Tips Menghindari Gaya Hidup Mager

Irfan Sudrajat

Editor:

  • Gaya hidup yang minim aktivitas fisik bisa merugikan kesehatan di masa depan.
  • Sangat penting untuk tetap aktif berolahraga.
  • Berikut adalah tips untuk mulai berolahraga, keluar dari gaya hidup mager.

SKOR.id - Dalam hidup pada masa kini, semua tersedia. Tidak perlu melakukan aktivitas yang berlebihan untuk mendapatkan sesuatu atau kebutuhan.

Jika lapar contohnya, bisa memilih pesan antar. Ini adalah salah satu gaya hidup yang ada di masa kini.

Sekilas, semuanya tampak menjadi sangat mudah, efesien, dan dalam sudut pandang tertentu memberikan efektivitas yang baik dalam menjalani kehidupan.

Namun, tetap saja ada bahaya yang mengintai jika tidak memikirkan tentang aspek lain: yaitu tentang aktivitas fisik.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan sering kali "mager" atau malas bergerak, bisa menjadi penyakit yang menanti di kemudian hari.

Intinya, kurang olahraga juga menjadi faktor yang bisa meningkatkan datangnya sejumlah penyakit, seperti obesitas contohnya. Hal ini juga bisa terjadi terhadap anak-anak.

Karena itu, menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah prioritas di semua kelompok umur.

Berikut ini adalah tips untuk membuat Anda mudah untuk segera keluar dari gaya hidup mager:

1. Pilih yang Memotivasi Anda

Memulai latihan atau aktivitas fisik secara rutin sebenarnya mudah. Yang sulit adalah mempertahankannya.

Salah satu alasan mengapa orang tidak konsisten dengan rutinitas olahraga adalah karena tidak sesuai dengan selera atau kebutuhan.

Ada banyak bentuk latihan untuk dipilih. Karena itu, sepertinya tidak akan sulit untuk memilih di antara banyak pilihan tersebut yang dapat memotivasi diri Anda untuk melakukannya.

Sedangkan soal intensitasnya, Anda dapat menyesuaikan dengan kondisi kesehatan. Karena itu, latihan fisik atau olahraga tidaklah sulit, bahkan cocok untuk semua orang.

2. Berolahraga dengan Orang Lain

Berolahraga sendirian tidak salah, namun biasanya berolahraga bersama atau berdua dengan orang lain, bisa memberikan motivasi lebih bagi diri Anda.

Berlatih dengan disertai hubungan yang bersahabat merupakan sebuah keuntungan tersendiri.

Bahkan, melakukan jenis olahraga yang sama membentuk suatu kegiatan yang menguntungkan secara komunitas.

Hal ini bermanfaat dalam kasus orangtua. Memiliki jaringan dukungan sosial yang solid merupakan faktor pelindung terhadap ancaman yang berbahaha bagi kesehatan seperti stres.

Berolahraga bersama juga bentuk perlindungan terhadap gangguan seperti kecemasan atau depresi.

3. Atur Waktu Luang untuk Berlatih

Salah satu kendala besar untuk tetap rutin berolahraga adalah kurangnya pengaturan waktu. Biasanya, orang yang tidak banyak bergerak membuat alasan untuk tidak berolahraga seperti "Saya terlalu sibuk sepanjang hari."

Setiap orang memiliki setidaknya setengah jam sehari untuk berolahraga; yang perlu Anda lakukan adalah mengatur dan memprioritaskan tugas.

Selain itu, ada banyak cara untuk tetap aktif tanpa pergi ke gym, seperti jalan kaki atau bersepeda ke kantor, berolahraga di rumah, atau naik tangga daripada menggunakan lift.

4. Terima Nasihat dari Ahli

Hal pertama yang harus dilakukan sebelum mulai berlatih adalah melakukan pemeriksaan kesehatan yang bisa menimbulkan risiko. Bisa saja seseorang justru dalam bahaya karena berolahraga.

Karena itu, penting untuk setidaknya memeriksa kondisi diri Anda dengan olahraga atau aktivitas yang dipilih, jika Anda merasa ragu.

Adalah normal merasa khawatir ketika Anda tidak memiliki pengalaman dalam olahraga tertentu. Jadi, Anda bisa berkonsultasi atau meminta pendapat mereka yang ahli dalam hal ini.

5. Nikmati Prosesnya

Menghindari gaya hidup tidak aktif dengan berolahraga memang sangat penting. Namun, aspek mental juga harus diperhatikan.

Dalam hal ini, mendapatkan emosi dan perasaan yang nyaman atau baik merupakan faktor yang mendasar untuk menjadi orang yang aktif.

Dengan kata lain, Anda bisa membebaskan pikiran Anda untuk sementara. Memusatkan perhatian hanya untuk hari ini, tanpa smemikirkan apa yang mungkin terjadi di masa depan, itu perlu di lakukan.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita Bugar Lainnya:

Jurus Jitu Jaga Usia Tetap Awet Muda: Salah Satunya Bermain Game

Tips Mencegah Hitam di Kantung Mata

Source: Mejor Con Salud

RELATED STORIES

Kepala Pusing setelah Bermain Futsal, Ini Penjelasan dan Cara Mencegahnya

Kepala Pusing setelah Bermain Futsal, Ini Penjelasan dan Cara Mencegahnya

Berikut ini penjelasan kenapa kadang kepala terasa pusing setelah futsal dan cara mencegahnya.

