
Biasakan Hidup Sehat
Saat orang terbiasa merawat diri, mereka juga akan terbiasa dengan hidup sehat.
Mereka bisa bertanggung jawab dalam membuat keputusan terkait kesehatan sendiri, mencapai harapan hidup yang lebih lama, dan meningkatkan kesejahteraan secara umum.
Menurut WHO, ada empat prinsip dasar dalam menjaga pola hidup sehat yang berkaitan dengan perawatan diri. Berikut uraiannya:
1. Makan yang sehat
Pola makan yang sehat dan seimbang adalah untuk hidup sehat dan aktif.
Makanan bukan hanya kebutuhan pertama manusia, tetapi memungkinkan untuk tumbuh dengan sehat dan menikmati kesehatan fisik serta mental yang baik.
2. Aktif secara fisik
Rajin bergerak. Bisa mulai melakukan tugas sehari-hari, dari pekerjaan di dalam maupun di luar rumah.
Ini juga berkaitan dengan kegiatan olahraga, membiasakan diri mengerakan tubuh dari yang paling mudah, misalnya berjalan santai.
3. Hindari alkohol dan rokok
Alkohol dan rokok adalah asal dari segala macam penyakit, seperti kardiomiopati, sirosis atau kanker paru-paru.
4. Tidur cukup
Tidur berkualitas akan membuat tubuh merasa lebih baik dan lebih produktif.
Istirahat cukup juga akan mengendalikan stres, menjaga keseimbangan pikiran dan mampu memenuhi tuntutan hari demi hari.
Maintaining a healthy lifestyle is vital. This means:
???? Eating healthily
????♀️ Being physically active
???? Avoiding alcohol and tobacco
???? Getting enough sleep
???? https://t.co/0U9jroJSCx#SelfCare Month pic.twitter.com/crF6gAgSQW— World Health Organization (WHO) (@WHO) June 24, 2021
Selain empat dasar tersebut, WHO juga menyarankan masyarakat melakukan diet yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu.
Mereka merekomendasikan makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran, minum banyak air, kurangi asupan garam dan gula, serta hindari lemak trans.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
Strategi agar Si Buah Hati Gemar Makan Sayuran
6 Manfaat Buah Plum untuk Tubuh, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Cegah Osteoporosis
Tips Penting untuk Kiper saat Bermain dan Berlatih saat Suhu Udara Panas
