6 Manfaat Buah Plum untuk Tubuh, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Cegah Osteoporosis

Buah plum memiliki banyak manfaat untuk kebugaran tubuh dan mengandung banyak vitamin didalamnya.
Buah plum mengandung beragam vitamin dan mineral yang baik dan pentung dikonsumsi tubuh.
Selain menjaga kebugaran, buah plum juga berkhasiat untuk menurunkan berat badan.

SKOR.id - Banyak masyarakat awam yang belum memahami manfaat mengonsumsi buah sebagai upaya menjaga tubuh selalu bugar dan sehat.

Ternyata, ada satu buah yang berkhasiat dan memiliki banyak manfaat untuk kebugaran tubuh karena mengandung berbagai vitamin didalamnya. Buah yang dimaksud adalah plum.

Plum mungkin masih terdengar asing di telinga masyarakat Indonesia. Hal itu tergolong wajar karena buah ini memang lebih banyak dibudidayakan di negara barat.

Meski demikian, plum ternyata memungkinkan untuk dibudidayakan di iklim tropis sehingga sekarang buah ini relatif lebih mudah untuk didapatkan di Indonesia.

Mengonsumsi buah plum ternyata juga baik untuk tubuh karena vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya.

Sebab, plum mengandung vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, serat, kalium, magnesium, mangan, fosfor, zat besi, dan seng.

Berikut adalah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan:

1. Menurunkan berat badan

Buah plum termasuk buah yang rendah kalori dan mengandung asam lemak tak jenuh.

Selain itu, buah ini juga kaya akan serat, vitamin C, dan vitamin A. Buah plum baik dikonsumsi bagi seseorang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Mengonsumsi buah plum juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini berkat kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya.

Kandungan antioksidan tersebut dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.

3. Menjaga kesehatan mata

Buah plum juga memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi, sekitar lima persen. Kandungan ini tentu sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata.

4. Mencegah sembelit

Buah plum mengandung serat alami yang sangat tinggi. Kandungan serat tersebut bermanfaat untuk melancarkan proses pembuangan sia makanan dalam tubuh.

Artinya, jika dikonsumsi secara teratur maka buah plum dapat menurunkan risiko mengalami sembelit.

5. Menjaga kadar gula darah

Buah plum juga mampu meningkatkan kadar adinopektin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah.

6. Mencegah osteoporosis

Mengonsumsi plum kering juga baik untuk kesehatan tulang karena kandungan di dalamnya bisa memperpanjang daya tahan vitamin D dan estrogen dalam tubuh.

Buah plum kering juga kaya kandungan vitamin K, magnesium, kalium, dan antioksidan yang mampu melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.

Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.