Ini Bahaya Kebiasaan Menggigit Kuku

Ini Bahaya Kebiasaan Menggigit Kuku

Mengigit kuku merupakan kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan luka dan penyakit.

7 Efek Samping yang Wajib Diketahui Sebelum Putuskan Operasi Plastik

7 Efek Samping yang Wajib Diketahui Sebelum Putuskan Operasi Plastik

Setidaknya ada tujuh efek samping yang mungkin terjadi jika menjalani operasi plastik.

Olahraga saat Positif Covid-19? Ini yang Disarankan Dokter

Olahraga saat Positif Covid-19? Ini yang Disarankan Dokter

Olahraga tertentu yang bisa dilakukan mereka yang positif Covid-19.

7 Kegiatan Ringan untuk Melatih Fisik yang Bisa Dilakukan di Rumah

7 Kegiatan Ringan untuk Melatih Fisik yang Bisa Dilakukan di Rumah

Selama masa pandemi Covid-19, aktivitas di luar ruangan menjadi sangat terbatas untuk dilakukan.

Tips Merawat Smartphone Supaya Awet Ketika Digunakan untuk Main Game

Tips Merawat Smartphone Supaya Awet Ketika Digunakan untuk Main Game

Terdapat beberapa tips mudah untuk menjaga smartphone tetap di kondisi terbaik.

Tips Berkonsentrasi saat Melakukan Tendangan Penalti

Tips Berkonsentrasi saat Melakukan Tendangan Penalti

Tidak ada kata "beruntung" dalam tendangan penalti. Berikut tips agar sukses menjalankan tugas mengeksekusi penalti.

Mouse Gaming Cepat Rusak? Ini 5 Tips Perawatannya

Berikut ini adalah tips mudah untuk melakukan perawatan pada perangkat mouse gaming.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

cover bursa transfer Liga 1.

Liga 1

Update Bursa Transfer Liga 1 Menuju Musim 2025-2026

Aktivitas keluar-masuk pemain dan jajaran pelatih tim 18 klub Liga 1 2025-2026 pada awal musim, yang diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 17 Jun, 04:52

Kompetisi futsal putri kasta tertinggi di Indonesia untuk musim terbaru, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Women Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Women Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 17 Jun, 04:48

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 17 Jun, 04:45

Team Vitality. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Pemain Team Vitality Sebut Indonesia Kekurangan Kompetisi Ladies

Team Vitality sendiri baru menjalani satu kompetisi ladies saja di tahun ini yakni Battle of Gamehers.

Gangga Basudewa | 17 Jun, 04:39

PMSL SEA Summer 2025. (PUBG Mobile)

Esports

Daftar 16 Tim di Grand Final PMSL SEA Summer 2025

Dari 16 tim, tujuh (7) tim merupakan perwakilan dari Indonesia di PMSL SEA Spring 2025.

Gangga Basudewa | 17 Jun, 04:39

 Enzo Fernandez, pesepak bola Chelsea. (Dede Mauladi/Skor.id)

World

Hasil Piala Dunia Antarklub: Chelsea Menang, Boca Imbang

Chelsea menang dan Boca Juniors imbang lawan Benfica menghiasi hasil Piala Dunia Antarklub 2025 hari ini.

Thoriq Az Zuhri | 17 Jun, 02:58

Trofi baru Piala Dunia Antarklub FIFA didesain inovatif dengan sarat makna. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

World

Piala Dunia Antarklub 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Dunia Antarklub 2025, yang akan diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 17 Jun, 02:58

Adrian Wibowo, pemain keturunan Indonesia yang membela LA FC. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Tak Main vs Chelsea, Adrian Wibowo Menanti Kesempatan Main

Penyerang Los Angeles FC, Adrian Wibowo, masih menanti kesempatan bermain usai tak turun lawan Chelsea di Piala Dunia Antarklub 2025.

Thoriq Az Zuhri | 16 Jun, 23:32

Inter Milan dikabarkan sepakat dengan Cristian Chivu sebagai pengganti Simone Inzaghi. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Monterrey vs Inter Milan di Piala Dunia Antarklub 2025

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Monterrey vs Inter Milan dalam laga Piala Dunia Antarklub 2025.

Thoriq Az Zuhri | 16 Jun, 23:10

Piala Dunia Esports alias Esports World Cup. (Hendy Andika/Skor.id)

Esports

Daftar Tim Mobile Legends yang Sudah Lolos MSC 2025

Mid-Season Cup 2025 alias MSC 2025 akan segera bergulir, ini deretan tim Mobile Legends yang sudah lolos.

Thoriq Az Zuhri | 16 Jun, 22:47

Load More Articles