Inilah Waktu yang Dibutuhkan untuk Bersihkan Paru-paru Usai Berhenti Merokok

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Butuh waktu lama bagi perokok berat untuk membersihkan paru-paru dari efek nikotin setelah berhenti merokok (Jovi Arnanda/Skor.id).
Butuh waktu lama bagi perokok berat untuk membersihkan paru-paru dari efek nikotin setelah berhenti merokok (Jovi Arnanda/Skor.id).

SKOR.id – Menurut survei terbaru yang dilakukan oleh Institut Statistik Nasional (INE) Spanyol, 17% populasi berusia di atas 16 tahun di Spanyol adalah perokok harian. 

Selain itu, sebuah penelitian di Inggris telah menunjukkan bahwa merokok bisa mengurangi harapan hidup rata-rata 10 tahun.

Berhenti merokok sesegera mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Oleh karena itu dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa saja efek positif yang dapat Anda rasakan hanya 24 jam setelah berhenti merokok.

Temukan berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk sepenuhnya membersihkan diri dari efek tembakau. Anda akan terkejut.

Berapa Lama Tubuh Membersihkan Diri Setelah Berhenti Merokok?

Merokok berbahaya bagi kesehatan dan merenggut nyawa bertahun-tahun, menurut sebuah penelitian di Inggris. 

Sehingga, akan selalu bermanfaat bagi kesehatan Anda jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok.

Logikanya, makin cepat Anda melakukannya, makin baik kualitas hidup Anda karena rokok menimbulkan banyak kerusakan.

Singkatnya, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesejahteraan Anda bukanlah merokok.

Namun jika Anda sudah melakukan kebiasaan tersebut, Anda harus tahu bahwa efek tembakau tidak hilang begitu saja sehari setelah Anda berhenti.

Oleh karena itu, Anda akan terkejut mengetahui berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk membersihkan dirinya sendiri setelah berhenti merokok. 

24 Jam Pertama

Sehari setelah berhenti merokok, Anda mulai merasakan dampak kecil namun penting pada tubuh Anda. 

Pada dasarnya, hal ini akan menurunkan kadar karbon monoksida pada paru-paru, dan meningkatkan oksigenasi dalam darah.

Selain itu, indera penciuman Anda mulai berubah dan rasa makanan terasa lebih enak.

Namun, hari-hari pertama adalah pertarungan pribadi yang hebat, karena Anda akan melawan keinginan kuat untuk merokok.

Pada awalnya itu sering terjadi, tetapi berkurang seiring berjalannya waktu hingga hilang sama sekali.

3-4 Hari

Antara 3 atau 4 hari adalah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menghilangkan nikotin atau turunannya seperti cotinine sepenuhnya. 

Namun, senyawa tembakau lainnya, seperti tar, menempel di paru-paru dan membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dihilangkan oleh tubuh.

14-21 Hari (2-3 Minggu)

Seperti yang kami sampaikan kepada Anda, perjuangannya bersifat pribadi dan intens.

Jadi Anda harus bersiap karena tembakau adalah kecanduan fisik dan psikologis serta perilaku sosial, dan hal itu akan menghambat Anda untuk kembali merokok.

Ini disebut sindrom penarikan atau “mono” dan memanifestasikan dirinya dengan gejala seperti mudah tersinggung, cemas, gugup, dan lelah. 

Ini bisa berlangsung 2 atau 3 minggu, atau bahkan berbulan-bulan, dengan intensitas dan frekuensi yang lebih sedikit.

90 Hari (3 Bulan)

Meskipun setelah 2 minggu Anda mulai melihat perubahan, para ahli menunjukkan bahwa fungsi paru-paru membutuhkan waktu 3 bulan untuk membaik. 

Dalam hal ini, Anda akan menyadari bahwa batuk, hidung tersumbat, rasa lelah, dan sesak napas sudah jelas berkurang.

Selain itu, Anda akan melihat bahwa kulit Anda memulihkan elastisitas dan hidrasinya, yang hilang akibat tembakau.

Ciri lainnya adalah nikotinnya hilang. Hal ini dapat membuat berat badan Anda bertambah antara 3 hingga 5 kilogram. 

Sebab zat ini memiliki kemampuan untuk membakar lemak. Namun kondisi ini bersifat relatif dan berbeda-beda tergantung orangnya.

Nah, untuk menangkal kemungkinan kenaikan berat badan, Anda bisa melakukan perubahan pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik.

1 Tahun

Merupakan berita bagus untuk mengetahui bahwa sudah setahun Anda berhenti merokok.

Risiko penyakit kardiovaskular Anda berkurang setengahnya, dan bahkan makin menurun seiring berjalannya waktu.

10 Tahun

Dengan berhenti merokok, risiko kanker paru-paru berkurang, dengan angka antara 30%-50% lebih rendah setelah 10 tahun.

15-20 tahun

Antara 15-20 tahun tanpa merokok, kemungkinan terkena stroke sama kecilnya dengan orang yang tidak pernah merokok.

Pada gilirannya, risiko penyakit kardiovaskular, paru-paru, tenggorokan, kerongkongan, dan kanker kandung kemih sama kecilnya dengan risiko orang yang tidak pernah merokok.

Berapa Lama Tar Keluar dari Paru-paru?

Tar atau cairan pitch menyebabkan paru-paru menjadi kurang elastis dan membuat lebih sulit bernapas.

Kerusakan yang disebabkan oleh zat ini sangat besar, sehingga kita dapat mengambil ukuran.

