• Pandemi Covid membuat kita semakin tergantung pada berbagai perangkat gadget.
• Konsekuensinya, paparan yang berlebihan terhadap layar biru membuat mata kita tegang dari sebelumnya.
• Simak beberapa gerakan yoga mata untuk meningkatkan kualitas penglihatan kita.

SKOR.id - Menatap layar (komputer) sepanjang hari semakin menjadi norma baru, sejak pandemi Covid-19, kebiasaan beracun yang terutama merusak kesehatan mata kita.

Seiring meningkatnya ketergantungan terhadap berbagai gadget, komputer, smartphone dan televisi, paparan yang berlebihan terhadap layar biru membuat mata kita tegang dari sebelumnya.

Kita memulai hari-hari dengan layar ponsel dan setelah hari yang sibuk di depan laptop atau komputer, kita malah bersantai di depan layar untuk menonton acara TV atau film favorit.

Ketegangan mata digital ini dapat semakin meningkat dengan postur yang buruk pada saat menggunakan semua perangkat tersebut.

Ini dapat memicu berbagai masalah mata: mulai dari mata kering, mata gatal, penglihatan kabur, sakit kepala, dan mata merah.

Hari Penglihatan Sedunia diperingati setiap tanggal 13 Oktober dan merupakan upaya untuk memusatkan perhatian dunia pada kesehatan mata sebagai isu global. Bertujuan untuk meningkatkan kesadaran seputar kesehatan mata di antara individu, keluarga, dan masyarakat.

"Di era digital komputer, smartphone, dan televisi ini, paparan berlebihan ke layar biru telah menjadi masalah umum. Jebakan berulang ini membuat mata kita lebih tegang daripada sebelumnya. Orang sering melacak latihan seluruh tubuh mereka tetapi sering mengabaikan kesehatan mata mereka."

"Kelalaian seperti itu merupakan keadaan darurat kesehatan masyarakat yang menyebabkan kerusakan jangka panjang pada mata kita."

"Pada Hari Penglihatan Sedunia ini, mari kita renungkan pentingnya kesehatan mata kita dan pelajari beberapa olahraga mata yang dapat melindungi dan menjaga kesehatan mata kita sekarang dan untuk waktu mendatang," demikian Ira Trivedi, pakar Yoga, Pendiri, Yog Love and Celebrity Influencer, menyebarkan pesannya melalui Hindustan Times.

Hari Penglihatan Sedunia (World Sight Day/WSD), diperingati setiap minggu kedua bulan Oktober, untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya kesehatan mata.

Meskipun teknologi kedokteran sudah berkembang pesat namun masih banyak orang-orang yang mengalami gangguan penglihatan bahkan mengalami kebutaan di seluruh dunia.

Pada tahun 2022 ini, Hari Penglihatan Sedunia megusung tema ”Love Your Eyes atau Cintai Matamu’,  yang bertujuan untuk mengajak masyarakat untuk melindungi kesehatan mata mereka, selain itu, dan juga untuk mewujudkan rasa empati kepada orang yang mengalami gangguan penglihatan dan tidak memiliki akses ke layanan perawatan mata.

LATIHAN MATA UNTUK MENINGKATKAN PENGLIHATAN
1. Palming: Salah satu bentuk latihan relaksasi mata yang paling penting dan bermanfaat. Kehangatan tangan Anda melemaskan otot-otot mata dan meningkatkan aliran darah.

Bagaimana cara melakukannya:

● Gosok kedua telapak tangan Anda bersama-sama setidaknya selama 10 hingga 15 detik atau hingga terasa hangat.

● Letakkan telapak tangan Anda di atas mata dengan lembut sehingga jari-jari berada di dahi Anda.

● Lanjutkan proses palming yang sama selama terasa menenangkan.

Having trouble in maintaining your concentration or focus?

Trataka is a Kriya with many benefits. Traditionally practiced for its beneficial effects on the eyes, it also helps improve concentration and focus. pic.twitter.com/IP0ZMRou7q— The Yoga Institute Delhi (@tyidl_official) March 24, 2022

2. Tratka: Juga dikenal sebagai Yogic gazing membantu meningkatkan penglihatan, fokus dan memori, memperkuat konsentrasi serta mengembangkan kemauan seperti latihan meditasi.

Bagaimana cara melakukannya: 

● Jaga agar lampu di ruangan tetap redup dan duduk tegak dalam posisi yang nyaman dan santai.

● Tempatkan sebuah benda, sebaiknya lilin, sejauh dua kaki.

● Lanjutkan bernapas dan fokuskan pandangan pada objek tanpa berkedip selama mungkin sampai mata mulai berair.

Eye yoga???? ~ Simple exercises that engage all our ocular muscles that support eye movement.

These exercises improves the flexibility of muscles and promotes better vision.

You can practice these at any time.#BestEyeHospital #drishtipunjeyehospital #Bihar #Patna pic.twitter.com/2LoZIZPGUI— Drishtipunj Eye Hospital (@drishtipunj_eye) June 4, 2022

3. Figure Eight: Melakukan teknik angka delapan dengan mata Anda, meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot mata.

Bagaimana cara melakukannya:

● Fokus pada imajiner 8 di lantai.

● Mulai bergerak searah jarum jam dan perlahan lacak angka 8 dengan mata Anda.

● Ulangi teknik ini dalam arah yang sama setidaknya 10 kali.

● Beralih arah, dan mulai menelusuri 8 sambil bergerak berlawanan arah jarum jam.

● Ulangi langkah yang sama 10 kali.

4. Blinking and cupping: Teknik yoga ini membersihkan kotoran dari mata, melindungi jaringan mata, dan mencegah infeksi. Ini juga merangsang sirkulasi ke area mata dan saraf di sekitarnya.

Bagaimana cara melakukannya:

● Gosok kedua telapak tangan hingga terasa hangat.

● Pegang mata dengan meletakkan pangkal telapak tangan di atas mata selama sepuluh detik.

● Lepaskan telapak tangan.

● Berkedip saat Anda melihat ke atas, bawah, kiri, kanan, dan depan. Berkedip 10 kali di masing-masing arah.

● Ulangi putaran yang sama dua atau tiga kali.

Berjanjilah melakukan aksi sadar sederhana ini untuk meningkatkan kesehatan mata Anda hanya dengan melakukan teknik yoga yang disebutkan di atas setiap hari dan rasakan perubahan besar.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Mengenal Amblyopia, Gangguan yang Membuat Mata Tak Sejajar pada Anak

Manfaat Luar Biasa dari Jus Wortel, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Mata

Kenali Penyebab Mata Merah, Termasuk Alergi dan Virus