- Sebuah penelitian telah menemukan jadwal tidur yang tidak normal dapat berdampak negatif pada metabolisme Anda.
- Bahwa orang yang sering begadang memiliki risiko terkena diabetes tipe 2.
- Studi ini juga menemukan orang yang bangun dan aktif lebih pagi lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit ini.
SKOR.id - Orang yang secara alami begadang dan bangun siang jauh setelah matahari terbit mungkin lebih produktif di malam hari, tetapi para peneliti memperingatkan bahwa orang yang sering begadang menghadapi peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2.
Studi yang dipimpin oleh para peneliti di Rutgers University di New Jersey, telah menemukan bahwa jadwal tidur yang tidak normal dapat berdampak negatif pada metabolisme Anda.
Mereka menemukan bahwa orang yang bangun sangat pagi lebih cenderung menggunakan lemak sebagai sumber energi ketika berolahraga atau beristirahat, dibandingkan dengan orang yang tidur di malam hari.
Artinya begadang dapat menyebabkan lemak menumpuk di tubuh seseorang, yang nantinya dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Penumpukan lemak lebih kecil kemungkinannya di antara 'burung awal' - mengurangi risiko mereka mengembangkan kondisi yang mengubah hidup.
Penelitian sebelumnya telah menyoroti hubungan antara waktu tidur dan lingkungan dengan perkembangan diabetes.
Sebuah penelitian di Universitas Northwestern mengungkapkan bahwa sumber cahaya yang ada saat tidur dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit ini.
Dr Steven Malin, asisten profesor di Rutgers, mengatakan: “Perbedaan metabolisme lemak antara 'early birds' dan 'night owls' menunjukkan bahwa ritme sirkadian tubuh kita (siklus bangun/tidur) dapat memengaruhi cara tubuh kita menggunakan insulin."
“Kemampuan yang sensitif atau terganggu untuk merespons hormon insulin memiliki implikasi besar bagi kesehatan kita. Pengamatan ini memajukan pemahaman kita tentang bagaimana ritme sirkadian tubuh kita memengaruhi kesehatan kita.”
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Experimental Physiology, mengumpulkan data dari 51 peserta, yang dibagi menjadi dua kelompok.
Setengah dari peserta dianggap 'burung awal', mereka yang tidur lebih awal dan bangun di pagi hari.
Kelompok lain adalah 'burung hantu malam', yang bangun di siang hari dan lebih cenderung aktif sepanjang malam.
Para peneliti menggunakan pencitraan medis untuk mengukur massa dan komposisi tubuh, dan sensitivitas terhadap insulin di antara setiap peserta.
Mereka juga menggunakan sampel napas untuk mengukur metabolisme lemak dan karbohidrat peserta.
Pengumpulan data ini karena lemak dan karbohidrat merupakan dua sumber energi utama tubuh, yang dibakar pada tingkat yang lebih tinggi jika seseorang berolahraga, per Daily Mail.
Setiap peserta mengkonsumsi diet yang diatur untuk kalori, dan mereka diberitahu untuk tidak makan di malam hari sehingga metabolisme tidur mereka tidak akan mempengaruhi hasil.
Mereka dipindai selama tiga interval, sewaktu istirahat, setelah olahraga ringan, dan setelah olahraga intensif selama seminggu sebagai bagian dari penelitian.
Studi ini menemukan bahwa peserta yang aktif di siang hari lebih cenderung menggunakan lemak sebagai sumber energi.
Penumpukan lemak merupakan faktor risiko diabetes tipe 2, NHS memperingatkan.
Orang-orang di kelompok burung awal lebih sensitif terhadap insulin, yang berarti tubuh mereka tidak perlu terlalu banyak untuk mengatur gula darah.
Insulin membantu gula darah masuk ke dalam sel tubuh sehingga dapat digunakan untuk menciptakan energi.
Tetapi, 'burung malam' yang resisten insulin akan membutuhkan lebih banyak hormon untuk mengatur gula darah, ini adalah faktor risiko lain untuk diabetes tipe 2.\\
Singkatnya, penelitian ini menemukan bahwa orang yang bangun dan tetap aktif lebih awal memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit ini.
Dr Malin menambahkan: “Kami juga menemukan bahwa early bird lebih aktif secara fisik dan memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi daripada night owl yang lebih banyak duduk sepanjang hari."
“Intinya, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memeriksa hubungan antara kronotipe, olahraga, dan adaptasi metabolik untuk mengidentifikasi apakah berolahraga di pagi hari memiliki manfaat kesehatan yang lebih besar.”***
Berita Entertainment Bugar Lainnya:
Mandi Pagi Setelah Begadang, Bahaya?
5 Dampak Negatif Terlalu Sering Begadang
Anda Bekerja Shift Malam? Waspadai Efeknya bagi Kesehatan Jangka Panjang Anda