Secara komparatif, seseorang yang merokok 20 batang sehari, setahun setelah berhenti merokok, memiliki jumlah setara dengan secangkir kopi tar di paru-parunya.

Dalam hal ini, para ahli kesehatan berpendapat bahwa tar dan zat lain yang ada dalam rokok adalah penyebab munculnya kanker.

Sedangkan nikotin merupakan zat yang sangat adiktif dan berdampak terutama pada sistem kardiovaskular.

Singkatnya, efek tar memerlukan waktu untuk meninggalkan paru-paru, karena diperkirakan memerlukan waktu beberapa tahun untuk hilang dari tubuh.

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Merokok di Depan Dua Perempuan Cantik, Bintang PSG Ini Dihujat

Merokok di Depan Dua Perempuan Cantik, Bintang PSG Ini Dihujat

Pemain bintang Paris Saint-Germain (PSG), Marco Verratti baru-baru ini kebanjiran kritik tajam di media sosial akibat ketahuan merokok.

Kesehatan adalah Kekayaan: 7 Manfaat Olahraga dan Aktivitas Fisik secara Teratur

Kesehatan adalah Kekayaan: 7 Manfaat Olahraga dan Aktivitas Fisik secara Teratur

Kesehatan adalah kekayaan. Olahraga dan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan, dan bersenang-senang.

Olahraga Bikin Tarra Budiman Bisa Makan Apa Saja

Tarra Budiman mengungkapkan sudah menyukai olahraga lari sejak lama.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

cover reza arya pratama.jpg

Timnas Indonesia

Pulang dari Timnas Indonesia, Kiper PSM Dapat Ilmu dari Maarten Paes dan Emil Audero

Kiper PSM, Reza Arya Pratama, mengungkapkan ilmu yang didapatkannya dari Maarten Paes dan Emil Audero.

Rais Adnan | 17 Jun, 12:28

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putra, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Persaingan Menghindari Degradasi dan Lolos Playoffs Elite 8 Pro Futsal League 2024-2025

Kuda Laut Nusantara FC dan Halus FC masih mungkin terdegradasi sekaligus lolos ke Playoffs Elite 8 Pro Futsal League 2024-2025.

Taufani Rahmanda | 17 Jun, 11:49

Sepak Bola ASEAN (Dede Mauladi/Skor.id)

World

Dua Klub Asing Ikuti Liga Malaysia 2025-2026, Ada dari Korea Selatan

Dua kasta kompetisi Liga Malaysia musim 2025-2026 bakal lebih berwarna lantaran ada dua klub asing yang berpartisipasi.

Rais Adnan | 17 Jun, 11:39

Menpora Dito Ariotedjo.

Esports

Menpora Sanjung Euforia Grand Final MPL ID Season 15

Dito Ariotedjo menyebut suasana di Grand Final MPL ID Season 15 mirip dengan olahraga lain seperti sepak bola dan bulu tangkis.

Gangga Basudewa | 17 Jun, 10:25

eLigue 1 Tour. (FC Mobile)

Esports

Ligue 1 dan FC Mobile Buat Kompetisi Resmi di Indonesia Bertajuk eLigue 1 Tour

Turnamen ini didedikasikan bagi komunitas pemain FC Mobile di seluruh Indonesia.

Gangga Basudewa | 17 Jun, 10:13

Arema FC.jpg

Liga 1

Anggap Serius Piala Presiden 2025, Arema FC Ingin Pertahankan Gelar Juara

Arema FC sudah memulai latihan bersama atau tim sebagai persiapan Piala Presiden 2025 mulai Senin (16/6/2025).

Taufani Rahmanda | 17 Jun, 10:07

Komite Olahraga Nasional Indonesia atau KONI. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Other Sports

PON Bela Diri Akan Digelar untuk Pertama Kalinya, KONI Gandeng Djarum Foundation

PON Bela Diri 2025 mempertandingkan 10 cabang olahraga bela diri di GOR Djarum Kaliputu, Kudus, pada Oktober mendatang.

Taufani Rahmanda | 17 Jun, 08:48

Asisten pelatih Timnas Indonesia, Denny Landzaat. (Grafis: Skor.id)

Timnas Indonesia

Ingin Cetak Sejarah bersama Timnas Indonesia, Denny Landzaat Tolak Ajax

Asisten pelatih Timnas Indonesia, Denny Landzaat, menegaskan komitmennya bersama skuad Garuda.

Rais Adnan | 17 Jun, 08:46

Timnas putri U-19 Myanmar vs Timnas putri U-19 Indonesia pada perebutan peringkat ketiga Piala AFF Wanita U-19 2025 atau ASEAN U-19 Girls Championship 2025 di Vietnam pada 18 Juni 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Myanmar vs Indonesia di Piala AFF Wanita U-19 2025

Kedua tim mirip jelang perebutan peringkat ketiga ASEAN U-19 Girls Championship 2025, Rabu (18/6/2025) sore.

Taufani Rahmanda | 17 Jun, 07:56

12 Alumni Liga TopSkor di Timnas U-23 Indonesia.

Liga TopSkor

Belasan Alumni Liga TopSkor Ikuti TC Timnas U-23 Indonesia

Total 12 Alumni Liga TopSkor akan menjadi bagian dalam pemusatan latihan Timnas U-23 Indonesia untuk persiapan berlaga di Piala AFF U-23 2025.

Nizar Galang | 17 Jun, 07:40

Load More Articles