SKOR.id – Selama ini, Fabrizio Romano terkenal sebagai wartawan dan salah satu orang dalam yang paling terhubung di dunia sepak bola. Pria asal Italia ini dikenal dengan prediksinya soal transfer pemain, melalui jejaring sosial.
Praktis, dia selalu menggunakan telepon seluler (ponsel) miliknya untuk mengejar berita, menelepon perwakilan, dan menyebarkan berita. Namun yang mengejutkan, ternyata Romano menghabiskan total 17:37 jam sehari terpaku pada ponselnya.
Secara matematis, dia menghabiskan hampir tiga perempat harinya di ponselnya. Namun, bahkan dalam bidang seperti jurnalisme, penggunaan ponsel yang begitu masif bisa jadi memprihatinkan.
Sehari ada 24 jam. Jika diambil 17 jam 37 menit, berarti tersisa 6 jam 23 menit untuk yang lainnya. Waktu yang tersisa ini harus mencakup berbagai aktivitas penting manusia yang tidak melibatkan penggunaan ponsel.
Ini mungkin termasuk tidur, makan, berolahraga dan bentuk perawatan diri lainnya, berinteraksi tatap muka dengan orang lain, dan melakukan tugas lain yang mungkin tidak memerlukan penggunaan telepon.
Sebaiknya Tidak Lebih dari 4 Jam
Waktu yang dihabiskan di ponsel telah meningkat secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir karena kemajuan teknologi dan meningkatnya ketergantungan pada konektivitas digital dalam hidup.
Namun, para ahli kesehatan dan kebugaran telah memperingatkan tentang kemungkinan efek negatif dari penggunaan telepon yang berlebihan pada kesehatan fisik dan mental. Untuk alasan ini, mereka merekomendasikan pengaturan batas waktu layar yang jelas untuk memastikan penggunaan ponsel yang bertanggung jawab.
Untuk orang dewasa, disarankan agar rentang waktu yang wajar untuk dihabiskan di telepon adalah sekitar 2-4 jam sehari. Dalam kerangka ini, berbagai kegiatan akan dimasukkan, seperti memeriksa surel, pesan, jejaring sosial, menjelajahi internet, dan melakukan panggilan.
Dengan memasang batas ini akan membantu orang agar lebih sadar akan waktu yang dihabiskan di ponsel dan dapat membantu mencegah tergelincir ke dalam penggunaan kompulsif yang tidak sehat.
Dalam kasus remaja dan anak-anak, para ahli menyarankan untuk lebih mengurangi waktu di depan layar ponsel mengingat perkembangan fisik dan mental mereka berada pada tahap yang krusial. Membatasi waktu layar hingga rata-rata 1-2 jam per hari telah direkomendasikan untuk kelompok usia ini.
Dengan demikian, ini dimaksudkan untuk mendorong keseimbangan yang sehat antara waktu yang dihabiskan untuk aktivitas digital dan aktivitas lain yang penting untuk perkembangan mereka.
Penggunaan Ponsel Seharusnya Diatur
Menetapkan batasan yang jelas pada waktu layar tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental. Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menimbulkan masalah seperti kelelahan mata, insomnia, dan postur tubuh yang buruk.
Selain itu, paparan terus-menerus terhadap konten online dapat berkontribusi pada peningkatan tingkat kecemasan, stres, dan kecanduan teknologi. Dengan mengurangi waktu layar dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk aktivitas di luar perangkat, kami dapat mengurangi beberapa masalah ini dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Untuk berhasil menerapkan praktik ini, akan sangat membantu untuk menetapkan tujuan yang spesifik dan realistis. Akan berguna untuk melacak waktu yang dihabiskan di ponsel melalui aplikasi atau fitur kontrol orang tua.
Selain itu, seseorang dapat menentukan waktu-waktu tertentu dalam sehari saat ponsel berada di luar jangkauan, seperti saat makan, sebelum tidur, atau selama aktivitas sosial. Ini juga berguna untuk mengidentifikasi dan menghilangkan aplikasi atau aktivitas digital yang tidak benar-benar diperlukan atau yang tidak memberikan nilai tambah yang berarti bagi kehidupan.
